Kadang-kadang jadi mak ni rasa macam superhero tak pakai jubah. Mana taknya, pagi-pagi dah kena kejutkan anak, sediakan sarapan, sambung kerja rumah dan dalam masa yang sama, urus emosi sendiri supaya tak meletup! Tapi jangan risau mommies, ada cara yang lebih relaks (dan terbukti!) untuk urus semuanya.
1. Mulakan hari dengan rutin ‘me time’ walau 10 minit
Bangun awal 10 minit sebelum anak-anak boleh buat keajaiban! Gunakan masa tu untuk tarik nafas panjang, minum air suam, atau baca sedikit doa dan affirmasi positif. Kajian menunjukkan rutin pagi yang tenang membantu emosi ibu jadi lebih stabil sepanjang hari.
2. Libatkan anak dalam tugasan rumah – fun & bonding time!
Bukan kena buat semua sendiri ya. Anak-anak boleh tolong lipat baju (walau lipatan tak sempurna, it’s okay!), siram pokok, atau susun kasut. Aktiviti ni bantu anak rasa bertanggungjawab dan dekat dengan ibu. Menurut American Academy of Pediatrics, aktiviti ini bantu perkembangan kemahiran sosial anak sejak awal lagi.
3. Sediakan ‘snack station’ yang sihat dan mudah capai
Daripada anak asyik minta jajan, apa kata mommy sediakan bekas khas berisi potongan buah, biskut gandum atau kekacang tanpa garam? Ini bukan saja jimat masa, tapi ajar anak buat pilihan makanan lebih bijak. Kajian oleh Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) juga menyarankan amalan pemakanan sihat bermula dari rumah.
4. Guna teknik ‘pause & breathe’ bila stres melanda
Bila anak mula buat perangai dan mommy dah mula rasa nak ‘meletup’, cuba pause, tarik nafas dalam-dalam, dan kira sampai lima. Ini bukan sekadar teori teknik ni dikenali sebagai mindful parenting, dan ia bantu kawal reaksi serta kurangkan rasa bersalah lepas marah anak.
5. Jangan abaikan sokongan, mommy bukan sorang!
Kadang-kadang kita rasa nak buat semua sendiri, tapi sokongan dari suami, keluarga, atau group mommy online boleh bantu sangat! Berkongsi rasa, gelak sama-sama dan dapat idea parenting baru tu sangat healing. Kajian juga membuktikan sokongan sosial antara faktor penting dalam kesejahteraan ibu.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Zara Qairina: Tragedi Yang Menjeritkan Kepedihan dan Tanggungjawab Kita Semua
Insiden menyayat hati yang meragut nyawa seorang pelajar Tingkatan Satu, Zara Qairina Mahathir, telah mencetuskan gelombang kesedaran dan keresahan dalam kalangan masyarakat. Kejadian malang yang berlaku di Sekolah Menengah Kebangsaan Agama (SMKA) Papar, Sabah, pada awal pagi 16 Julai 2025 itu menyaksikan mangsa ditemukan dalam keadaan tidak sedarkan diri di dalam longkang berhampiran asrama sekolah, selepas dipercayai terjatuh dari tingkat tiga bangunan. Mangsa kemudiannya disahkan meninggal dunia di Hospital Queen Elizabeth I, Kota Kinabalu, keesokan harinya.
Pihak Polis Diraja Malaysia (PDRM) melalui Pesuruhjaya Polis Sabah, Datuk Jauteh Dikun, menyatakan bahawa siasatan kes ini sedang dijalankan secara menyeluruh dan profesional, dengan tumpuan kepada semua kemungkinan. Namun dalam tempoh siasatan ini, pelbagai spekulasi dan teori tular di media sosial, menyulitkan keadaan dan berpotensi mengganggu proses keadilan. Oleh itu, pihak polis menyeru agar orang awam menghentikan penyebaran maklumat palsu yang bukan sahaja boleh mengelirukan masyarakat tetapi juga menambah tekanan kepada keluarga mangsa.
Masyarakat harus sedar bahawa di sebalik setiap insiden seperti ini, terdapat keluarga yang sedang berduka dan memerlukan ruang untuk merawat luka emosi. Penyebaran cerita tidak sahih atau komentar tidak berempati hanya akan menambah beban perasaan mereka. Dalam masa yang sama, pihak polis turut menggesa sesiapa yang memiliki maklumat sahih untuk tampil membantu siasatan, sekali gus menunjukkan sokongan kepada usaha mencari kebenaran.
