Kehamilan sememangnya cukup indah namun menempuh trimester pertama ternyata cukup menguji kekuatan ibu hamil. Ada daripada kita yang langsung tidak mahu makan dek kerana tiada selera mahupun muntah berpanjangan sehingga ibu hamil takut untuk makan.
Namun ada juga kes di mana ibu hamil merasa loya dan tidak berselera setiap kali melihat makananan, sudahnya ibu hamil hanya minum air dan jus untuk mendapatkan tenaga. Jadi bagaimanakah ibu hamil dapat memberikan nutrisi pada tubuh dan sekaligus bayi di dalam kandungan. Dan adakah perlu ibu hamil mengambil suplemen?
Menurut Dr. Jamali Wagiman, Pakar Perunding Perbidanan dan Sakit Puan, Hospital Columbia Asia, Seremban, terdapat banyak vitamin dan mineral di dalam pasaran. Pengambilannya kerap menjadi topik utama semasa pemeriksaan di klinik atau sesi soal jawab di seminar pra-natal.
Asas sebenar pengambilan vitamin dan mineral tambahan semasa hamil adalah untuk mengurangkan komplikasi buruk yang mungkin berlaku kepada ibu dan bayi. Oleh itu, hanya zat besi dan folic acid sahaja perlu diambil.
Ads
Walaupun keperluan zat besi hanyalah 60 mg sehari dan asid folik 400 mg, tubuh manusia tidak mampu menyerap 100 peratus dari pil yang ditelan. Untuk itu, ibu hamil perlu mengambil zat besi, antara 180mg hingga 500mg bergantung kepada formula yang diambil.
Ads
Sentiasa perhatikan juga label pada botol dan rujuk semula kepada doktor kerana terdapat formula yang mengandungi paras zat besi yang terlalu sedikit walaupun perisa dan bungkusannya lebih menarik.
Kalsium, Vitamin A, dan zink hanya perlu diambil dalam kes-kes tertentu sahaja manakala pengambilan mineral micronutrient seperti vitamin B6, E, C dan D tidak perlu ditambah.
Ads
Kesimpulannya, untuk sihat ketika hamil tidak memerlukan pengambilan berbilang zat dan mineral. Ambil sahaja suplemen yang disarankan oleh doktor kerana itu sebaiknya.
Saksikan Episod ke 8, PA&MA Journey Bersama JoviaNina, setiap Rabu jam 9 malam hanya di Astro Ria saluran 104/124.
Setiap manusia dugaan yang diterima pasti berlainan. Tapi apa yang penting adalah sabar disamping terus berusaha dan bertawakal kepada yang Maha Esa. Setiap apa yang berlaku pasti ada hikmah yang tersembunyi di sebaliknya.
Seperti perkongsian oleh Suriati Shamsuddin seorang fasilitator di Persatuan Sokongan Penyusuan Susu Ibu Hulu Langat yang berkongsi cerita tentang kehidupan sebuah keluarga yang serba kekurangan dengan dua orang anak yang masih kecil serta ibu yang tunggu hari untuk melahirkan anak ketiga.
Dalam satu perkongsian lain dari Azlan Shah Nabees Khan, CEO ARBA Foundation yang juga turun padang untuk meninjau keadaan rumah keluarga tersebut memaklumkan anak kedua pasangan ini mengalami kelewatan bercakap walaupun sudah berumur 6 tahun.
Hanya tinggal di bilik kecil yang kotor, panas dan sempit, dengan tandas dan dapur hanya dipisahkan dengan langsir yang usang, dalam perkongsian Azlan, keluarga ini hanya makan sekali sehari sahaja. Sudah sebulan kehabisan gas dan beras, keadaan isteri yang sarat dan suami yang tidak pandai membaca menyukarkan dirinya untuk mendapat pekerjaan tetap. Apa yang dilakukan hanya mengambil upah membaiki kereta dan motor serta menjual sate di waktu malam.
Turut ditanya adakah anak-anaknye dihantar ke sekolah, menurut si ayah hanya yang sulung yang kini berusia 7 tahun dihantar ke sekolah, namun anak keduanya yang berusia 6 tahun tidak dihantar ke tadika kerana tidak mampu untuk membayar yuran.
berikut perkongsian yang dibuat:
“Baru hari ni kami dapat tengok Nur senyum manis macam ni. Selalunya kalau datang klinik, muka suram je.”
