Kalau Anak Bosan, Biarkan. Bosan Akan Jadikan Anak Lebih Kreatif & Bijak

Anak-anak yang bijak, cergas dan sihat adalah impian setiap ibu bapa. Namun, dalam usaha membina masa depan yang gemilang untuk mereka, aspek pemakanan seringkali terpinggir. Pemakanan yang betul bukan sahaja membantu pertumbuhan fizikal, malah memainkan peranan besar dalam perkembangan otak. Video “Makanan Untuk Otak Jadi Lebih Bijak” dari saluran Bintang Kecil menyerlahkan betapa pentingnya makanan sihat dalam meningkatkan kecerdasan anak-anak. Artikel ini akan menghuraikan kepentingan, jenis makanan yang sesuai, cara penerapan, dan beberapa tips mudah yang boleh diamalkan oleh ibu bapa.

Pemakanan yang kaya dengan nutrien seperti zat besi, asid lemak Omega-3, dan vitamin B memainkan peranan penting dalam meningkatkan keupayaan anak untuk memberi tumpuan dalam tempoh yang lama. Apabila otak mendapat bekalan tenaga yang cukup dan stabil, anak-anak lebih mudah menumpukan perhatian dalam kelas, mendengar arahan dengan lebih baik, dan menyelesaikan tugasan tanpa gangguan emosi atau keletihan. Contohnya, sarapan dengan bijirin penuh dan buah beri dapat membantu otak kekal aktif hingga ke tengah hari, berbanding sarapan bergula yang hanya memberi tenaga sementara.

Nutrien seperti kolin (terdapat dalam telur), vitamin E (daripada kekacang), dan antioksidan (dari buah beri dan sayuran hijau) membantu dalam pembentukan dan penyambungan sel-sel otak. Ini memperbaiki keupayaan anak untuk mengingati pelajaran, memahami konsep yang sukar dan berfikir secara logik. Anak yang mendapat makanan sihat secara konsisten berpotensi untuk menunjukkan peningkatan dalam pencapaian akademik kerana otak mereka lebih ‘tajam’ dan responsif terhadap maklumat baharu.

Ramai tak sedar bahawa apa yang anak makan juga mempengaruhi emosi dan mood harian mereka. Makanan tinggi gula, lemak trans dan pewarna tiruan boleh menyebabkan emosi anak tidak stabil – mudah marah, cepat letih, atau tiba-tiba menjadi murung. Sebaliknya, makanan kaya magnesium, vitamin D, dan karbohidrat kompleks seperti pisang, oat dan kekacang membantu menghasilkan serotonin – hormon ‘gembira’ yang membuat anak rasa tenang dan ceria. Pemakanan sihat membantu mengurangkan risiko tantrum dan masalah tingkah laku dalam jangka panjang.

Otak dan badan membesar serentak, dan kedua-duanya memerlukan bekalan nutrien yang cukup dan seimbang. Protein, kalsium, zat besi dan pelbagai vitamin membantu memastikan anak membesar dengan ketinggian dan berat badan yang sihat, serta mempunyai perkembangan otot dan tulang yang kuat. Anak yang mendapat nutrien mencukupi juga lebih aktif secara fizikal – mereka bertenaga untuk bermain, bersukan dan menjalani rutin harian tanpa keletihan berlebihan. Ini juga menyokong tidur yang lebih berkualiti, yang penting untuk pembaikan dan pertumbuhan sel.

Tabiat pemakanan yang buruk sejak kecil boleh membuka jalan kepada pelbagai penyakit kronik di usia muda, seperti obesiti, diabetes jenis 2, tekanan darah tinggi, dan masalah kolesterol. Anak yang kerap mengambil makanan tinggi gula, garam dan lemak tepu berisiko mengalami berat badan berlebihan, kerosakan organ dalaman dan tekanan emosi. Sebaliknya, pemakanan seimbang membantu mengawal berat badan, menguatkan sistem imun, dan melindungi organ dalaman daripada keradangan. Mendidik anak makan sihat sejak kecil adalah langkah pencegahan terbaik untuk kesihatan jangka panjang mereka

Rancang menu harian yang seimbang dengan campuran karbohidrat kompleks (nasi perang, oat), protein (ikan, ayam, telur), serta sayur-sayuran dan buah-buahan. Ini bantu elakkan keputusan saat akhir dan pastikan semua nutrien penting tersedia dalam diet harian anak.

