Kalau nak bawa anak-anak berjalan jauh, penting untuk mama papa pastikan keselesaan mereka. Bila anak selesa, mereka seronok dan lebih menghayati perjalanan dan pastinya ‘drama’ di dalam kenderaan dapat dielak! Bukan mudah nak pastikan anak-anak behave sehingga tiba ke destinasi, jadi mama papa perlu sentiasa bersedia supaya perjalanan lebih lancar.

Bukan saja mama papa mahu pastikan keselesaan anak tetapi juga keselamatan mereka sepanjang perjalanan. Untuk keluarga besar terutamanya, ruang yang sempit di dalam kereta mungkin menjadi faktor anak-anak tidak selesa bahkan berbahaya dari segi keselamatan sekiranya mereka terpaksa berhimpit tanpa mengenakan tali pinggang keledar atau car seat.

Ada beberapa cara yang boleh mama papa buat untuk pastika keselesaan dan keselamatan anak terjamin sepanjang perjalanan:

1. Gunakan Car Seat

Sebenarnya penggunaan car seat bukan hanya penting dari segi keselamatan anak tetapi juga memberi ruang kepada mereka untuk lebih selesa berada di tempat duduk sendiri.

Mereka juga lebih selesa untuk bermain atau tidur di atas car seat. Pilihlah car seat yang sesuai mengikut spesifikasi anak untuk memastikan keselesaan anak.

2. Berhenti & Rehat

Perjalanan yang lama akan membuatkan anak merasa bosan dan mula meragam. Untuk mengelakkan masalah ini, sekurang-kurangnya berhentilah dua kali sepanjang perjalanan untuk merehatkan tubuh yang kepenatan kerana duduk lama.

Ini juga sangat penting untuk mama papa yang memandu kerana kita cenderung mengantuk sekiranya terpaksa mengharungi perjalanan yang lama. Berhenti seketika dapat membantu kita untuk refresh semula.

3. Sediakan Makanan & Hiburan

Antara persediaan yang perlu dibuat adalah menyediakan makanan dan hiburan untuk anak. Ia dapat mengalih perhatian anak yang mungkin merasa bosan apabila terpaksa berada lama di dalam kereta. Makanan ringan seperti sandwic atau biskut sudah memadai, sekadar untuk mengalas perut.

Bukan itu saja, mama papa boleh sediakan hiburan seperti mainan untuk anak. Pasang juga lagu kegemaran mereka di dalam kereta. Tahukah anda sekiranya anak mendengar muzik atau lagu yang digemari boleh merangsang rasa mengantuk. Oleh itu, mereka lebih tenang dan mudah untuk tertidur.

4. Perjalanan Lebih Enjoy Dengan Mitsubishi XPANDER!

Berjalan jauh dengan kereta yang selesa akan membuatkan perjalanan lebih enjoy dan mengujakan. Itulah sebabnya mama papa perlu pertimbangkan untuk memiliki Mitsubishi XPANDER. Lebih luas, lebih selesa!

* Guna Enjin MIVEC

Menggunakan enjin MIVEC Aluminium Block Engine yang menggabungkan keseimbangan kuasa yang sempurna dan lebih efisen. Kurang bunyi dan jimat minyak, memang terbaik!

* Sistem ARM & ABS Berkualiti

Bagi memastikan kita lebih peka ketika memandu, Mitsubishi XPANDER didatangkan dengan sistem All-Round Monitor (ARM) yang sangat berfungsi terutamanya untuk melihat titik buta. Ia juga didatangkan dengan ABS yang berkualiti bagi memastikan keselamatan pemandu dan penumpang.

* MPV 7 Tempat Duduk

Lebih luas dan selesa kerana MPV ini mempunyai tujuh tempat duduk yang pastinya sangat sesuai untuk keluarga besar.

* Peredaran Udara Penghawa Dingin Terbaik

Peredaran udara penghawa dingin terbaik bagi memastikan semua penumpang selesa dan merasai kedinginan yang menenangkan.

* Pemanduan Lebih Stabil

Mitsubishi XPANDER menjanjikan kestabilan pemanduan yang lebih selamat sepanjang perjalanan.

