Kenapa ibu-ibu perlukan tidur 6-8 jam sehari? Dekat Sleep Foundation bagitahu ibu adalah orang yang paling banyak sekali ‘Sleep Debt’
Terutama buat yang ada bayi, 0-3 bulan pertama adalah waktu paling banyak sleep debt.
Sebab tu la para ibu ni wajib dapat tidur yang cukup & berkualiti:
– otak ibu-ibu ni selagi tak tidur selagi tu tak dapat berehat. Ada sahaja benda yang berlegar di fikiran mereka.
– masa sedar otak stuck kat dalam mod ‘bekerja’ je, masa tidur la baru dapat tukar pada mod ‘berehat’
– mata ibu ibu ni kalau celik, sudah betul nak rasa aman. Ada sahaja yang rasa semak. Rumah sepah la, berhabuk la, comot la, kotor la. Macam-macam.
IKLAN
– lagipun otak ibu ni memang tak boleh nak relaks dan santai selagi dia nampak rumah tak ikut expectation dia.
– tidur juga penting untuk reset tenaga. Bila ibu cemerkap, kurang fokus atau lemau je itu tanda bateri dah kong la tu.
– bukan ibu sahaja tapi semua wanita memang akan cepat penat sebab fitrah mereka banyak multitasking.
IKLAN
– selain itu tidur pun penting untuk refresh emosi & mental state ibu ibu ni. Baru la dia tak cepat trigger emosi melayan kerenah anak-anak.
Sleep debt ni bahaya. Makin lama di biar, makin merosot nilai-nilai murni seorang ibu.
Risau, ibu yang baik dan ceria boleh bertukar jadi perengus dan mencuka. Kasihan.
Oleh itu buat ketua keluarga sekalian, ambil maklum perkara ini dan bantulah pasangan anda dapatkan tidur yang cukup dan berkualiti 6-8 jam sehari ini.
Ringan sama di pikul, berat sama di jinjing. Itu la erti mujahadah rumahtangga sebenar.
Wallahu A’lam,
Teruja nak dapat baby, tapi masih banyak persiapan yang perlu dibuat. Mental dan fizikal pun kena mantap sebelum si manja lahir nanti. Mahu belajar segalanya tentang cara-cara menguruskan bayi baharu lahir? Jom sertai E-Workshop Pa&Ma : A-Z Uruskan Newborn Baby! Daftar sekarang di https://toko.ideaktiv.com/product/urus-newborn-baby-a-z/
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Macam mana nak tahu perahan susu badan dah expired atau masih boleh diberikan kepada bayi? Ini 5 tanda tempoh hayat susu ibu telah tamat. Penting untuk mommies tahu!
Perahan susu badan boleh tamat tempoh?
Tiada apa yang lebih menyedihkan para ibu apabila mengetahui susu badan yang dipam sudah tidak boleh digunakan lagi.
Sesungguhnya susu ibu sangat bernilai dan sudah tentu tidak ada mommies yang sanggup membuang susu tersebut dengan sewenang-wenangnya.
Walau bagaimanapun, tidak seperti susu lembu, perahan susu badan boleh rosak jika dibiarkan di tempat terbuka atau berada di dalam peti sejuk melebihi tempoh yang seharusnya.
Tetapi bagaimana untuk tahu perahan susu badan telah pun rosak dan tidak boleh diberikan kepada si manja?
5 tanda tempoh hayat susu ibu telah tamat
Mesti runsing para ibu sekalian untuk menentukan sama ada susu yang sudah tersedia dipam itu masih boleh digunakan lagi atau tidak, kan?
Berikut dikongsikan 5 tanda menunjukkan tempoh hayat susu ibu telah pun terjejas. Moga ia membantu mommies di luar sana.
Bau kurang menyenangkan
Dikatakan jika susu ibu telah basi, ia akan mempunyai bau yang sama seperti keadaan susu lembu yang rosak.
Jika anda menghidu bau yang kurang menyenangkan, busuk atau masam, ia mungkin petanda perahan susu badan itu telah pun basi.