Bukan sahaja Nur, nurse yang ‘jaga’ beliau pun turut rasa lega. Akhirnya ada sedikit sinar harapan buat keluarga ini.
Kisahnya,
Dalam misi turun padang untuk Projek Susu Ibu Bagi Bayi Miskin di Klinik Kesihatan pagi tadi, ditemukan dengan seorang ibu muda, berusia 29 tahun yang hamil 38 minggu. Kandungan ketiga. Anak yang besar berusia 7 dan 6 tahun. Ibu tidak bekerja. Suami kerja repair kereta di siang hari, malam pula bantu Pak ciknya berniaga di gerai sate.
Kebetulan hari ni beliau datang ke klinik untuk check-up. Terus interview dan cerita tentang Projek Susu Ibu. Alhamdulillah, beliau berminat dan bersetuju untuk join. Saya berjanji akan hubungi beliau lagi untuk temujanji seterusnya.
Tidak menunggu lama, terus call tim ARBA Foundation, Tuan Azlan Shah Nabees Khan. Saya tau, dalam hal ni, dia akan buat sesuatu.
“Jom kita pergi tengok petang ni.”
Maka petang tadi, saya dan tim AARBA Foundation dengan diiringi dua orang nurse, berkunjung ke rumah keluarga miskin ini.
Sah, ceritanya semua benar. Kesempitan hidup mereka itu real. Miskin bandar yang masih ada di tahun 2020.
Hampir kami kehilangan kata melihat tempat mereka berteduh. Ini bukan rumah, pondok pun bukan. Cuma bilik kecil yang menempel di belakang sebuah rumah (rumah adik si suami). Kotor, panas dan sempit. Di situlah tilam, almari dan situ juga kasut sekolah anak. Dapur dan tandas hanya disempadani langsir.
Titis-titis peluh di dahi anak-anak yang seronok bermain dengan sepupu mereka, sudah dapat membayangkan bahang yang penghuni rumah ini perlu hadap setiap hari.
“Adik dah makan?” Geleng.
“Adik lapar ya?” Angguk.
Saya pergi ke kereta. Ambil roti.
Laju je budak-budak tu makan disuap oleh Afiqah, dari ARBA Foundation.
Rupanya, sudah hampir sebulan mereka kehabisan gas. Kalau ada pun mereka hanya mampu makan sekali sehari, di waktu malam. Tergantung pada upah berjualan sate. Saya tak boleh nak fikir, macamana seorang ibu hamil yang sering kali rasa nak mengunyah je, terpaksa menahan lapar kerana tiada makanan. Sungguh, ini tak wajar berlaku dalam dunia hari ini. Allahu. Rasa berdosa dengan keselesaan diri sendiri.
Bukan mereka tidak berusaha. Sudah. Jangan salahkan mereka. Itu sahaja kemampuan yang mereka ada. Dengan buta huruf, apalah sangat pekerjaan yang si suami boleh mohon. Dengan kudrat empat kerat itulah, dia bersungguh menyara keluarga.
Mereka benar-benar perlu dibantu.
Bayi yang bakal lahir nanti tidak mungkin dapat membesar sempurna dalam persekitaran ini. Bukan sahaja tidak sesuai, malah berbahaya. Kerap kali juga rumah mereka ini ‘dikunjungi’ oleh makhluk berbisa seperti ular dan lipan. Seram wei kami dengar.
Anak-anak mereka masih belum mengerti apa-apa. Mereka juga perlukan perhatian segera. Anak kedua pasangan ini mengalami speech delay dan tidak ke tadika. Kakak yang sulung pula, yurannya masih lagi belum dijelaskan. InsyaAllah dik, kami cuba bantu adik semampu mungkin. Kalian juga anak-anak kami.
Untuk itu Tuan Puan, sekiranya kalian ingin bersama-sama dengan kami membantu keluarga ini, pihak ARBA Foudation sedang usahakan sesuatu. Ya, dengan kadar segera.
Beliau akan guide untuk sumbang melalui saluran yang betul. Bukan masuk akaun bank peribadi sesiapapun.
