Ramai dalam kalangan ibu bapa mengambil ringan mengenai pengambilan sarapan untuk anak-anak. Perlu diketahui, sarapan penting kerana ia adalah makanan pertama untuk anak-anak selepas lebih 10 jam tidak makan selepas bangun tidur. Sama seperti mama papa, anak-anak juga perlu mengambil tiga hidangan utama (sarapan, makan tengah hari dan makan malam) setiap hari.
Bagi anak-anak, tenaga merupakan sumber utama untuk memulakan pergerakan fizikal, keupayaan berfikir dan melakukan aktiviti seharian. Tenaga yang mencukupi akan membantu meningkatkan daya ingatan dan tumpuan. Selain itu, dengan bersarapan juga, kesihatan tubuh badan dapat ditingkatkan untuk jangka masa yang panjang.
Selain itu, dengan pengambilan sarapan, ia dapat mengurangkan risiko pengambilan makanan yang berlebihan untuk waktu makan yang seterusnya serta membantu kekalkan berat badan dalam kalangan anak-anak.
Jadi bagaimana untuk memastikan pengambilan sarapan ini menjadi rutin tetap bagi anak-anak. Berikut antara tip yang mama papa boleh lakukan untuk pastikan waktu sarapan adalah masa yang sentiasa dinantikan oleh mereka.
Kreatif dalam penyediaan sarapan yang sihat
Biasanya anak-anak mungkin sukar sedikit untuk bersarapan. Alasannya kurang berselera atau masih kenyang. Oleh itu, bagi memastikan mood anak sentiasa gembira, mama papa mesti memainkan peranan.
Dalam hal ini, fikirkan cara untuk menjadikan sarapan lebih menarik. Walaupun menunya ringkas sekurang-kurangnya ia boleh menarik perhatian anak. Mungkin mama boleh menghasilkan makanan dalam pelbagai jenis bentuk dan warna.
Sebagai contoh, buat roti pisang dan boleh potong dalam bentuk yang menarik. Letakkan juga sedikit hiasan sebagai daya penarik. Perlu diingatkan dalam menyediakan sarapan, pastikan ia seimbang dan tidak terlalu manis, masin atau berminyak dan harus mengikut kesesuaian usia anak.
Sediakan makanan kegemaran anak
Seterusnya, mama mungkin boleh sediakan makanan kegemaran anak. Biasanya anak-anak, apabila melihat ada hidangan makanan yang disukai, mereka akan lebih teruja dan berselera untuk makan. Mungkin malam sebelum tidur, mama boleh bertanya apa yang anak teringin untuk makan keesokan harinya.
Berikan peluang untuk anak memilih cuma pastikan pilihan itu adalah makanan sihat. Contohnya, jika mama rasa kesuntukan masa waktu pagi, sekurang-kurangnya berikan peluang anak untuk memilih sama ada roti bakar atau bijirin sarapan untuk hidangan bersarapan.
Nampak ringkas je, tapi bila anak diberikan peluang ini, bolehlah menepati citarasa anak dan mereka pun rasa gembira.
Sentiasa ceritakan kebaikan bersarapan
Jika mama papa tidak mahu anak ‘skip’ masa sarapan, mama papa juga haruslah bersarapan! Ini kerana apa yang mama papa buat, itu yang anak akan perhatikan dan ikut. Mama papa boleh ceritakan kebaikan bersarapan kepada anak. Biasanya apabila anak dipujuk dengan penjelasan kukuh dan tidak dimarahi, mereka lebih mudah faham dan seronok untuk makan.
Memaksa atau memarahi anak jika mereka tak mahu bersarapan hanya akan menyebabkan mereka merasa takut tetapi tidak menikmati makanan. Ingat anak akan ikut kelakuan ibu bapa mereka, jadi tunjukkanlah contoh teladan yang baik.
Beri pilihan makanan berkhasiat dan menarik
Biasanya anak-anak, mereka akan mudah tertarik pada sesuatu yang pada pandangan mereka lain daripada yang lain. Sebagai ibu bapa, kita harus bijak buat pemilihan makanan untuk anak. Apa kata mama papa pilih salah satu menu sarapan anak iaitu Nestlé® KOKO KRUNCH® DHA baharu selain makanan berkhasiat yang lain.