Mama papa yang mahu tahu lebih lanjut tentang kenderaan MPV Mitubishi XPANDER berkualiti tinggi ini boleh layari: https://www.mitsubishi-motors.com.my/xpander/

Nak test drive pun boleh! Daftar di sini: https://www.mitsubishi-motors.com.my/build/testdrive.php

Kalau dah berkenan dan ada bajet untuk pastikan perjalanan lebih selamat dan selesa, tempah Mitsubishi XPANDERr anda di sini: https://www.mitsubishi-motors.com.my/build/booking.php

Pedih ulu hati ketika hamil dialami oleh lebih daripada separuh wanita mengandung. Hal ini berlaku terutamanya semasa trimester kedua dan ketiga ketika hamil. Keadaan ini juga dikenali sebagai pencernaan asid yang merupakan kerengsaan atau sensasi terbakar di esofagus yang disebabkan oleh kandungan perut yang refluks (naik) dari perut.

Berdasarkan kajian mengenai Heartburn in pregnancy, pedih ulu hati adalah simptom gastrousus yang paling biasa pada wanita hamil, dengan sebanyak 17 peratus (%) hingga 45% insiden berlaku semasa kehamilan.

Dalam beberapa kajian, kelaziman keadaan pedih ulu hati telah meningkat daripada 22% pada trimester pertama hingga 39% pada trimester kedua, dan sehingga antara 60% dan 72% pada trimester ketiga.

Apa Itu Pedih Ulu Hati?

Keadaan ini sebenarnya disebabkan oleh asid perut yang masuk ke dalam kerongkong (esofagus) apabila otot yang melingkari (sfinkter) bahagian bawah esofagus tidak tertutup sepenuhnya selepas makanan masuk ke dalam  perut. Kebiasaannya, sfinkter tersebut akan tertutup dan asid serta isi kandungan perut tidak berpatah kembali atau refluks ke dalam esofagus.

Ini menyebabkan rasa panas dan tidak selesa di bahagian tengah dada. Kadangkala, ia boleh naik sehingga ke tekak. Pedih ulu hati ialah keadaan yang biasa berlaku dan ia bukan satu keadaan yang serius. Jenis dan gaya pemakanan boleh menyebabkan asid refluks.

Punca Pedih Ulu Hati semasa Hamil

Keadaan pedih ulu hati yang berlaku semasa kehamilan mungkin berlaku akibat perubahan hormon, yang boleh menjejaskan otot saluran pencernaan dan penerimaan makanan. Sebab utamanya adalah kerana perubahan hormon kerana dalam keadaan biasa, sfinkter di bahagian atas perut akan tertutup dengan kemas untuk mengelakkan makanan dan asid perut daripada naik ke esofagus. Ketika mengandung, hormon progesteron akan menyebabkan otot sfinkter ini lebih cenderung untuk longgar dan makanan dan asid perut akan mempunyai peluang untuk naik semula ke bahagian esofagus, mengakibatkan rasa pedih ulu hati.

Di samping itu, rahim yang semakin membesar boleh menyebabkan perut menjadi penuh dan seterusnya menolak asid perut ke atas. Walaupun ia jarang berlaku, batu hempedu juga boleh menyebabkan pedih ulu hati selama kehamilan.

Apakah yang Memburukkan Keadaan Ini?

Makanan pedas, berminyak dan berlemak diketahui sebagai penyebab kepada keadaan pedih ulu hati juga berkemungkinan membawa masalah kepada wanita hamil. Makanan yang tidak dicerna dengan baik atau bergerak dengan cepat semasa mengandung. Jadi, makan hidangan besar atau makan secara berlebihan juga boleh meningkatkan risiko untuk pedih ulu hati. Selain itu, makan sebelum tidur juga boleh mendorong kepada keadaan ini. Merokok boleh menyebabkan pedih ulu hati lebih parah dan ia merupakan satu lagi sebab untuk anda hentikan tabiat ini, terutamanya semasa mengandung.

Ini tip yang dikongsikan oleh Dr Zubaidi Haji Ahmad untuk mencegah ulu hati ketika hamil.

TIP MENCEGAH PEDIH ULU HATI SEMASA HAMIL

1. Kekal terhidrasi

Selain penting untuk kesihatan dan kesihatan anak anda, air membantu membasuh semua asid tambahan daripada makanan yang kekal di saluran penghadaman. Selain itu, pengambilan air yang mencukupi juga akan membantu melancarkan penghadaman dan mengelakkan sembelit.

2. Makan sikit tapi kerap

Semasa hamil, perut kekurangan ruang untuk berkembang. Memastikan perut sentiasa sibuk sepanjang hari dengan pengambilan makanan dalam kuantiti kecil adalah penting. Elakkan makan lewat petang, dan lebih memburukkan lagi adalah jangan berbaring selepas makan.

