Bagi setiap ibu yang baru melahirkan, salah satu perkara yang paling merisaukan ialah bila susu badan terasa “tak keluar” atau “tak cukup”. Walhal, hampir semua ibu sebenarnya mampu menyusukan bayi sepenuhnya cuma perlu tahu cara yang betul untuk merangsang penghasilan susu, dan yang paling penting, kekal tenang serta konsisten.
Ramai ibu mula panik bila bayi asyik menangis selepas menyusu, lalu terus fikir susu tak cukup. Sedangkan, pada minggu-minggu pertama, bayi memang akan menyusu dengan kerap sebab saiz perut mereka kecil dan susu ibu cepat dihadam. Jadi, menyusu kerap bukan tanda susu tak cukup, tapi tanda bayi sedang bantu badan ibu hasilkan lebih banyak susu!
Berikut lima tip penting yang boleh bantu ramai ibu tingkatkan penghasilan susu secara semula jadi, tanpa perlu bergantung penuh pada milk booster.
1. Menyusu Kerap & Ikut Keperluan Bayi (On Demand Feeding)
Salah satu kunci utama untuk banyakkan susu ibu ialah frekuensi. Lebih kerap payudara dikosongkan, lebih banyak signal otak akan hantar kepada hormon prolaktin dan oksitosin untuk hasilkan susu baharu.
Jadi, tak perlu terlalu ikut jam atau jadual. Bila bayi merengek atau tunjuk tanda lapar — terus susukan. Menyusu ikut kehendak bayi ini dipanggil on demand feeding, dan ia sebenarnya cara paling berkesan untuk menstabilkan supply dan demand susu.
Kalau bayi tidur lama, cuba kejut lembut setiap dua hingga tiga jam untuk sesi penyusuan. Jangan tunggu payudara rasa “penuh” baru nak bagi — sebab semakin lama susu disimpan, semakin lambat signal penghasilan baharu.
2. Pastikan Lekapan (Latching) Betul
Ramai ibu tak sedar, masalah “susu tak keluar” atau “puting luka” sebenarnya berpunca daripada lekapan yang tak betul. Bila bayi tak lekap dengan sempurna, dia tak dapat hisap susu dengan efektif — dan akhirnya payudara tak dikosongkan sepenuhnya.
Lekapan yang betul bermaksud:
- Mulut bayi terbuka luas.
- Sebahagian besar areola (bahagian gelap sekitar puting) masuk ke mulut bayi.
- Dagu bayi rapat ke payudara.
- Dengar bunyi “menelan” perlahan-lahan bila bayi menyusu.
Kalau masih tak pasti, jangan segan jumpa kaunselor laktasi. Kadang-kadang, satu sesi pembetulan latching boleh ubah seluruh pengalaman penyusuan ibu.
3. Rehat, Makan & Minum Cukup — Jangan Abaikan Diri Sendiri
Ramai ibu sanggup berjaga malam, tak sempat makan, dan minum air pun kadang terlupa — sebab terlalu fokus pada bayi. Tapi sebenarnya, badan ibu yang penat dan kurang nutrisi boleh ganggu hormon penghasilan susu.
Susu ibu 80% terdiri daripada air. Jadi, pastikan minum sekurang-kurangnya tiga liter air sehari, termasuk sup atau jus buah. Air yang cukup memastikan sistem badan lancar dan hormon penyusuan aktif.
Antara makanan yang bantu banyakkan susu:
- Oat – kaya zat besi dan serat, bantu stabilkan hormon.
- Daun kelor (moringa) – terkenal sebagai galactagogue semula jadi.
- Kurma dan badam – beri tenaga cepat dan bantu penghasilan susu.
- Sayur hijau & ikan salmon – tinggi omega dan kalsium untuk ibu menyusu.
Dan yang paling penting — rehat. Bila stres dan kurang tidur, hormon oksitosin menurun, lalu susu pun jadi perlahan. Jadi, kalau boleh, curi masa tidur sekejap bila bayi tidur.
4. Urut Payudara & Amalkan Skin-to-Skin
Urutan payudara atau breast massage boleh bantu melancarkan aliran susu dan elak saluran tersumbat. Sebelum menyusu atau pam, urut lembut kawasan sekeliling payudara dalam gerakan membulat ke arah puting. Ini bantu “aktifkan” refleks let-down supaya susu keluar lebih mudah.
Selain itu, skin-to-skin contact dengan bayi juga sangat berkesan. Letakkan bayi di dada ibu tanpa pakaian (kecuali lampin) — cara ini bantu stabilkan suhu badan bayi, kuatkan bonding dan secara semula jadi merangsang hormon oksitosin (hormon cinta) yang penting untuk pengeluaran susu.
