Sidang Media Nafikan Dakwaan ‘Plot Twist’ Kes Kematian Zara Qairina

Grounding untuk Kanak-Kanak ialah satu teknik mudah yang boleh membantu anak kembali tenang apabila emosi menjadi tidak stabil. Pernah tak kita perasan anak tiba-tiba menjadi gelisah, mudah menangis, marah tanpa sebab yang jelas atau kelihatan sukar memberi tumpuan? Kadang-kadang, bukan kerana mereka nakal atau sengaja berkelakuan begitu. Hakikatnya, kanak-kanak juga boleh mengalami tekanan, kebimbangan dan emosi yang berserabut, sama seperti orang dewasa.

Bezanya, mereka belum pandai mengenal pasti dan meluahkan apa yang sedang dirasai. Oleh sebab itu, ibu bapa perlu mempunyai beberapa strategi yang boleh membantu anak memahami dan mengurus emosi dengan lebih baik. Salah satu kaedah yang semakin mendapat perhatian ialah teknik grounding.

Grounding ialah satu teknik mudah yang membantu seseorang kembali fokus kepada keadaan semasa menggunakan deria seperti penglihatan, sentuhan, pendengaran, bau dan rasa.

Apabila anak berasa cemas, takut atau terlalu teruja, fikiran mereka mungkin mula “lari” ke pelbagai perkara yang menakutkan atau mengganggu. Teknik ini membantu mereka kembali sedar bahawa mereka berada dalam keadaan yang selamat pada saat itu.

Ia bukan bertujuan menghilangkan masalah serta-merta, tetapi membantu menenangkan sistem saraf supaya anak dapat berfikir dengan lebih jelas dan bertindak balas dengan lebih baik terhadap situasi yang dihadapi.

Ibu bapa boleh mengajar teknik ini apabila anak:

Semakin awal anak belajar mengawal emosi, semakin mudah mereka membina kemahiran mengurus tekanan apabila dewasa nanti. Kemahiran ini juga boleh membantu meningkatkan keyakinan diri dan keupayaan menyelesaikan masalah secara lebih tenang.

Public Health Malaysia turut berkongsi teknik grounding yang mudah diamalkan apabila fikiran terasa terlalu “bising”. Bayangkan badan sedang duduk diam tetapi fikiran berlari ke mana-mana. Teringat perkara yang menakutkan, risau tentang sesuatu atau terlalu memikirkan sesuatu sehingga dada terasa sesak dan sukar bertenang.

Dalam keadaan begini, ajak anak melakukan teknik 5-4-3-2-1 berikut:

Minta anak melihat sekeliling dan menyebut lima benda yang mereka nampak.

Ajak mereka menyentuh empat benda yang berada berhampiran.

Minta anak berhenti seketika dan mendengar bunyi di sekeliling.

Ajak anak mengenal pasti dua bau yang mereka dapat hidu.

Minta mereka fokus kepada satu rasa yang ada pada ketika itu.

Walaupun nampak sangat mudah, teknik ini membantu otak keluar daripada fikiran yang menakutkan dan kembali fokus kepada realiti yang sedang berlaku.

Apabila anak memberi perhatian kepada apa yang mereka lihat, dengar dan sentuh, otak menerima isyarat bahawa mereka berada dalam keadaan yang selamat. Isyarat ini membantu mengurangkan tindak balas tekanan yang berlebihan dalam badan.

Secara tidak langsung, degupan jantung menjadi lebih stabil, pernafasan lebih tenang dan emosi mula terkawal. Anak juga lebih mudah mendengar arahan, berkomunikasi dan memahami situasi yang sedang berlaku.

Anak-anak belajar melalui pemerhatian. Jika ibu bapa sendiri mengamalkan teknik menenangkan diri ketika tertekan, anak juga akan lebih mudah mengikutinya.

Jangan tunggu sehingga anak sedang menangis atau mengamuk untuk memperkenalkan teknik ini. Jadikan ia satu aktiviti santai yang boleh dilakukan bersama-sama pada bila-bila masa.

Contohnya ketika berjalan di taman, dalam perjalanan ke sekolah, semasa menunggu giliran di klinik atau sebelum tidur. Apabila diamalkan secara konsisten, anak akan lebih mudah menggunakan kemahiran ini secara automatik apabila berdepan situasi yang mencabar.

Kadang-kadang kita terlalu fokus mencari cara untuk menghentikan tangisan atau kemarahan anak dengan segera. Namun hakikatnya, apa yang mereka perlukan mungkin hanyalah beberapa saat untuk kembali tenang.

Seperti yang dikongsikan oleh Public Health Malaysia, apabila fikiran mula terlalu jauh, panggil diri pulang semula. Lihat sekeliling, sentuh sesuatu, dengar bunyi kecil, hidu udara dan rasai apa yang ada pada ketika itu.

