Berjaga malam adalah antara rutin tatkala mempunyai bayi kecil. Pelawak & pengacara, Nabil Ahmad semakin teruja untuk menyambut kelahiran anak ketiganya.
Nabil dalam posting di Instagram mengharapkan proses kelahiran dan selepas bersalin dipermudahkan. Isterinya, Zira Ayub dijangka bersalin pada bulan April.
nabilzira One more month to go yea. Alhamdulillah these 8 months going smooth sgt. Hopefully after baby is out pun smooth mcm ni.
Ads
Rutin berjaga malam juga dijangkakan Nabil selepas bayi ketiganya dilahirkan dan akan mengikut giliran.
Lepasni, berjaga malam balik la kita yea. Macam biasa, kita take turn. Benda2 macam ni x boleh buat main, boleh jadi Hal woooooo ? Sape lagi bulan 4, ? sikit!!
Anda mungkin biasa mendengar istilah ‘makan untuk dua orang’ bagi ibu hamil. Walaupun istilah ini berniat baik untuk menggalakkan ibu hamil makan dengan mencukupi, tetapi makan berlebihan atau untuk dua orang secara literalnya boleh menyebabkan peningkatan berat badan berlebihan yang berbahaya kepada ibu hamil dan bukanlah sesuatu yang disarankan doktor.
Kehamilan dan penyerapan nutrien
Tubuh anda menjadi lebih cekap semasa mengandung dan dapat menyerap lebih banyak nutrien yang anda makan. Oleh itu memakan dua kali ganda tidak menggandakan peluang anda untuk mempunyai bayi yang sihat – sebaliknya, ini boleh menyebabkan berat badan yang berlebihan, yang boleh menyebabkan risiko komplikasi kehamilan.
Peningkatan berat badan dalam kehamilan telah dikaitkan dengan komplikasi kehamilan seperti berikut:
-Kencing manis
-Sakit belakang
-Tekanan darah tinggi
-Keperluan pembedahan Cesarean kerana bayi besar
-Keperluan nutrien ibu hamil
Walaupun terdapat garis panduan yang berbeza, jika anda mempunyai berat badan yang sihat kebiasaannya, anda memerlukan:
Trimester pertama: tiada kalori tambahan diperlukan
Trimester kedua: kira-kira 350 kalori tambahan sehari
Trimester ketiga: kira-kira 450 kalori tambahan sehari
Jika anda mengalami berat badan berlebihan atau kurang berat badan, anda memerlukan lebih atau kurang daripada panduan ini bergantung kepada matlamat berat badan anda.
Pertambahan kalori yang anda perlukan ini hanya memerlukan beberapa gelas susu rendah lemak dan segengam kuaci atau sandwic untuk menambah kalori yang cukup pada trimester terakhir. 300 kalori sebagai contoh bersamaan dengan sepotong roti gandum penuh dan satu sudu jem.
Jika anda hamil dengan kembar, anda memerlukan lebih banyak kalori daripada yang disebutkan. Keperluan kalori anda juga bergantung kepada aktiviti harian anda. Ibu hamil yang sangat aktif iaitu dengan 1-2 jam atau lebih aktiviti seperti berjalan, berenang dan mengayuh basikal memerlukan sehingga 2,565 kalori sehari berbanding ibu hamil biasa hanya 2,180 kalori sehari pada trimester ketiga.
Sementara itu, peningkatan berat badan yang tidak mencukupi boleh menyebabkan kelahiran pramatang dan masalah perkembangan bayi dalam kandungan. Oleh itu, berpada-padalah dalam pemakanan sewaktu hamil. Jangan berlebihan mahupun tidak mencukupi.
Peranan ibubapa mendidik anak-anak dan menerapkan keberanian dan semangan kesukarelaan adalah suatu tugas yang penting. Seorang juara adalah diasuh dengan pemikiran dan minda juara.
Saksikan kisah “Hero Cilik” dalam Pa&Ma Journey Bersama SchAwaLara, Rabu ini, 29 Julai, jam 9 malam di Astro Ria saluran 104/124.
#PaMaJourneyBersamaSchAwaLara #AstroRia
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Pengalaman bersalin setiap ibu adalah berbeza. Begitu juga dengan pengalaman bersalinkan setiap anak, tentu juga berbeza. Ada yang mengalami sakit bersalin dan ada juga yang bernasib baik melahirkan anak tanpa masalah.
Salah satu sebab ibu tidak mengalami kesukaran semasa bersalin adalah kerana terdapat teknik yang boleh diamalkan untuk mengurangkan rasa sakit semasa bersalin. Persediaan awal adalah penting bagi membantu ibu mengatasi rasa sakit hendak bersalin.
Sakit bersalin adalah normal untuk setiap ibu hamil. Ini kerana otot badan ketika proses kelahiran, akan bekerja keras untuk mengeluarkan bayi di dalam rahim. Kontraksi pada otot rahim dan tekanan pada serviks semasa tempoh bersalin akan membuatkan anda mengalami ketegangan pada bahagian abdomen, pangkal paha dan belakang badan.