Bukan sahaja sedap tetapi produk terbaharu dari Nestlé® mengandungi DHA yang membantu tumbesaran serta perkembangan anak. Hebatnya, bijirin ini merupakan sarapan pertama di Malaysia yang mengandungi sumber DHA! (*Menurut Mintel, GNDP Report August 2021)
Bukan itu sahaja, dalam satu hidangan tersebut, terdapat kebaikan gandum penuh dan serat, DHA, vitamin dan mineral: vitamin B dan zat besi serta rasa koko yang lazat.
Bagi mendapatkan maklumat lanjut mengenai produk terbaharu Nestlé® KOKO KRUNCH® DHA boleh layari website www.nestle-cereals atau Facebook: NestleBreakfastCerealsMalaysia
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
‘Resipi’ Anak Dengar Kata, Rupanya Teknik Bercakap Dan Peluk Anak Berbeza Ikut Jantina Anak
‘Resipi’ Anak Dengar Kata, Rupanya Teknik Bercakap Dan Peluk Anak Berbeza Ikut Jantina Anak
Tahukah mama dan papa bahawa ada teknik bercakap dan memeluk anak supaya mereka mudah mendengar nasihat kita. Selama ini kita tentu selalu bercakap dan memeluk anak tetapi kita tidak tahu rupa-rupanya ada teknik yang betul melakukan hal tersebut mengikut jantina anak.
Perkongsian daripada Tadika Permata Raudah tentang kaedah Neuro Languistic Programme semasa berkomunikasi dan memeluk anak mengikut jantina lelaki dan perempuan ini sesuai mama dan papa amalkan. Ia supaya apa yang dinasihatkan lebih berkesan pada anak.
Berikut dikongsikan teknik bercakap dan memeluk anak menggunakan Islamic NLP (Neuro Languistic Programme).
TEKNIK BERCAKAP DENGAN ANAK PEREMPUAN DAN ANAK LELAKI
Dengan anak perempuan, kita bercakap terus muka kepada muka. Itu cara yang terbaik. Mata kita pula ‘memandang ke tengah antara kening’ tu ya. Haa.. di situlah fokus percakapan yang terbaik. Mungkin anak perempuan ni, lebih dominasi jenis yang visual kan..Mama, ambillah kesempatan untuk melayan anak-anak bercakap jika ada ruang masa ya. Banyak yang nak diluahkan tu.. santai-santai saja, sambil makan-makan petang. Ok kan?
Dengan anak lelaki pula, lebihkan percakapan kita ke aras ‘telinga kirinya’. Mereka yang jenis audiotory memang cepat tangkap la ni..Zuuppp.. insya Allah, setiap butiran percakapan kita akan masuk dengan baik. Sentiasa bagi kata-kata perangsang tau. Anak lelaki ni, ada egonya sendiri. Saya pun kadang-kadang kalah dengan anak lelaki ni.. aduhh.
TEKNIK MEMELUK ANAK PEREMPUAN DAN ANAK LELAKI
Lihat pelukan pada anak perempuan ya. Saya tepuk dan gosok-gosokan di atas belakangnya. Tempat tu namanya Qalbu. ANCHOR POINTnya. Semoga bila Mama gosokkan di situ, bagi nasihat apa pun, insya Allah, dia akan PASAK DAN INGAT sampai bila-bila. Best kan bila tahu tekniknya ni.
Bagi anak lelaki, ANCHOR POINTnya adalah di belakang kepala bahagian atas. Lihat tangan saya tu. Ok kan? Kita gosok-gosoklah beberapa saat. Bagi lah se’das dua’ nasihat. Tak boleh cakap banyak-banyak pun. Sibuk nak gi main sana sini. Jadi, gunakan peluang dan ilmu ni tau.
Insya Allah, sama-sama kita hasilkan anak-anak yang mendengar kata. Selamat mencuba Teknik Islamic NLP.
Sumber: Tadika Permata Raudah dan Anum Nurhanum
Kredit foto: Pexels
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Nak Anak Bijak, Masak Ikan Berbanding Ayam. Sekurangnya Seminggu 2 Kali!