Sekiranya ada yang ingin sumbangkan pakaian dan buku-buku terpakai, boleh juga hubungi kami.
Terima kasih terlebih dahulu buat penyumbang-penyumbang. Semoga usaha baik kalian dirahmati Allah s.w.t.
Sebelum balik, sempat Nur berbisik kepada nurse,
“Nurse, sebenarnya saya sudah ada sikit-sikit tanda nak bersalin. Tapi saya tak nak pergi hospital lagi. Suami saya belum dapat duit repair kereta. Jadi baju dan lampin bayi belum dapat beli lagi.”
Apa???
Maka panjanglah pesanan penaja dari nurse untuk Nur sebelum balik tadi.
Doa saya,
Janganlah Nur bersalin malam ni. Berilah kesempatan kepada kami untuk buat sedikit persiapan sambut kelahiran anak yang tak berdosa ni.
Selaku ibu hamil, anda perlu tahu apa yang perlu dimakan dan begitu jugalah sebaliknya. Pengambilan makanan yang sihat dalam diet harian amat penting agar ia menjamin kesihatan diri anda sendiri dan perkembangan positif kandungan.
Makanlah apa sahaja yang anda mahu. Namun pastikan enam makanan yang digelar superfood tidak terlepas daripada senarai makanan harian anda yang sedang hamil kini.
Pengambilan ikan ketika hamil selalu menjadi pertikaian kerana ada yang bimbang tentang kandungan merkuri yang tinggi. Biasanya ikan yang hidup di dalam lautan dalam mempunyai risiko sebegini.
Walaupun begitu, anda perlu maklum bahawa ikan sangat kaya dengan sumber protein. Ia juga memiliki kandungan Omega-3 yang tinggi. Oleh yang demikian, ikan sangat diperlukan untuk membolehkan anak dalam kandungan mempunyai sumber yang baik untuk mengembangkan kemampuan otaknya.
Sebagai langkah keselamatan, anda digalakkan untuk makanan ikan dua atau tiga kali seminggu. Dalam pada itu, pastikan ikan dimasak dengan sempurna. Elakkan daripada memakan isi ikan yang mentah seperti yang diletakkan di sushi. Langkah ini penting untuk mengelakkan jangkitan kuman kepada janin dalam kandungan.
Ramai yang sedia maklum bahawa sayur-sayuran adalah sangat penting untuk
Menjamin tahap kesihatan berterusan. Oleh sebab itulah, adalah penting untuk anda mengambil jumlah hidangan sayur-sayuran yang mencukupi dalam menu harian.
Dalam pada itu, digalakkan untuk anda lebihkan sayur-sayuran berdaun hijau. Sayur bayam adalah sayur yang paling disyorkan kerana ia tinggi dengan kandungan asid folik. Maklum sahajalah, asid folik adalah sumber yang bagus untuk perkembangan saraf tunjang anak di dalam kandungan.
Selain daripada sayur-sayuran berdaun hijau, anda juga perlu memberi perhatian kepada satu lagi sayur yang mempunyai warna hijau. Ia adalah brokoli!
Memasukkan brokoli sebagai salah satu kandungan bagi memenuhi keperluan pengambilan sayur harian memastikan anda dapat memperoleh beberapa nutrien makanan penting. Menerusinya anda secara tidak langsung mengambil kalsium dan potassium. Jadi, ia dapat membantu proses pertumbuhan tulang bayi di dalam kandungan.
Telur adalah sumber protein terbaik, rendah kalori dan penuh dengan khasiat Omega-3 untuk tubuh. Selain daripada itu, telur juga mempunyai khasiat yang tinggi dalam asid folik, zat besi dan choline di mana dapat membantu anda menghalang kecacatan janin.
Daging pula kaya dengan protein daripada sumber haiwan yang dapat membantu pertumbuhan sel dan otot kandungan. Dengan pengambilan daging yang cukup, ia dapat menghilangkan rasa letih yang biasa dialami oleh ibu hamil. Jangan lupa untuk makan daging tanpa lemak! Daging sebegini pilihan diyakini mempunyai sumber protein yang sangat tinggi.
Mengambil kandungan kalsium yang cukup ketika hamil adalah sangat penting. Anda tentu tahu dan sedasr dengan kepentingannya, bukan? Selain daripada menguatkan tulang dan gigi anda, kalsium juga membantu menguatkan tulang dan pertumbuhan tubuh anak di dalam kandungan.
