Dalam satu kajian menunjukkan 41.5% kanak-kanak di Malaysia tidak dapat tidur yang mencukupi. Tidur merupakan keperluan yang amak penting dan paling asas dalam perkembangan kanak-kanak.
Berdasarkan Maslow’s Hieraki tidur termasuk di dalam salah satu keperluan fisiologi yang paling penting untuk dipenuhi dengan baik.
Tidur bukan sahaja keperluan yang sangat penting bagi kanak-kanak tetapi bagi semua lapisan umur. Tetapi bagi kanak-kanak masa tidur mereka lebih panjang kerana mereka sedang dalam fasa membesar dan berkembang. Keperluan tidur yang tidak dijaga dengan baik akan memberi impak negative daripada sudut akademik dan juga sikap dan perangai mereka.
Berikut merupakan masa/jam tidur yang diperlukan bagi kanak-kanak:-
Umur 2 bulan ke bawah :12 – 18 jam
Umur 3 bulan – 1 tahun : 14 – 15 jam
Umur 1-3 tahun : 12 – 14 jam
Umur 3-5 tahun : 11 – 13 jam
Umur 5-12 tahun: 10 – 11 jam
Umur 12-18 tahun: 8.5 – 9.5 jam
Apa yang akan berlaku sekiranya kanak-kanak tidak cukup tidur?
Tidur yang tidak mencukupi akan menyebab kanak-kanak tidak dapat memberi tumpuan di dalam kelas dan ketika guru mengajar. Fokus mereka lebih tertumpu kepada usaha untuk tidak tertidur di dalam kelas.
Kesan yang lebih buruk terhadap kanak-kanak yang tidak cukup tidur adalah prefrontal cortex tidak dapat berfungsi dengan baik.
Prefrontal cortex merupakan sebahagian daripada otak depan yang berfungsi untuk membuat perancangan, berfikir secara luar kotak dan juga menganalisa.
Jadi kanak-kanak akan rasa terbeban ketika berhadapan dengan situasi untuk menyelesaikan masalah atau tidak menjumpai jawapan yang betul.
Fungsi prefrontal cortex yang menurun disebabkan tidak cukup tidur turut memberi kesan kepada interaksi sosial mereka.
Kekurangan fungsi ini akan menyebabkan kanak-kanak lebih pentingkan diri sendiri, kurang empati dan berdepan dengan kesukaran untuk menyelesaikan masalah.
Bagaimana Tidur Itu Mampu Membantu Otak Kanak-Kanak?
- Tidur dapat membantu proses pembelajaran
Kanak-kanak memerlukan tidur yang berkualiti dan cukup bagi menguatkan ingatan terhadap informasi yang baru mereka terima dan tidur juga membantu informasi itu difahami dan dapat dihubung kait antara satu informasi dengan infromasi yang lain.
Lagi banyak perkara dan maklumat yang diterima mereka, lagi banyak tidur yang diperlukan. Mengajar mereka perkara baru ketika mereka dalam keadaan umpama mencurah air ke daun keladi.
- Tidur Membantu Pembelajaran Kemahiran Motor yang Baru.
Berdasarkan jurnal Memory stabilization and enhancement following music practice, apabila anak anda belajar kemahiran motor yang baru seperti memukul bola hoki, bermain gitar atau menari.
Tidur akan membantu otak menghantar memori jangka pendek(Short term memory) perkara yang di pelajarinya ke ‘cortex motor’.
Jadi bila diulang kembali kemahiran motor tersebut, mereka mampu lakukannya dengan lebih pantas dan lebih tepat.
- Tidur Mampu Mendorong Otak Lebih Kreatif
Ada satu istilah yang di panggil Hypnagogia. Hypnagogia merupakan situasi di mana seseorang itu antara Sedar dan Tidur. Di fasa ini, kita akan jumpa cara yang kreatif untuk menyelesaikan masalah ketika siang hari. Ini kerana otak menyusun dan menstrukturkan semula memori dan kesannya meningkatkan kreativiti
- Tidur Membersihkan Toksik Di Dalam Otak
Otak memerlukan tenaga untuk berfungsi. Hasil daripada itu menghasilkan sejenis toksik yang perlu disingkirkan melalui ‘glymphatic system’. Toksik ini perlukan di singkirkan kerana ada kajian menunjukkan toksik ini antara sebab berlakunya penyakit Alzherimer.