Lebih penting, tragedi ini wajar menjadi cerminan betapa pentingnya aspek keselamatan dan kesejahteraan mental pelajar yang tinggal di asrama sekolah. Ia juga menyerlahkan keperluan semua pihak iaitu ibu bapa, guru, warden, serta institusi pendidikan untuk peka terhadap perubahan tingkah laku remaja, tekanan dalaman yang mungkin tidak diluahkan, dan keseimbangan emosi yang sering terganggu dalam dunia serba mencabar ini. Dalam era digital yang penuh desakan, anak-anak muda semakin mudah terkesan secara emosi, dan sistem sokongan psikososial yang kukuh amat diperlukan.
Sebagai sebuah masyarakat yang prihatin dan bertanggungjawab, kita seharusnya menjadikan tragedi ini satu iktibar untuk memperkukuh sistem sokongan terhadap pelajar, mempertingkat keselamatan di persekitaran asrama, dan menggalakkan pendekatan lebih empati terhadap isu-isu melibatkan anak-anak dan remaja. Zara Qairina tidak sepatutnya menjadi angka statistik semata-mata, sebaliknya namanya harus menjadi simbol perubahan ke arah sistem pendidikan yang bukan sahaja mendidik, tetapi juga melindungi dan memahami.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Tak Sempat Buat Setiap Waktu, Cukuplah 2 Kali Je. Boleh ‘Kunci’ Hati Suami Selalu Sayangkan Kita
Dengan hanya menghabiskan masa lebih kurang lima ke sepuluh minit sebanyak lima kali sehari (jika boleh), anda mampu menyuburkan kasih sayang antara suami isteri. Impaknya mungkin tidak nampak terus, tetapi jika diamalkan secara konsisten pasti berbahagialah anda dan si dia.
Tidak susah, ambil wuduk dan kemudian bentanglah sejadah. Solatlah dengan penuh kusyuk dan kesungguhan, kemudian panjatkan doa kepada Allah SWT untuk melindungi perkahwinan anda.
Mungkin untuk solat lima waktu sehari agak sukar kerana masing-masing bekerja dan sebagainya. Pun begitu, sekurang-kurangnya ambillah dua waktu terbaik ini, maghrib dan isyak.
Secara zahir tidak terlihat manfaatnya tetapi percayalah ia akan tersemat dalam jiwa kalian berdua. Suami isteri yang mengamalkan solat berjemaah akan merasai nikmat rumah tangga yang harmoni.
Semakin Mesra, Semakin Sayang
Sebenarnya jalinan kasih sayang yang dibina ketika anda solat bersama terbit sewaktu lepas solat. Sudah menjadi kemestiaan selepas bersolat, isteri akan bersalaman serta mencium tangan suami. Pada waktu ini, isteri akan belajar untuk menghormati pasangan. Suami pula akan terdidik untuk sentiasa merasa sayang kepada isteri. Ketika memohon ampun kepada satu sama lain, hati akan merasa tenang dan jauh dari sebarang anasir jahat.
‘Short Cut’ Ke Syurga
Sudah kita ketahui, solat berjemaah berganda kali baik daripada sembahyang sendirian. Apabila solat berjemaah, anda sebenarnya membina jalan pintas untuk ke syurga. Yakinlah kepada Allah SWT yang akan memberi ganjaran pahala kepada anda.
Awak Hormat Saya, Saya Hormat Awak…
Ketika bersolat, suami akan menjadi imam (ketua). Isteri akan patuh dan menghormati peranan suam. Cara ini dapat mendidik isteri untuk menghormati peranan suami dalam rumah tangga. Suami pula terdidik untuk sentiasa di hadapan dan membimbing isteri serta keluarga. Dengan menjadi imam, sekaligus melatih si suami untuk menjadi ketua yang bertanggung jawab.
Seandainya anda mahukan pasangan untuk sentiasa menyayangi, mengasihi serta menghormati anda, cubalah amalkan ayat Yusuf ini:-
“Idz qola Yusufu li abihi ya abati inni roaitu ahadaasyaro kaukabaw wasy syamsa wal qomaro roaituhum li sajidin.”