Selain itu, bakal ibu juga akan rasa sakit hendak bersalin kerana berlakunya tekanan pada kantung dan usus yang menyebabkan kepala bayi semakin meregang ke arah tempat kelahiran.
1 Suntik persekitaran kelahiran yang menenangkan. Semasa hampir tempoh kelahiran, pasangkan alunan zikir dan lagu yang menenangkan anda. Selain itu, peralatan untuk bersalin juga mestilah yang dapat membantu anda memudahkan kelahiran seperti tilam yang lembut. Jika anda bercadang untuk bersalin dengan posisi yang berbeza, sediakan peralatan yang perlu seperti bola kelahiran atau bangku kecil. Walau bagaimanapun, pastikan polisi hospital bersalin anda membenarkan anda untuk mencuba posisi berbeza.
2 Lengkapkan diri dengan ilmu bersalin sebelum tempoh kelahiran anda. Anda boleh dapatkannya melalui buku, majalah, laman sesawang, video, kelas pranatal atau bertanya kepada doktor. Pelbagai informasi dapat membantu anda menghadapi keadaan semasa bersalin.
3 Atasi ketakutan anda dengan cara meluahkannya kepada orang terdekat anda seperti suami ataupun ibu anda. Doktor juga adalah orang yang terbaik untuk menasihati anda tentang cara-cara mengatasi rasa takut semasa bersalin.
4 Latihan teknik pernafasan adalah kunci paling penting untuk membantu memudahkan proses bersalin anda. Bagi mempelajarinya, hadirilah kelas pranatal yang akan membantu anda mempelajari teknik pernafasan yang betul untuk menghadapi kontraksi sebelum bersalin. Caranya adalah dengan melepaskan tekanan pada setiap hembusan dan cuba juga menarik nafas laju pada setiap 2 atau 3 saat iaitu 20 hingga 30 kali seminit. Jika anda kehilangan tempo, minta pertolongan pasangan anda untuk membantu anda mendapatkan semula rentak melalui pergerakan mata, tangan atau kepala.
5 Tumpukan perhatian anda pada sesuatu perkara yang boleh membuatkan anda gembira (seperti wajah pasangan anda, gambar yang dapat memberi inspirasi atau benda kegemaran anda). Keadaan ini dapat merangsang deria anda dan mengurangkan kesakitan. Selain itu, dengan mendengar muzik, suara yang menenangkan atau rakaman alunan ombak dan membayangkan anda berada pada persekitaran yang menenangkan juga dapat membantu mengurangkan kesakitan.
6 Hangatkan tubuh dengan mandi air panas. Ini bagi melegakan kesakitan kontraksi, merehatkan minda anda malah ada kalanya ia juga membantu anda untuk mempercepatkan proses kelahiran. Cara terbaik adalah dengan keadaan anda duduk di atas bangku dan halakan pancuran air panas terus ke abdomen anda atau bahagian belakang tubuh anda.
7 Bagi mempermudahkan proses kelahiran, banyakkan pergerakan terutama semasa menghampiri proses bersalin. Kontraksi akan lebih menyakitkan jika anda hanya berbaring di atas katil tanpa melakukan sebarang pergerakan. Anda boleh berjalan, bersandar, bergoyang atau mencangkung mengikut posisi yang anda selesa. Bagaimanapun, sentiasa berhati-hati pada setiap pergerakan anda!
8 Sentuhan atau urutan daripada suami juga dapat membantu melegakan sakit bersalin anda. Anda boleh minta suami menggenggam tangan anda, membelai pipi atau rambut anda, atau mungkin juga menepuk-nepuk tangan atau bahu anda semasa proses kelahiran.
Bila waktu sesuai buka buku pink ibu mengandung? Bagi ibu-ibu yang baru pertama kali bakal bergelar ibu, mesti tertanya-tanya, bilakah waktu yang paling sesuai untuk buka buku pink ni kan?
PANDUAN MEMBUKA BUKU PINK IBU MENGANDUNG
Sebenarnya bukan ibu yang baru nak menimang anak pertama jer, ibu-ibu yang dah ada anak 2-3 orang pun boleh blur sekejap terutamanya jika jarak kehamilan setiap anak tu agak jauh, macam 3-4 tahun, gituuuu..
Kebanyakan waktu yang disyorkan untuk membuka buku pink adalah setelah kehamilan mencecah 10-12minggu kehamilan. Ada sesetengah klinik kerajaan memerlukan pengesahan kehamilan, contohnya scan yang kita buat awal-awal daripada klinik swasta, ada sesetengahnya pula tak kisah asalkan kita memang betul-betul confirm yang kita hamil. (UPT STRIP @ gambar scan kalau pernah scan sebelum buka buku)
Bagaimana Nak Kira Jangkaan Usia Kandungan?