‘Glymphatic System’ berfungsi sepanjang masa tetapi lebih aktif ketika waktu tidur. Jadi untuk memastikan proses pembersihan berjalan dengan optimum kanak-kanak perlukan tidur yang cukup.
- Tidur Menguatkan Ingatan
Ketika tidur short-term memories akan ditukar kepada long-term memories. Ketika tidur otak akan memaparkan semula memori pada hari itu dalam proses yang penting untuk menguatkan ingatan.
Berdasarkan Sleep Deprivation dan False Memories tidak cukup tidur pada kanak-kanak bukan sahaja menyebabkan otak mereka gagal untuk menukar ‘short-term memories’ kepada ‘long-term memories’. Malah memori tersebut akan bercampur aduk antara daripada situasi yang lain dan mewujudkan false memories.
KESIMPULAN
Sebagai penjaga kepada kanak-kanak sama ada ibu-bapa atau guru, memastikan mereka mendapat tidur yang cukup sangat penting demi memastikan otak mereka dapat berfungsi dengan baik.
Kasihani mereka, mereka terlalu muda untuk ditekan dan dipaksa di luar kemampuan mereka.
Pastikan kanak-kanak mendapat keperluan asas mereka dengan optimum, demi memastikan kesan dan impak yang lebih hebat.
Sumber: rootofscience
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Kalau Tak Bagi Youtube, Anak Tak Duduk Diam. Sebenarnya Lagi Baiklah Anak Meneroka
Kalau tak bagi Youtube, anak tak mahu duduk diam. Itu alasan kebanyakan ibu bapa untuk membiarkan anak anak kecil menonton sendirian tanpa pengawasan.
Sebenarnya anak kecil ini sifatnya sentiasa mahu meneroka. Setiap hari mereka belajar perkara baru di samping mengembangkan fungsi sensori, motor dan kongnitif.
Kajian telah menunjukkan pendedahan skrin gadget menyebabkan masalah “lambat bertutur” kepada kanak kanak.
Anda beri gadget untuk anak diam? Ya, memang mereka akan terus sepi tanpa bicara..
* Bayi berusia 2 tahun ke bawah TIDAK digalakkan untuk di dedahkan dengan skrin gadget.
Sumber: Public Health Malaysia
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Rahsia Mendapat Anak Terang Dan Bersih Hati. Ibu Ayah Boleh Praktik 8 Cara Ini Seawal Usia 3 Tahun
Untuk mendapat anak cemerlang, terang dan bersih hati, rahsianya ialah tidak perlu tunggu anak masuk tadika tetapi seawal tiga tahun apabila anak sudah mula minat terhadap aktiviti menulis, mewarna dan membaca buku.
Kita sebagai ibu bapa perlu menyediakan persekitaran dan kehidupan yang baik untuk anak-anak. Selain elemen keluarga yang dipenuhi kasih sayang, amalan pemakanan yang sihat, spiritual dan agama, persekitaran untuk belajar jug memainkan peranan penting. Apabila semua elemen ini digabungkan akan membantu anda mendidik anak dengan mudah. Justeru, inilah rahsia untuk mendapat anak terang dan bersih hati.
Bagi memastikan anak anda cemerlang, 8 elemen yang boleh dijadikan alat bantu anda.
- Ayat penerang hati
Biasakan anak-anak untuk membaca doa penerang hati dan surah-surah pendek sebelum mengulang kaji. Buatkan sendiri air penerang hati untuk mereka. Bacakan air itu dengan doa-doa yang kita inginkan dan surah-surah khusus.Al-Fatihah,selawat, Yaasin dan sebagainya atau biasakan apabila ibu membaca Al-Quran sediakan sebotol air dan berilah anak-anak minum dengan air tersebut.