Biasakan anak kita dengan ikan, berbanding ayam, daging, sotong, udang, dan lauk pauk yang lain. Pastikan sekurang-kurangnya 2 kali seminggu mesti kena ada menu ikan. Kalau lebih, lagi bagus.
Kenapa pentingnya bagi anak makan ikan berbanding lauk lain. Dr Mazliana Mazlan ada jawapannya.
60 peratus daripada otak manusia terdiri daripada lemak. Separuh daripada lemak itu adalah DHA.
Anak kita akan bijak jika kandungan lemak dan DHA dalam otak mereka mencukupi. DHA bantu perkembangan fungsi otak anak-anak.
Ikan adalah sumber DHA yang terbaik dan mudah untuk kita dapat dan beri pada anak-anak.
Buat singgang kosong, letak bebawang, halia, kunyit hidup dan lengkuas, sampai habis nasi pun anak saya minta nak makan lagi.
Bagus sangat kalau anak dapat hirup kuah singgang yang tinggi dengan DHA dari ikan, dan juga ramuan anti inflamasi dari bebawang, halia, kunyit hidup dan lengkuas.
Tak perlu ikan kayangan, ikan sardin atau ikan kembung segar di pasar pun dah cukup banyak DHA yang ada. Sesuai sangat untuk anak-anak kita makan. Kita cuba ya, perbanyakkan menu ikan untuk anak-anak, berbanding ayam goreng.
Kredit: Mazliana Mazlan
Follow saya untuk perkongsian lebih lagi tentang pemakanan dan gaya hidup sihat anak-anak dan keluarga.
Mama jom rileks jap, klik link ni!
Tinggal lagi 6 hari sahaja webinar Mama Tak Penat Susukan Anak akan berlangsung. Tahniah & terima kasih admin ucapkan kepada 1000 orang yang sudah mendaftar sebagai peserta webinar terbesar ini.
Mohon semua peserta untuk join Telegram Group Mama Tak Penat Susukan Anak di https://t.me/joinchat/a_u8xHQS-09mZDA1 kerana kita akan update segala info, itinerary webinar, pemenang cabutan bertuah, cara nak menang hadiah kuiz semasa webinar. Jadi penting ya untuk semua peserta join Telegram webinar. Bagi yang belum daftar sebagai peserta webinar, anda boleh daftar di https://toko.ideaktiv.com/product/webinar-mama-tak-penat-susukan-anak/ kemudian terus join grup Telegram webinar ya.
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Nak Minum Susu Tapi Memilih, Pastikan Pilih Susu Yang Sesuai Buat Anak, 5 Kriteria Perlu Ada!
Anak-anak kita yang semakin membesar macam-macam ragamnya. Ada yang memilih susu berperisa, tak kurang juga yang mahu minum susu segar. Macam-macam citarasa. Namun pastikan susu sesuai dan menjadi kesukaan jadi pilihan anak kita. Biar mereka memilih asalkan sesuai dan berkhasiat!
Lambakan susu di pasaran dengan harga yang agak tinggi membuatkan ibubapa terpaksa lebih bijak dalam memilih susu yang sesuai dan berkualiti untuk anak mereka.
Dalam membuat pilihan, apa mak ayah perlu utamakan?
Tentukan susu terbaik untuk anak
Sebagai ibu bapa yang prihatin dengan kesihatan anak dan mahukan anak terus membesar dengan baik, ibu bapa pastinya mahukan susu yang sesuai untuk membantu menyokong perkembangan anak mereka. Jadi pilihlah susu dengan khasiat terbaik dan periksa setiap kelebihan kandungannya berbanding dengan susu lain.
Pilih susu yang mengandungi DHA Inilah yang perlu dicari oleh ibubapa.
Pilih kandungan susu tanpa gula tambahan
Ketika memilih susu untuk anak pastikan periksa kandungan bahannya dan pilih susu tanpa sebarang gula tambahan. Gula tambahan
Jadi pastikan setiap kali membeli susu, anda periksa label pada pek susu dan pastikan tiada sukrosa dan tiada tambahan laktosa dan gula lain-lain. Ini penting!