Pun begitu, ada sebilangan ibu yang melaporkan susu yang diperah berbau seperti bau logam atau sabun.
Menurut pakar, bau tersebut disebabkan oleh tahap enzim lipase yang lebih tinggi dihasilkan oleh sesetengah ibu.
Susu tidak bercampur
Biasanya, susu ibu yang dipam dan disimpan akan dilihat terasing menjadi lapisan berlemak dan tidak berlemak.
Walau bagaimanapun, jika tempoh hayat susu ibu masih baik, kedua-dua lapisan itu akan bercampur dan bersatu apabila digoncang dengan lembut.
Tetapi sekiranya selepas goncangan lembut dilakukan lapisan susu tersebut tidak bergabung atau terdapat ketulan susu, ia menunjukkan susu itu tidak lagi sesuai untuk diberikan kepada si manja.
Rasa sayangkan kalau nak buang? Tetapi itulah tindakan sewajarnya atau akan menimbulkan masalah kesihatan pada si manja jika anda berkeras memberikannya kepada bayi.
Disimpan dalam peti sejuk melebihi 3 hari
Perahan susu badan yang disimpan dalam peti sejuk biasanya masih elok untuk digunakan antara tempoh 3 hingga 5 hari.
Namun, ia bergantung kepada suhu dan lokasi susu diletakkan di dalam peti sejuk.
Untuk mendapatkan tempoh hayat susu ibu yang lebih lama, ia perlu diletakkan berhampiran tempat keluar suhu.
Ini kerana ia memberikan suhu paling tinggi dan bukannya di pintu peti ais, di mana perubahan suhu naik turun berlaku dengan kerap, sekali gus menjejaskan kondisi susu.
Tidak ditutup dengan betul
Apa sahaja makanan yang tidak ditutup dengan betul atau bekas plastik terkoyak, ia pasti merosakkan makanan tersebut, kan?
Sama jugalah kesnya dengan perahan susu. Jika ia tidak disimpan dalam bekas dengan betul atau penutupnya tidak rapat, risiko untuk susu basi adalah tinggi.
Terdapat pelbagai cara menyimpan susu ibu yang boleh dilakukan. Sama ada menggunakan bekas plastik keras atau dalam beg yang direka khas untuk susu ibu.
Elakkan daripada menyimpan susu ibu dalam bekas terbuka!
Rasa yang masam
Sudah tentu, ini cara untuk mengetahui sama ada perahan susu badan masih dalam keadaan elok atau basi dengan merasainya sendiri.
Selalunya, susu ibu yang basi akan terasa masam dan tidak enak. Jadi pastinya pilihan terbaik adalah untuk tidak memberikan susu badan tersebut kepada si manja, okay?
Panduan penyimpanan perahan susu badan
Terdapat 2 fasa berkaitan perahan susu badan:
-Segar -Digunakan semula
Segar bermakna susu tersebut terus diberikan kepada bayi sebaik sahaja dipam. Di mana ia penuh dengan nutrien dan sistem pertahanan badan khas daripada susu ibu.
Manakala istilah ‘digunakan semula’ telah melepasi masa idealnya iaitu sejurus diperah daripada payudara, namun masih baik untuk diberikan kepada bayi.
Ia perlu disimpan dengan betul sama ada di dalam peti ais atau peti sejuk beku agar tidak menjadi tempat pembiakan bakteria yang boleh mengancam tahap kesihatan si manja anda.
Susu ibu yang disejuk beku ini masih mempunyai nutrien yang baik untuk bayi cuma sesetengah manfaatnya mungkin sudah tidak lagi sebaik waktu ia masih segar.
Tempoh hayat susu ibu:
Pada suhu bilik – 4 jam (ideal) hingga 6 jam (masih boleh diberikan pada bayi)
Peti ais – 72 jam (ideal) hingga 6 hari (bergantung pada keadaan susu)
Peti sejuk beku – 3 hingga 6 bulan
Deep freezer – 6 hingga 12 bulan
Ibu harus merasainya dahulu
Sebaiknya, anda disyorkan untuk merasai terlebih dahulu perahan susu badan sebelum diberikan kepada anak.