Kalau ibu bekerja dan perlu pam, buat power pumping — teknik pam berselang (contohnya 20 minit pam, 10 minit rehat, ulang selama sejam). Ia bantu hantar signal pada otak bahawa “badan perlu hasilkan lebih susu”.
5. Jaga Emosi & Elakkan Stres Berlebihan
Ramai tak tahu, emosi ibu sangat mempengaruhi penghasilan susu. Bila ibu stres, cemas, atau sedih, hormon kortisol akan menekan pengeluaran oksitosin — dan refleks susu jadi perlahan.
Jadi, penting untuk jaga mental dan emosi:
- Elakkan banding diri dengan ibu lain. Setiap badan lain-lain.
- Dengar muzik tenang atau zikir semasa menyusu.
- Minta bantuan pasangan — walau sekadar tolong jagakan bayi 10 minit supaya ibu boleh mandi dan tenangkan diri.
- Tidur cukup, walau dalam bentuk nap pendek.
Ingat, ibu yang tenang = susu yang lancar.
Susu Ibu, Hadiah Terindah Daripada Allah
Perjalanan menyusu memang tak mudah. Ada hari susu banyak, ada hari kurang — itu normal. Apa yang penting ialah konsistensi, doa, dan kepercayaan bahawa badan ibu memang dicipta sempurna untuk bayi sendiri.
Tak perlu rasa gagal kalau perlu top up dengan susu perahan atau bantu dengan formula seketika. Setiap titik susu ibu tetap berharga. Setiap pelukan waktu menyusu tetap membentuk ikatan kasih sayang yang tak terganti.
Menyusu bukan sekadar beri makan — ia satu bentuk cinta yang tak terucap. 🌷
Semoga lima cara ini membantu ibu-ibu di luar sana lebih yakin, tenang dan bersemangat untuk teruskan perjalanan penyusuan penuh kasih dan keberkatan.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Senarai Barang & Jenama Keperluan Asas Boleh Beli Guna Bantuan MyKasih 2025, Wow Banyaknya!
Bagi meringankan beban rakyat, bermula 15 Januari 2025 lepas, kerajaan telah menyalurkan Sumbangan Asas Rahmah (SARA) secara bulanan kepada 700,000 penerima yang tergolong dalam golongan miskin dan miskin tegar.
Sumbangan ini berbentuk wang tunai yang disalurkan melalui MyKad atau kad pintar bantuan MyKasih, supaya penerima boleh beli barangan keperluan asas.
Bagi anda yang masih tertanya-tanya barangan jenis apa yang boleh dibeli melalui program MyKasih ini, berikut merupakan senarai lengkap berserta jenama yang diterima.
1.BERAS
-Jasmine
-Jati
-Super 5
-Ketupat
-Royal Umbrella
-Rambutan
-Saga
-Bernas
-Faiza
-Carnation
2.ROTI
-Massimo
-Mighty White
-Gardenia
3.TELUR
-CP
-QL Eggs
-Nutri Plus
4.MINYAK MASAK
-Seri Murni
-Saji
-Buruh
-Alif
-Daisy
-Knife
-Vesawit
5.TEPUNG
-Sauh
-Lili
-Faiza
–Blue Key
-Cap Ros
6.BISKUT
-Munchy’s
-Julie’s
-Tiger
-KERK
-Chips More
-Kraft Foods
-Hwa Tai
-Jacob
-Hup Seng
7.MI SEGERA
-Indo Mie
-Mamee
-Mie Sedap
-Eka
-Maggi
-Cintan
8.MINUMAN
-BOH
-Fernleaf
-Horlicks
-Dutch Lady
-Nescafe
-Quaker
-Milo
-F&N
-Marigold
-Vico
9.MAKANAN DALAM TIN
-TC BOY
-Adabi
-Kimball
-Ayam Brand
-Yeo’s
-King Cup
10.BAHAN PERASA
-Puteri
-Planta
-Life
-Kimball
-CSR
-Jalen
-Tamin
-Faiza
-Maggi
-Habhal’s
11.PRODUK KESIHATAN
-Colgate
-Kotex
-Dettol
12.UBAT-UBATAN
-Prospan
-Hurix’s
-Sterimar
-Panadol
-Difflam
13.BARANGAN SEKOLAH
-Stabilo
-Steadler
-Bata
-Faber Castell
-Canggih
Sumber: MyKasih Foundation (Foto & Info)
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Restu & Doa Dr Wan Azizah Iringi Hari Pertama Datuk Seri Anwar Mula Tugas Rasmi
Kejayaan suami adalah atas doa dan restu isteri. Walaupun melalui pelbagai dugaan dan cabaran sebelum ini, terbukti Datuk Seri Dr Wan Azizah Wan Ismail tetap setia dan sentiasa berada di belakang suaminya.