Pastikan anda minum satu hingga dua gelas susu sehar. Jika tidak mahu minum susu, anda boleh gantikannya dengan melebihkan pengambilan produk tenusu yang lain juga. Contohnya keju dan yogurt.
Selain daripada kaya dengan kalsium, tauhu penuh khasiat dengan zat besi, vitamin A dan K. Ia juga adalah sumber yang kaya dengan asid folik dan boleh menjadi snek yang sempurna untuk wanita yang hamil.
_
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Perkongsian berita gembira mengenai kehamilan sememangnya antara detik paling bermakna buat pasangan suami isteri. Ada yang memilih untuk membuat kejutan istimewa kepada pasangan, manakala ada juga yang merakam reaksi ahli keluarga sebagai kenangan manis untuk disimpan sepanjang hayat.
Namun, dalam keterujaan menyambut khabar bahagia itu, aspek kebersihan tidak seharusnya dipandang ringan, terutamanya apabila melibatkan ibu hamil dan persekitaran rumah yang turut dihuni anak-anak kecil.
Kebelakangan ini, tular di media sosial trend ‘surprise’ menggunakan kit ujian kehamilan yang telah digunakan. Ada yang menyimpannya dalam kotak hadiah, mempamerkannya di rumah malah menjadikannya sebagai prop kejutan ketika berkongsi berita kehamilan.
Walaupun kelihatan manis dan kreatif, pengamal perubatan menegaskan bahawa tindakan menyimpan kit ujian kehamilan walaupun sudah dicuci boleh mengundang risiko jangkitan kuman yang tidak disedari.
Pengamal perubatan, Dr. Irma Izzati, tampil menegur amalan segelintir wanita yang memilih untuk menyimpan dan mempamerkan kit ujian kehamilan sebagai kenangan.
Menurut beliau, walaupun air kencing hanya disentuh sedikit ketika ujian dilakukan, alat tersebut tetap dianggap kotor dan tidak selamat untuk disimpan dalam jangka masa panjang.
“Faham gembira dengan keputusan hamil, tetapi janganlah sampai ambil alat tersebut, tunjuk, simpan dalam kotak atau lebih parah selitkan dalam pinggan makan.
Tahu tak ia sangat kotor sebab alat ujian itu sentuh air kencing, walaupun hanya celup sedikit dan cuci, masih kotor,” jelasnya.
Tambah Dr. Irma lagi, terdapat risiko percikan air kencing yang mungkin tidak dapat dilihat atau disedari ketika ujian dilakukan. Percikan ini berpotensi membawa bakteria dan kekal pada permukaan kit ujian kehamilan walaupun selepas dibasuh.
Situasi ini boleh menjadi lebih berisiko sekiranya kit ujian tersebut:
Menurut beliau, amalan menyimpan kit ujian kehamilan juga tidak dibenarkan di klinik atas faktor kebersihan dan keselamatan.
“Di klinik sekali pun, jika pesakit bawa kit ujian seperti itu, kami akan minta terus dibuang.
Tidak perlu disimpan walaupun sekadar untuk ditunjukkan, cukup ambil gambar atau lebih baik buat imbasan terus di klinik,” tegasnya.
Bagi pasangan yang ingin menyimpan kenangan indah kehamilan, doktor menyarankan agar cukup sekadar mengambil gambar kit ujian kehamilan tersebut. Gambar boleh dijadikan memori, dikongsi atau disimpan tanpa menjejaskan kebersihan dan keselamatan keluarga.
Selepas ujian dilakukan, kit ujian kehamilan disarankan untuk:
Tidak salah untuk meraikan berita kehamilan dengan cara kreatif dan penuh emosi. Namun sebagai ibu bapa, setiap trend perlu diteliti dengan bijak agar tidak menjejaskan kesihatan ibu, anak dan seluruh ahli keluarga.
Ingat, kehamilan adalah permulaan kepada satu amanah besar. Penjagaannya bermula sejak saat pertama berita gembira itu diketahui, termasuk dalam hal kebersihan yang sering dianggap remeh tetapi memberi kesan besar.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
sekarang!