Sekurang-kurangnya anda boleh memastikan dahulu tempoh hayat susu ibu tersebut masih baik atau sudahpun basi.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Proses melahirkan seorang anak memang cukup getir untuk dilalui oleh setiap wanita. Ia bagaikan mempersiapkan diri ke medan perang dan bertarung nyawa untuk sebuah kelahiran yang cukup indah.
Arif Muhammad, Youtuber popular dari Indonesia berpeluang melihat sendiri proses bagaimana isteri tercinta melahirkan bayi lelaki mereka. Momen yang cukup berharga itu dikongsi oleh Arif Muhammad di akaun Instagram miliknya.
Dalam perkongsiannya itu, Arif berkongsi video ketika proses bersalin isterinya Dita Audina sehingga melahirkan anak lelaki yang diberi nama Muhammad Arsenio Al Arif. Dalam video tersebut, Arif berulang kali menyebut kalimah Allahuakbar sepanjang menemani isterinya melahirkan.
Kagum dengan semangat isteri
Menerusi rakaman video itu juga, Arif menyatakan rasa kagumnya terhadap isteri yang bersalin secara normal. Menurutnya isteri tercinta sedikitpun tidak menangis bermula dari bukaan pertama sehinggalah bayi mereka dilahirkan. Memang hebat!
Dalam satu posting yang lain, Arif turut memuat naik rakaman video dia mengazankan bayi lelakinya yang comel.
Perkongsian tersebut dihujani dengan ucapan tahniah oleh pengikut Arif di laman sosial. Rata-ratanya terharu melihat kesungguhan isteri Arif yang tidak putus asa dalam proses melahirkan cahaya mata.
Sesekali dapat tengok sendiri isteri melahirkan pasti jadi momen indah untuk dikenang oleh sang suami. Barulah tahu betapa besarnya pengorbanan isteri untuk melahirkan seorang khalifah ke muka bumi ni. Bila anak dah besar boleh juga pertontonkan pada mereka supaya mereka tahu akan pengorbanan ibu yang tiada galang ganti. Apapun Tahniah diucapkan buat pasangan ini!
Pelakon Farah Nabilah bersyukur bila mana impiannya untuk bersalin anak keduanya, Yusof Gibran secara normal tercapai.
Rupanya demi untuk mencapai hasratnya itu, Farah turut mengikuti beberapa kelas sebelum tibanya tarikh due bersalin.
Menerusi Instagramnya, Farah turut berkongsi beberapa kelas dan tip yang dilakukannya demi untuk mencapai hasratnya bersalin normal selepas bersalin melalui kaedah pembedahan ketika anak sulungnya, Andre Omar.
“Saja nak share with you guys my successful VBAC (Vaginal Birth After Ceasarean) journey. Masa Dre dulu saya jalani pembedahan c-section kerana Dre adalah bayi songsang sebab dia takda space nak pusing due to my fibroid yang ada sebesar bola tennis.
“This 2nd pregnancy memang doa sangat nak beranak normal & do you know that only 60% je berjaya beranak normal after c-section ? Banyak risk dia.
“So I prepared myself by going to Dr Beatrice & hypno- birthing classes with Kak Nadine. Basically membantu align kan my pelvis so that baby can move into best position & legakan my back pain of course hehe.
“Walaupun dapat pergi class last 3 weeks of my pregnancy but the crash course really helped with my breathing (nervous jugak nak beranak normal),” kongsinya.
Tambahnya lagi, dia juga membuat latihan pernafasan atau deep breathing dengan cara yang betul seperti diajarkan kepadanya malah teramat bersyukur berjaya melahirkan bayi keduanya seperti yang dimahukannya.
“Saya buat pernafasan dalam dan visualisasi masa bersalin yang membantu saya untuk rileks dan tenang. (Sebab kalau tak relax memang susah untuk baby keluar sebab tak cukup hormone oxytocin tu)
“Labour pun tak lama, alhamdulillah berjaya push 3.35kg baby secara normal just like I wanted to. Hope this helps untuk mommies yang nak cuba bersalin normal selepas c-section,” tulisnya berkongsi.