Ketika Nabi Yusuf berkata kepada bapanya: Maksudnya,“Wahai ayahku! Sesungguhnya Aku mimpi melihat sebelas bintang dan matahari serta bulan; Aku melihat mereka tunduk memberi hormat kepadaku“.
Sebelum berdoa, tetapkan dalam hati bahawa niatnya untuk tujuan yang baik. Jangan salah gunakan doa ini untuk mengorat pasangan orang lain pula ya!
Sumber: Wanista.Com
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Ajak Shiro Didik Anak Gosok Gigi Sebelum Tidur, “Suruh Hembus Nafas Depan Muka, Kena Ada Bau Ubat Gigi”
Ajak Shiro didik anak gosok gigi sebelum tidur, “Suruh hembus nafas depan muka, kena ada bau ubat gigi.” Menjaga kesihatan gigi dan mulut anak adalah salah satu aspek penting dalam perkembangan mereka.
Ajak Shiro Didik Anak Gosok Gigi Sebelum Tidur, “Suruh Hembus Nafas Depan Muka, Kena Ada Bau Ubat Gigi”
Salah satu tabiat paling utama yang perlu diterapkan sejak kecil ialah menggosok gigi sebelum tidur. Meskipun nampak seperti perkara kecil, amalan ini mempunyai kesan yang besar terhadap kesihatan keseluruhan anak dan perkembangan tabiat kebersihan mereka.
Begitulah yang dilakukan oleh ajak dalam mendidik anak-anaknya. Menggosok gigi sebelum tidur sangat dititik beratkan.
Hantaran Ajak di laman Instagramnya mengundang respon di kalangan warga maya.
Anak-anak dia semua kena train gosok gigi sebelum tidur. Tak boleh nak tipu tau, sebab dia suruh hembus nafas depan muka dia. Kalau tak ada bau ubat gigi kena gosok semula. – tulis Ajak di ruangan komen.
View this post on Instagram
Berikut antara komen-komen warga maya:
Ajak yang mendirikan rumah tangga bersama, Nur Afifah Amin dikurniakan tiga orang cahaya mata iaitu Mohamad Jad Thaqif, 14, Mohamad Had Thaqif, 11 dan Nada Soffea, 9 tahun.
Mengapa Menggosok Gigi Sebelum Tidur Penting?
Mencegah Pembentukan Plak dan Karies Gigi
Apabila anak-anak makan dan minum sepanjang hari, sisa makanan dan bakteria terkumpul pada permukaan gigi. Jika tidak dibersihkan sebelum tidur, bakteria ini akan membentuk plak, iaitu lapisan nipis yang boleh mengakibatkan kerosakan gigi. Plak mengandungi asid yang boleh merosakkan enamel gigi dan menyebabkan karies atau gigi berlubang.
Menggosok gigi sebelum tidur dapat membantu membersihkan sisa makanan dan plak, mengurangkan risiko pembentukan karies gigi, serta menjaga kesihatan mulut anak dengan lebih baik.
Mengelakkan Bau Mulut
Apabila bakteria terkumpul dalam mulut, ia boleh menyebabkan nafas anak berbau tidak menyenangkan. Menggosok gigi sebelum tidur dapat mengurangkan jumlah bakteria dalam mulut dan membantu anak bangun dengan nafas yang segar pada keesokan harinya.
Melindungi Kesihatan Gusi
Selain daripada gigi, gusi anak juga boleh terjejas jika penjagaan mulut tidak diambil berat. Plak yang tidak dibersihkan boleh merebak ke kawasan gusi dan menyebabkan keradangan, yang seterusnya boleh menyebabkan penyakit gusi seperti gingivitis. Dengan rutin menggosok gigi sebelum tidur, anak-anak dapat menjaga kebersihan gusi dan mengelakkan masalah gusi yang lebih serius pada masa akan datang.
Membina Tabiat Kebersihan yang Baik
Mendidik anak menggosok gigi sebelum tidur sejak kecil bukan sahaja membantu menjaga kesihatan mulut, tetapi juga membina tabiat kebersihan yang baik dalam jangka panjang. Apabila rutin ini dilakukan setiap hari, ia menjadi satu kebiasaan yang akan dibawa hingga dewasa, membantu anak-anak menjaga kesihatan diri dengan lebih baik sepanjang hayat mereka.