Pilih susu tepung lebih jimat
Mahu lebih jimat, ada baiknya anda memilih untuk memberikan anak anda susu tepung rumusan untuk kanak-kanak sebagai solusi terbaik untuk menjimatkan perbelanjaan wang yang banyak setiap bulan .
Bagi yang rasa pembelian susu tepung rumusan yang berkualiti untuk anak harus mengeluarkan kos yang tinggi anda silap kerana anda sebenarnya boleh mendapatkan susu tepung rumusan untuk kanak-kanak yang berkualiti dengan harga yang berpatutan & semestinya memenuhi kemampuan poket anda.
Susu tanpa gula tambahan terbaik
Tidak perlu diragui lagi, susu tepung rumusan kanak-kanak, Anmum Essential adalah susu yang disyorkan untuk semua ibu bapa. Mana tidaknya, bukan hanya terdiri daripada susu tepung berkualiti tinggi dari New Zealand bahkan diyakini tanpa gula tambahan*.
Semasa anak anda sedang membesar, otaknya berkembang pesat dan penting untuk mengawal pengambilan gula anak-anak kerana kajian telah menunjukkan bahawa pengambilan minuman bergula yang lebih tinggi dikaitkan dengan skor kecerdasan yang lebih rendah. Ini mungkin akan membawa kesan kepada perkembangan kognitif anak.
Susu tanpa gula tambahan*, Anmum Essential adalah satu-satunya jenama di antara jenama utama susu tepung rumusan kanak-kanak yang tidak mengandungi sebarang gula tambahan tersembunyi, tiada sukrosa dan tiada laktosa tambahan dan gula lain-lain.
Malah Anmum™ ESSENTIAL juga turut dirumus secara saintifik dengan Gangliosida dan DHA. Juga mengandungi MFGM, Prebiotik (Inulin) dan 15 nutrien penting yang sememangnya cukup baik untuk membantu menyokong keperluan harian anak-anak kita.
Selain daripada gula, ibu perlu memperkenalkan nutrien yang penting untuk menyokong perkembangan otak, dan Gangliosida adalah sama pentingnya dengan DHA. Kajian menunjukkan bahawa Gangliosida menggalakkan hubungan sel-sel otak 3,4 yang berkesan serta penting untuk ingatan dan pembelajaran anak.
Pilih susu kesukaan anak anda
Jika anak pada usia satu hingga tiga tahun didahulukan, apa kata anda beri pilihan untuk anak yang sedikit besar dalam anggaran usia empat hingga tujuh tahun akan susu pilihan mereka. Semua ini bagi menggalakkan anak pada usia ini untuk minum susu setiap hari.
Anak pada usia ini amat memerlukan susu, selain daripada sumber kalsium yang baik, ia juga merupakan sumber bagi gangliosida yang bantu menyokong hubungan sel-sel otak serta perkembangan otak mereka dengan baik. Jadi ibu dan bapa perlu pastikan anak minum susu setiap hari.
Namun pastikan susu pilihan mereka terdiri daripada susu tanpa gula tambahan atau gula tersembunyi. Pengambilan gula berlebihan buat anak lebih teruja untuk mengambil makanan atau minuman yang lebih manis. Apa jua pilihan anak, pastikan susu tepung pilihan mereka tanpa gula tambahan. Periksa label setiap kali membeli.
Rujukan:
1. Lauritzen et al. (2016). Nutrients. 8(1), 6.
- Cohen et al. (2018). Am J Prev Med. 54(6), 727-735
- Guillermo et al. (2015). Food Nutr Res. 59, 25765.
- Palmano et al. (2015). Nutrients. 7, 3891–3913.
*Sukrosa, Pepejal Sirap Glukosa, Pepejal Sirap Jagung, Gula Perang, Dekstrosa, Laktosa, Fruktosa, Madu dan Gula Putih ditakrifkan sebagai ‘gula’ dan ‘gula tambahan’ di bawah Piawaian Codex 212-1999 dan CAC/GL23-1997. CODEX merangka garis panduan piawaian antarabangsa yang selaras dan kod amalan. Di bawah Peraturan-Peraturan Makanan Malaysia 1985, Sukrosa, Gula Perang, Dekstrosa, Glukosa, Fruktosa, Madu adalah ditakrifkan sebagai bahan-bahan pemanis.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