Ini kerana apabila anda berbaring atau melakukan aktiviti yang memerlukan anda membongkok selepas makan, anda membuka laluan aliran, mewujudkan potensi asid membiak. Oleh itu, pastikan anda duduk atau bergerak sedikit selepas makan.

3. Pakai pakaian yang longgar

Jangan tambahkan tekanan pada kawasan yang sudah kekejangan. Jadi elakkan memakai pakaian ketat dan pilih pakaian hamil yang lebih selesa bagi mengelakkan anda berasa terbakar.

Selain itu, pakaian longgar tidak akan menyekat pinggang dan diafragma. Manakala pakaian ketat di sekeliling pinggang boleh mengganggu perut anda, yang boleh menyebabkan pedih ulu hati.

4. Elakkan makanan yang mencetuskannya

Kenal pasti makanan yang mendorong kepada pedih ulu hati anda dan buangnya dari diet anda. Walaupun tiada makanan yang dilarang secara umum, pencetus pedih ulu hati biasanya termasuk makanan berasid, seperti buah sitrus dan tomato, makanan berminyak atau goreng, makanan pedas, coklat, kopi dan minuman berkarbonat, serta alkohol.

5. Tidur sebaiknya

Untuk mengelakkan pedih ulu hati pada waktu malam, elakkan pengambilan apa-apa makanan sekurang-kurangnya tiga jam sebelum tidur. Kedudukan tidur dengan meninggikan kepala katil dan meletakkan sesuatu di bawah kaki. Jika anda tidak tidur mengiring ke kiri, asid perut sukar bergerak untuk mencapai ke esofagus.

Sumber: Dr Zubaidi Hj Ahmad & Hello Doktor

(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)

Secara umumnya, ibu hamil memerlukan penambahan 300 kalori/hari daripada biasa berbanding wanita yang tidak mengandung. Penambahan 300 kalori sehari amat penting diperolehi daripada makanan yang berkhasiat supaya ia boleh menyumbang kepada pembentukan dan perkembangan bayi. Ini kerana apa yang ibu makanan turut sama dikongsi oleh bayi dalam kandungan.

Semasa mengandung, apa sahaja yang anda makan dan minum merupakan sumber utama nutrien bagi bayi anda.

 

Jika anda mengalami alahan yang teruk dan tiada selera makan pada trimester pertama, pastikan anda cara jenis makanan yang boleh diterima tekak. Sebaiknya yang berkhasiat dan dapat memberi khasiat kepada bayi dalam kandungan. Bagi yang mengalami alahan yang mencapai trimester kedua sehingga bersalin, pastikan anda tetap makan makanan berkhasiat. Biar sedikit tetapi kerap.

Artikel Menarik: [Tekak Loya & Badan Lenguh Sepanjang Mengandung, Ibu Sanggup Hadap Demi Anak!]

7 panduan mengenai nutrisi yang diperlukan oleh ibu-ibu hamil:

1.Vitamin B kompleks – menjaga sistem otot, saraf dan jantung, supaya berfungsi dengan normal.
Sumber makanan: Birijin, kekacang, sayur hijau, produk tenusu (susu), telur dan bijirin.

2.Vitamin D – untuk pertumbuhan dan pembentukan tulang bayi.
Sumber makanan: Minyak hati ikan, susu dan kuning telur.

3.Vitamin E – bagi pembentukan sel-sel darah merah yang sihat.
Sumber makanan: Gandum, kekacang, minyak sayur dan sayur hijau.

4.Protein – sumber zat pertumbuhan sel.
Sumber makanan: Daging, kekacang, ikan dan telur.

5.Asid folik– untuk perkembangan sistem saraf, dan sel darah. Keperluan asid folik semasa tempoh kehamilan adalah 800 mcg sehari terutamanya pada 12 minggu pertama kehamilan. Kekurangan nutrien ini boleh membawa kepada gangguan pembentukan otak yang boleh menyebabkan kecacatan pada susunan saraf atau pun otak bayi.
Sumber makanan: Bayam, brokoli, pisang dan tomato.

Artikel MenariK: [Hati Kuat Rasa Diri Pregnant, Buat UPT Satu Line Je. Remuknya Hati Tuhan Yang Tahu]

6.Zat besi – mengelakkan berlakunya anemia di kalangan ibu mengandung.
Sumber makanan: Bayam, kangkung, daging dan hati.

7.Kalsium – bagi proses pembentukan tulang, dan gigi bayi serta menghalang ibu dari mengalami osteoporosis.
Sumber makanan: Sayur hijau, kekacang, susu dan produk tenusu.