- Makan malam
Pastikan makan malam sebelum maghrib seperti yang Nabi SAW sarankan supaya mudah belajar waktu malam. Makan malam lepas maghrib buat anak mudah letih n mengantuk bila belajar. Makanan hadam selepas 11/2 jam makan. Anak boleh belajar dengan berkesan dan fokus jika belajar 11/2 jam selepas makan malam.
- Teman anak belajar
Anak perlukan perhatian semasa belajar. Cara ini membuatkan dia berasa penghargaan kepada setiap perkara positif yang dia lakukan.
- Belajar menghadap Kiblat
Semasa belajar eloklah menghadap kiblat. Setiap yang dilakukan akan mendapat keberkatan semasa belajar.
5.Sediakan pokok hidup
Letakkan pokok segar di kanan dan kiri meja tempat anak belajar untuk mendapat oksigen kepada otak anak semasa belajar.
6.Tutup televisyen semasa mengulang kaji
Seluruh ahli keluarga perlu bersatu hati dalam mengelakkan budaya lepak di depan televisyen tatkala anak-anak sedang mengulang kaji.
7.Tempat yang kondusif untuk belajar
Seelok-eloknya, sediakan meja kerusi secukupnya. Bagi yang mempunyai ramai anak, bolehlah menggunakan saiz meja makan serta mempunyai pencahayaan yang baik.
- Jadual aktiviti
Bagi anak-anak yang masih kecil, sediakan jadual yang ringkas untuknye belajar. Tampal dihadapan pintu bilik. Tunjukkan aktiviti yang perlu dilakukannnya. Setiap aktiviti tidak perlu lama antara 10 hingga 30 minit untuk mengelak anak berasa bosan. Jadikan ia aktiviti yang menyeronokkan.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Jus Buah, Adakah Bagus Untuk Anak-anak
Jus buah, adakah bagus untuk anak-anak. Walaupun jus berasal daripada buah-buahan, ia tidak semestinya memberi manfaat yang sama seperti memakan buah dalam bentuk asalnya. Sebenarnya, jus buah boleh dianggap sebagai minuman manis kerana proses penghasilannya menghilangkan serat penting yang terkandung dalam buah.
Jus Buah, Adakah Bagus Untuk Anak-anak
Bagi bayi yang berusia di bawah satu tahun, tiada keperluan untuk memberikan jus kecuali atas sebab-sebab tertentu yang disarankan oleh pakar. Sebaiknya, elakkan terus memberi jus kepada bayi kerana ia tidak memberikan manfaat yang signifikan.
Adakah Jus Buah Sihat? Fakta Yang Perlu Anda Tahu
Memakan buah-buahan segar adalah pilihan terbaik kerana buah dalam bentuk asalnya mengandungi nutrien lengkap, termasuk serat yang penting untuk pencernaan dan kesihatan keseluruhan. Sebaliknya, jus hanya memberikan gula dan sedikit vitamin tanpa manfaat serat.
Jika ingin menambahkan rasa pada air minuman, air berperisa semula jadi seperti infused water adalah pilihan yang lebih baik. Dengan menambahkan potongan buah ke dalam air, anda boleh menikmati rasa buah tanpa kehilangan serat dan nutrien pentingnya.
Berikut perkongsian daripada doktor Amalina Mohd Daud
Sebagai kesimpulan, makan buah dalam bentuk asal adalah jauh lebih bermanfaat berbanding minum jus. Pilihan ini bukan sahaja lebih sihat, tetapi juga dapat memastikan anda mendapat serat yang diperlukan oleh tubuh.
Sumber: Doktor Amalina Mohd Daud
Baca artikel lain juga: Jus Buah Ini Elok Untuk Gusi Anak, Cegah Gusi Berdarah. Resipi Mudah, Hanya Guna 4 Bahan Sahaja
Ramai Tak Tahu, Jus Buah Boleh Jadi Punca Utama Perut Buncit! Tapi Kenapa?
Nak macam-macam info? Klik channel Telegram KELUARGA atau join keluargagader club
Dapatkan perkongsian lebih menarik dari Tik Tok Keluarga @keluarga.my
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