Gunakan idea menarik untuk menjadikan makanan sihat lebih menyeronokkan. Contohnya:

Sandwich tuna berbentuk kartun,

Buah potong dalam bekas berwarna-warni,

Nasi goreng berwarna dengan sayur tersembunyi.
Anak-anak akan lebih teruja untuk makan bila bekal mereka nampak menarik!

Ajak anak bantu di dapur – walau hanya mencuci sayur atau menyusun bahan. Bila anak terlibat dalam penyediaan makanan, mereka akan lebih terbuka untuk mencuba makanan sihat yang mereka bantu sediakan.

Tukar jajan bergula kepada alternatif sihat seperti:

Yogurt asli,

Kek pisang buatan sendiri tanpa gula tambahan,

Biskut oat homemade,

Buah kering atau potongan buah segar.
Sediakan snek ini dalam bekas comel supaya nampak menarik!

Jadikan waktu makan sebagai peluang untuk berinteraksi dan mengajar anak tentang makanan. Tanpa gangguan skrin, anak akan lebih menghargai makanan dan belajar fokus semasa makan.

 1. Gunakan Cerita dan Permainan

Anak belajar paling baik melalui cerita dan permainan.
Contohnya:

Cipta cerita dongeng tentang “Super Sayur” dan “Puteri Susu”,

Main permainan “Misi Makan Pelangi” – cabaran makan makanan dari 5 warna setiap hari.

2. Tunjukkan Contoh Yang Baik

Anak-anak meniru apa yang mereka lihat. Bila ibu bapa sendiri makan sayur, minum air kosong dan elak jajan – anak juga akan ikut secara semula jadi. Jadilah contoh tabiat makan sihat di rumah.

3. Berikan Pujian Bila Anak Buat Pilihan Sihat

Sokongan positif sangat penting. Bila anak pilih buah atau cuba sayur baru, ucapkan:

“Bagusnya adik pilih buah, macam hero sihat!”

“Berani adik cuba brokoli, mama bangga!”
Galakan sebegini buat anak rasa dihargai dan bermotivasi untuk terus mencuba.

4. Sediakan Pilihan, Bukan PaksaanAnak tak suka dipaksa, jadi beri mereka kuasa membuat pilihan dalam ruang yang sihat.
Contoh:

“Adik nak lobak atau bayam dalam nasi hari ni?”

“Nak buah epal ke tembikai lepas makan?”
Bila mereka diberi pilihan, mereka akan rasa lebih seronok dan tidak memberontak.

Membesarkan anak bijak bukan hanya tentang pelajaran, tetapi juga bermula dari dapur. Pemakanan sihat adalah asas kepada otak yang cerdas dan tubuh yang sihat. Dengan pengetahuan dan usaha kecil setiap hari, ibu bapa mampu mencipta impak besar terhadap perkembangan anak-anak. Jadikan makanan sebagai ‘bahan bakar’ utama kejayaan mereka – kerana anak yang sihat dan bijak hari ini, adalah harapan negara esok.

Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI. Download sekarang!

Jangkitan pada telinga merupakan kondisi yang kerap didiagnosis pada bayi. Kajian menunjukkan kebanyakan kanak-kanak akan mengalami infeksi ini sekurang-kurangnya sekali sebelum mereka mencecah umur tiga tahun.

APAKAH SIMPTOM JANGKITAN TELINGA?
Apabila dijangkiti infeksi telinga, bayi anda akan mengalami perubahan dari segi emosi dan beberapa perkara yang dapat kira lihat, antaranya:

JANGKITAN TELINGA BANYAK BERLAKU PADA BAYI YANG HISAP PUTING TIRUAN
Bayi anda akan dijangkiti infeksi telinga sejurus mengalami selsema, infeksi sinus ataupun alahan. Kondisi ini akan menyebabkan tiub eustachio yang menghubungkan bahagian tengah telinga dengan belakang hidung dan tekak tersumbat.