Semasa ibu nak buka buku pink tu nanti, nurse yang bertugas mesti akan tanya tarikh hari pertama period terakhir kita. Sebab itulah ibu-ibu sekalian perlu aware tentang bila hari pertama period kita setiap bulan. Tujuannya supaya dapat dijangkakan usia kandungan ibu.
Jangan pula nanti bila nurse tanya, buat muka seposen pulak. Masa tu baru nak keluar kalender bagai, memang kena bebellah.
Contoh Cara Kira Usia Kandungan:
Hari pertama period terakhir ibu: 10mac 2021
Cek UPT 21hb 4 2021
Jadi, dari hari pertama last period ibu tu, sehingga ke hari check UPT, usia kandungan lebih kurang 6 minggu dah (boleh install macam-macam apps sekarang untuk kira berapa minggu kehamilan anda). Siap ada gambar-gambar baby lagi tau. Comel-comel apps sekarang.
Lepas tu, boleh tunggu seminggu dua lagi untuk pergi klinik untuk scan kantung (sac) & tengok heartbeat baby (jantung), lepas tu biasanya doc /misi akan bagi tarikh untuk datang lagi untuk booking buka buku pink ~ biasanya dalam lingkungan 10-12minggu lah .
Haaaa, mudah kan?
Nak bawa apa masa buka buku?
Bawak IC saja, kalau kandungan ke-2 dan seterusnya boleh bawa buku pink sebelum-sebelum ni untuk rujukan ye. Nurse dan doktor akan tengok sama ada kita pernah mengalami apa-apa komplikasi semasa kelahiran yang lalu atau tak ada apa-apa masalah. Masa ni tag merah/putih/kuning/hijau akan ditampal juga.
Ada juga klinik yang minta bil elektrik atau air kan?? Tu sebab kalau klinik kerajaan, dia orang nak pastikan yang alamat rumah kita adalah betul sebab pembahagian pemeriksaan kesihatan semasa mengandung dibuat mengikut kawasan tempat tinggal, nanti dia orang nak datang melawat rumah pun senang.
Kalau klinik swasta, tak kisahlah nak tinggal kat mana-mana pun, tak perlu bawak bil-bil tu semua sebab nurse swasta tak ada datang melawat rumah.
Ada apa dengan buku pink ni? Penting kah?
Sangat penting untuk dibawa ke mana-mana sahaja buku ni, ye ibu-ibu sekalian, terutamanya time check up lah. Jangan pula nak check up nanti, boleh tertinggal buku pink ni. Tak pasal-pasal dengar ceramah free daripada nurse tu.
Dalam buku pink ni terdapat segala macam rekod kesihatan ibu dan bayi termasuklah berat ibu, ukuran bayi, bacaan hb, keputusan bacaan darah, keputusan bacaan air kencing, risiko ibu hamil, ulasan nurse, ulasan doktor, keadaan bayi dan macam-macam lagilah.
Kalau nak pergi bercuti atau travel jauh-jauh, balik kampung ke, silalah bawa bersama buku pink ni. Mana tahukan, kalau berlaku apa-apa ke, mudah untuk ibu-ibu refer ke klinik atau hospital yang berdekatan.
Kalau ikutkan, pada awal kehamilan ni, check mengandung adalah 1 kali sebulan jer. Tapi kalau ada masalah kesihatan macam GDM (kencing manis semasa hamil), darah tinggi atau bacaan HB rendah (khasnya anemia kronik), checkup selalunya perlu dilakukan 2 minggu sekali. Penat tu nak melayan, kan? hadap jelahhh.. nak baby kan ??
Jadi, para ibu sekalian, dari awal lagi perlu jaga kesihatan, jaga pemakanan, ambil vitamin dan buat senaman antenatal regularly. Nanti bila nak buka buku pink, tak adalah masalah kesihatan lain pula.
Kak cik bidan pencen doakan semoga ibu-ibu melalui pengalaman mengandung dengan hati yang tenang dan riang. Hati yang tenang insyaAllah berseri mak-mak yang tengah mengandung sekarang ni. Doakan kak cik juga dipermudahkan urusan kali ke 2 ni setelah 5 tahun menunggu. Moga kita semua dipermudahkan untuk urusan bersalin nanti
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
Pa&Ma dengan kerjasama 9 bulan 10 hari nak bagi webinar PERCUMA tanda terima kasih atas sokongan follower semua selama ini.
Webinar ‘Aku Tak Takut Beranak’ menampilkan barisan speaker-speaker hebat dan berpengalaman dalam bidang keibubapaan seperti Ustaz Don, Ustaz Kazim Elias, Dato’ Dr Fazley Yaakob, Dr Rizal Abu Bakar, Dr Maiza Tusimin dan Dr Afida Sohana.
Selain berpeluang menceduk ilmu yang dikongsi, anda juga berpeluang memenangi hadiah cabutan bertuah sebab ada 70 hadiah best yang ditawarkan termasuklah sebuah handphone.
sekarang!