Hari ini (25 November) secara rasmi, Perdana Menteri ke-10 Datuk Seri Anwar Ibrahim memulakan tugas secara rasmi. Sebelum kenderaan yang membawa beliau pergi ke bangunan Perdana Putra, kelihatan Dr Wan Azizah setia menanti di muka pintu untuk mengiringi perjalanan suami tercinta.
Bila lihat dari gambar yang dikongsikan, nampak dari raut wajah Dr Wan Azizah mengharapkan Anwar boleh melakukan sesuatu yang baik demi kesejahteraan rakyat dan negara Malaysia.
Menerusi laporan Berita Harian, Anwar Ibrahim tiba di Bangunan Perdana Putra, bagi memulakan tugasnya secara rasmi di Pejabat Perdana Menteri.
Beliau tiba jam 9.52 pagi dengan menaiki kenderaan jenis BMW hitam diiringi beberapa kenderaan pengiring polis. Ketibaan Anwar disambut Ketua Setiausaha Negara, Tan Sri Mohd Zuki Ali.
Difahamkan, Anwar dijadualkan memulakan tugasnya pagi ini dan mengimbas kad perakam waktu sebelum memasuki pejabatnya.
Anwar yang juga Ahli Parlimen Tambun sempat menurunkan tingkap kenderaan dan melambai ke arah sekumpulan pengamal media di pintu masuk ke bangunan berkenaan.
Lebih 50 pengamal media termasuk wartawan, jurugambar dan juruvideo pelbagai agensi dan portal media cetak dan elektronik sudah menunggu seawal jam 7 pagi bagi merakam detik sejarah itu.
Anwar yang juga Pengerusi Pakatan Harapan (PH) mengangkat sumpah jawatan sebagai Perdana Menteri ke-10 di hadapan Yang di-Pertuan Agong, Al-Sultan Abdullah Ri’ayatuddin Al-Mustafa Billah Shah, petang 24 November.
Kerajaan Perpaduan Nasional yang dibentuk setakat ini sudah membabitkan penyertaan tiga gabungan utama membabitkan Pakatan Harapan (PH), Barisan Nasional (BN) dan Gabungan Parti Sarawak (GPS).
Kredit: Berita Harian
Jom, join Gathering Ibu Hamil Menawan sekarang! Banyak aktiviti dan hadiah menarik menanti dan penampilan istimewa Pn. Nad Masrom. Klik DAFTAR segera di sini https://toko.ideaktiv.com/product/gathering-mama-hamil-menawan-pama-x-numom/
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Tersalah Landing Masa Lompat, Ayda Jebat Akui Tempat Czer Rasa Berdenyut!
Gara-gara membuat kesilapan sewaktu mendarat ketika pergerakan akrobatik sewaktu menjayakan persembahan di The Hardest Singing Show (THSS) pada minggu lalu, penyanyi dan pelakon Ayda Jebat mengakui kawasan jahitan pembedahannya mengalami kesakitan.
Semuanya kerana kesilapannya sewaktu mendarat hingga memberikan kesan pada bahagian perutnya yang kini masih dalam proses pemulihan selepas bersalin secara pembedahan (czer) pada Disember lalu.
Hal itu dikongsikan Ayda menerusi satu hantarannya di media sosial miliknya semalam.
Pun begitu tambah Ayda dia tidak berputus asa sebaliknya mencuba dan berlatih lagi sehingga membuat aksi lompatan itu sempurna.
“Percubaan pertama mendarat ke depan. Berdenyut tempat czer. Satu malam tak buat dah.
“Esok cuba lagi. Terbang berpusing dan mendarat ke belakang. Alhamdulillah. Berlatih sampai sempurna,” tulisnya.
Menjengah ke ruangan komen, rata-rata netizen meluahkan kerisauan malah menasihati penyanyi kesayangan ramai itu untuk tidak terlalu extreme dalam membuat persembahan demi menjaga kesihatan dirinya yang baru sahaja melahirkan cahaya mata keduanya pada Disember lalu.
Mereka juga menasihati Ayda untuk beristirehat dan melakukan pemeriksaan pada bahagian perut lebih-lebih lagi penyanyi berusia 32 tahun itu belum pulih sepenuhnya.
Sepanjang menjayakan persembahan di The Hardest Singing Show yang bersiaran di Astro itu, Ayda dilihat sentiasa mempamerkan persembahan cemerlang dan terbaik setiap minggu.
Menarik: Mona Allen Selamat Bersalin Anak Kedua Timang Bayi Lelaki/
Dato Siti Nurhaliza Tak Fokus Hamil Lagi, Mahu Jaga Kesihatan, “Dulu Ada Masalah Uri Melekat”
“Baby Alhamdulillah Sihat” Leeyana Rahman Lega Nak Masuk Trimester Kedua, Idam Dapat Anak Lelaki/
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) sekarang!
Dapatkan lebih ilmu keibubapaan di Tik Tok Pa&Ma @pama.my
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