Ini akan mengakibatkan apa-apa cecair yang memasuki kawasan ini terperangkap dan dijangkiti kuman.

Kajian menunjukkan bayi dan kanak-kanak amat mudah dijangkiti infeksi telinga sekiranya mereka menggunakan puting palsu. Dalam satu kajian, sebanyak 33 peratus daripada keseluruhan kanak-kanak yang menggunakan puting palsu akan dijangkiti infeksi ini.
Semakin bayi anda membesar, kemungkinan untuk mereka dijangkiti infeksi ini akan berkurangan kerana tube eustachio mereka akan membesar tiga kali ganda dan akan lebih vertikal.

Ini akan menyebabkan cecair lebih sukar untuk masuk lalu terperangkap di dalam kawasan di belakang gegendang telinga.

APAKAH RAWATAN JANGKITAN TELINGA PADA BAYI?
Segera bawa anak anda berjumpa doktor sekiranya terdapat simptom-simptom ini pada mereka. Antibiotik atau metod tunggu dan lihat akan digunakan bergantung kepada tahap keseriusan infeksi telinga anak anda.

Dalam kebanyakan kes, kondisi ini akan sembuh dengan sendirinya jika tidak terlalu serius.
Ini akan mengakibatkan apa-apa cecair yang memasuki kawasan ini terperangkap dan dijangkiti kuman.

Kajian menunjukkan bayi dan kanak-kanak amat mudah dijangkiti infeksi telinga sekiranya mereka menggunakan puting palsu. Dalam satu kajian, sebanyak 33 peratus daripada keseluruhan kanak-kanak yang menggunakan puting palsu akan dijangkiti infeksi ini.

Semakin bayi anda membesar, kemungkinan untuk mereka dijangkiti infeksi ini akan berkurangan kerana tube eustachio mereka akan membesar tiga kali ganda dan akan lebih vertikal.

Ini akan menyebabkan cecair lebih sukar untuk masuk lalu terperangkap di dalam kawasan di belakang gegendang telinga.

APAKAH RAWATAN JANGKITAN TELINGA PADA BAYI?

Segera bawa anak anda berjumpa doktor sekiranya terdapat simptom-simptom ini pada mereka. Antibiotik atau metod tunggu dan lihat akan digunakan bergantung kepada tahap keseriusan infeksi telinga anak anda. Dalam kebanyakan kes, kondisi ini akan sembuh dengan sendirinya jika tidak terlalu serius.

Apabila anak anda mula berasa tidak selesa atau kondisi infeksi itu menjadi semakin teruk, gunakan antibiotik. Namun anda harus diingatkan untuk tidak memberi terlalu banyak antibiotik bagi mengelakkan infeksi terhadap antibiotik pula.

Jika bayi anda berumur kurang daripada 6 bulan, doktor mungkin akan mencadangkan penggunaan acetaminophen atau ibuprofen untuk melegakan kesakitan. Sekiranya kondisi anak anda masih tidak bertambah baik selepas mengambil antibiotik, doktor mungkin akan mengubah preskripsi ubat-ubatan yang mereka berikan dan memeriksa semula anak anda.

Sumber: Hello Doktor

Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI. Download sekarang!

Boleh ke anak nak buat semua ni? Macam tak boleh harap je lagi. Ni situasi biasa bila anak-anak usia 3 tahun ke atas nak buat sesuatu, tapi mak ayah pula yang tak yakin. Hinggakan nak suruh anak makan pun ibu sanggup suap, apatah lagi kemas mainan yang dimain oleh anak, sanggup buat semua.

Dalam hal ini kenapa kita seolah-olah tak percaya anak boleh buat. Kita rasakan untuk melepaskan anak untuk BERDIKARI adalah sukar. Namun, anak perlu belajar berdikari untuk SURVIVE.