Anak tidak perlu menyelesaikan semua ketakutan atau kebimbangan mereka pada hari itu. Cukuplah mereka belajar bahawa apabila emosi menjadi terlalu berat, mereka sentiasa boleh kembali kepada diri sendiri, menarik nafas perlahan-lahan dan mencari ketenangan semula. Kemahiran kecil ini boleh menjadi asas penting kepada kesejahteraan emosi mereka sepanjang hayat.

Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI. Download sekarang!

Menurut doktor ada 8 jenis makanan yang boleh menyebabkan otak jadi bodoh jika diamalkan makan berterusan. Salah amalan pemakanan boleh memberi kesan terhadap tahap kepintaran otak kita. Bayangkan kalau kita kerap bagi anak-anak dari kecil makannya secara berterusan. Apa akan jadi pada otak anak kita?

Seperti kita sedia maklum, otak manusia bukan hanya berfungsi untuk berfikir sahaja tetapi ia berperanan penting bagi mengawal sistem tubuh badan manusia. Otak adalah tempat sel-sel saraf manusia berkumpul, semua saraf yang ada di dalam badan manusia akan berpusat di otak.

Jelas sekali kan betapa pentingnya peranan otak. Maka penjagaan otak anda turut merangkumi bab pemakanan kerana rupanya menurut Dr Rizal Abu Bakar, Pensyarah UNIMAS dan Pengasas Otak Cerdik Otak Cerdas (OCOC) yang lebih dikenali sebagai Doktor Otak, ada beberapa jenis makanan jika kerap dimakan oleh seseorang ia boleh memberi kesan buruk terhadap otak termasuk aspek kepintaran/kebodohan!

KENAPA 8 MAKANAN INI PERLU DIELAK?

8 Jenis makanan ini adalah bahana kepada otak. Apabila kita ambil sahaja ia akan turunkan aktiviti di bahagian Prefrontal Cortex (PFC). Letaknya di belakang dahi.

PFC adalah CEO of the brain. Pembuat keputusan. Bahagian yang terlibat dengan membuat pertimbangan, Empati, Logik, pusat kawalan.

PFC juga adalah sistem brek di dalam otak. Apabila kita tewas pada makanan, itu tanda brek di PFC kurang berfungsi. Apabila kita cakap lepas dan fikir kemudian, itu petanda PFC merudum.

Bahasa kasarnya begini. Makanan ini akan tingkatkan tahap ‘kebodohan’ apabila diambil secara berterusan.

8 jenis makanan tersebut adalah:

Timbang timbang dan pilih pilih apabila mahu makan. Otak kita tanggungjawab kita dan sihat itu jihad.

#DrOtak
#neuroversiti

Sumber: Dr Rizal Abu Bakar

Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI. Download sekarang!

Tahniah diucapkan buat pengacara dan penyampai radio, Haziq Husni yang selamat menimang cahaya mata ketiganya semalam.

Menerusi Instagramnya, Haziq memanjatnya rasa syukur yang tidak terhingga kerana dipermudahkan urusan kelahiran bayi ketiganya itu. Begitu juga dengan kesihatan isteri yang baik dan semakin sihat.

Menurut kata Haziq lagi, anak ketiganya yang merupakan seorang bayi perempuan ini lahir tepat jam 9.52 pagi semalam.

“Assalamualaikum. 25/5/2022 952am, another princess was born,”tulisnya berkongsi khabar gembira.

Kata Haziq lagi, kali ini dia amat bertuah kerana berpeluang menemani isterinya ketika berada di dewan pembedahan malah dapat memegang tangan isterinya sepanjang detik mencemaskan itu.

Titip ucapan paling sweet untuk isteri

Melalui entri yang sama itu juga, bapa kepada tiga orang cahaya mata ini juga turut berterima kasih buat isteri tersayang malah membingkiskan ucapan penuh manis buat isterinya, Ayunda Putri.

“Kali kedua teman @ayundaputrii masuk OT.

“Dapat pegang tangan dia sepanjang operation. Ibu kuat. Pahala yang sangat besar buatmu melahirkan anak sayang. Tq so much 🤍,” tulis Haziq lagi.

Dalam pada itu, perkongsian khabar gembira dari Haziq itu turut dihujani dengan ucapan tahniah dari rakan selebriti dan pengikut setianya.

A post shared by Haziq Hussni (@haziq_hussni)

Menarik: Satu Bilik Dia Tawaf, Demam Pun Aktif, Anak Kedua Dato’ Siti Nurhaliza Dah Pandai Berjalan

Ketahui fungsi caresat di E-Workshop Sayangi Nyawa Anak Dalam Kereta, Let’s Buckle Up! Daftar secara PERCUMA di https://toko.ideaktiv.com/product/sayang-nyawa-anak-dalam-kereta/

Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!

Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI. Download sekarang!