Mengelakkan Lawatan ke Klinik Gigi yang Kerap
Kerosakan gigi dan masalah kesihatan mulut boleh menyebabkan lawatan ke klinik gigi yang kerap. Ini bukan sahaja menimbulkan ketidakselesaan kepada anak, tetapi juga boleh menjadi pengalaman yang menakutkan bagi sesetengah kanak-kanak. Dengan mengamalkan rutin menggosok gigi sebelum tidur, ibu bapa dapat membantu mengurangkan risiko masalah kesihatan mulut yang serius, sekaligus mengurangkan keperluan lawatan kecemasan ke doktor gigi.
Cara Membantu Anak Membiasakan Diri Menggosok Gigi Sebelum Tidur
Jadikan Rutin yang Menyeronokkan
Kanak-kanak cenderung untuk lebih mudah menerima sesuatu yang menyeronokkan. Jadikan aktiviti menggosok gigi sebagai satu pengalaman yang positif dan menyeronokkan dengan cara bermain muzik atau memberi ganjaran kecil setelah mereka selesai menggosok gigi.
Berikan Contoh yang Baik
Kanak-kanak sering kali mencontohi tingkah laku ibu bapa. Ibu bapa boleh menunjukkan contoh yang baik dengan menggosok gigi bersama anak sebelum tidur. Ini akan membantu anak memahami bahawa menggosok gigi adalah sebahagian daripada rutin harian yang penting.
Gunakan Berus Gigi dan Ubat Gigi yang Menarik
Pilih berus gigi dengan reka bentuk atau warna yang menarik untuk anak-anak. Berus gigi yang mempunyai karakter kegemaran anak mungkin boleh menjadikan mereka lebih teruja untuk menggunakannya. Selain itu, pilih ubat gigi dengan perisa yang sesuai untuk kanak-kanak, seperti perisa buah-buahan, agar mereka lebih suka menggosok gigi.
Tetapkan Peraturan yang Konsisten
Konsistensi adalah kunci untuk membentuk tabiat yang baik. Pastikan anak-anak menggosok gigi setiap malam tanpa pengecualian, walaupun mereka merasa letih atau tidak mahu melakukannya. Dengan peraturan yang tetap, anak-anak akan mula memahami bahawa menggosok gigi adalah satu keperluan, bukan pilihan.
Gunakan Buku atau Video Pendidikan
Buku-buku atau video pendidikan tentang pentingnya menggosok gigi boleh menjadi alat yang berguna untuk membantu anak-anak memahami mengapa mereka perlu menjaga kebersihan gigi mereka. Banyak bahan pendidikan yang direka khusus untuk kanak-kanak dalam format yang mudah difahami dan menarik.
Mengajar anak menggosok gigi sebelum tidur bukan sahaja membantu menjaga kesihatan mulut mereka, tetapi juga membentuk tabiat kebersihan yang baik yang akan bertahan sepanjang hayat. Tabiat ini membantu mencegah masalah gigi, menjaga kesihatan gusi, dan mengelakkan pelbagai masalah kesihatan yang lebih serius.
Ibu bapa memainkan peranan penting dalam memastikan anak-anak mengamalkan rutin ini. Dengan pendekatan yang menyeronokkan dan konsisten, anak-anak dapat membiasakan diri menggosok gigi sebelum tidur, sekaligus meletakkan asas kepada kesihatan mulut yang baik sepanjang hidup mereka.
Sumber: Instagram Ajak Shiro
Baca artikel lain juga: Kadang-Kadang Kena Paksa Ye Doktor Kongsi Teknik-Teknik Berkesan Gosok Gigi Anak Kecil
Seawal Usia 2 tahun Kena Cabut Semua Gigi, Doktor Kongsi Puncanya Tak Gosok Gigi
Doktor Kongsi 3 Teknik Gosok Gigi Anak Yang Mengamuk. Biar Anak Menangis Gosok Gigi Dari Sakit Gigi
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) sekarang!
Dapatkan lebih ilmu keibubapaan di Tik Tok Pa&Ma @pama.my
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