Berdasarkan perkongsian Terapis Cara Kerja, Siti ‘Aisyah Rozalli, menguasai kemahiran pengurusan diri seiring dengan perkembangan anak adalah penting. Jika anak yang berusia 3 tahun, sepatutnya sudah boleh diajar untuk mengemas permainannya ke dalam bekas.

Jika anak yang berusia 5 tahun, sepatutnya sudah tahu mengemas barangannya di pra-sekolah sendiri tanpa perlu bantuan dari guru.

Jika anak yang berusia 6 tahun, sepatutnya sudah tahu menjaga kebersihan diri yang asas dan tahu menyesuaikan keperluan dirinya dengan keperluan persekitarannya. Sebagai contoh, jika di tadika, anak ini sudah tahu untuk menyimpan baju salinannya di dalam beg sendiri.

KENAPA PENTING UNTUK ANAK BELAJAR MENJADI SURVIVOR?

Mempunyai keupayaan menguruskan diri adalah ESSENTIAL atau keperluan yang sangat penting untuk anak-anak. Seorang anak yang tahu menguruskan dirinya akan:

– mudah menguruskan emosinya

– mudah bergaul dengan rakan

– tahu mempertahankan dirinya dari dibuli

– berdisiplin dan teratur dalam menyiapkan tugasannya

– tahu tanggungjawabnya di sekolah dan di rumah

– tahu tanggungjawabnya sebagai seorang inidividu (pelajar, anak. rakan)

– mudah berempati dengan orang lain

– boleh berbincang jika tidak dapat apa yang dimahukannya

– mempunyai keyakinan diri yang lebih tinggi.

BAGAIMANA IBU BAPA BOLEH MEMBANTU ANAK MENJADI SURVIVOR?

Biarkan anak belajar buat sendiri.

Biarkan anak belajar selesaikan sendiri.

Biarkan anak belajar bantu diri sendiri.

Ibu bapa yang bersikap terlalu protektif akan menyebabkan anak menjadi takut-takut dan kurang yakin diri.

TANDA-TANDA ANAK YANG KURANG YAKIN DIRI

▪ kelihatan terlalu pemalu bila dengan orang yang tidak dikenali

▪ sukar menjawab soalan apabila ditanya

▪ sering mengadu dengan luahan dirinya sebagai ‘victim’ atau mangsa (contoh: “kawan-kawan tak bagi saya main buaian).

▪ terlalu takut apabila melakukan kesalahan

▪ tidak tahu bagaimana untuk membetulkan kesalahannya

▪ tidak suka apabila diberikan aktiviti atau latihan yang diluar ruang selesanya (contoh: membuat latihan yang sedikit sukar berbanding yang biasa dibuatnya)

▪ sukar bernegosiasi

▪ kelihatan sering melawan atau memberontak di sekolah (ada anak memberontak secara diam, ada anak yang memberontak secara lebih vokal)

MULA SEKARANG!

Setiap kali anak mengadu dibuli rakan, tanya guru hal sebenar (bukan dihadapan anak kerana anak akan menganggap ibunya sedang ‘back up’nya dan seterusnya memberikan anak idea bahawa ibunya boleh dimanipulasi).

Jika guru maklumkan yang memang rakan membulinya tetapi anak hanya pasif tanpa mempertahankan diri, ajar anak social story bagaimana untuk mempertahankan diri (contoh: pergi dan jangan dekati rakan yang suka buli, beritahu rakan yang membulinya untuk berhenti membuli, beritahu guru setiap kali rakan mula membulinya)

Setiap kali anak mengadu dimarah guru, tanya guru hal sebenar (bukan dihadapan anak). Cuba dapatkan sebab anak dimarah atau ditegur (ada anak-anak yang tidak biasa ditegur kesalahannya mendefinisikan teguran sebagai marah). Berikan social story dan latihan di rumah bagi membantu anak faham mengapa dia ditegur oleh guru.

Pastikan anak MENGUASAI KEMAHIRAN PENGURUSAN DIRI mengikut usianya. Aktiviti pengurusan diri sering dipandang ringan. Tetapi, impaknya adalah amat besar.

Sumber: Siti ‘Aaisyah Rozalli

Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI. Download sekarang!