“Yusuf Is Kandar” Telatah Comel Yusuf Sebut Nama Sendiri Buat Ramai Terhibur. Cutenya!

Sarapan pagi buat anak jika culas memang boleh jejas kepintarannya, justeru ibu bapa yang super duper sibuk pastikan ada sarapan pagi di atas meja sebelum anak ke tadika. Memang tidak dinafikan, bukan mudah untuk memastikan anak-anak mendapat sarapan pagi yang berkhasiat lebih-lebih lagi pada waktu pagi yang sentiasa sibuk.

Tahukah anda bahawa sarapan pagi membantu permulaan metabolisme dan memastikan seseorang itu memperoleh makanan yang secukupnya untuk memulakan hari. Orang dewasa perlukan sarapan untuk mendapatkan tenaga manakala kanak-kanak memerlukannya untuk membesar dan perkembangan otak.

Mengikut kajian Jabatan Nutrisi dan Diebetik Universiti Kebangsaan Malaysia (UKM) pada 2007 di 47 buah sekolah rendah bandar dan 41 sekolah luar bandar mendapati 32.1 peratus murid terlepas sarapan termasuk 7.5 peratus murid yang langsung tidak bersarapan.

Hendak tahu lebih lanjut kenapa sarapan itu penting untuk anak-anak. Admin sediakan info mengenainya. Lepas ni jangan culas buat sarapan ye untuk anak-anak tersayang.

Kenapa Sarapan Pagi Penting? 

Kajian menunjukkan bahawa kanak-kanak yang mengambil sarapan pagi lebih peka dan mudah faham ketika di bilik darjah. Mereka juga aktif dalam sukan dan aktiviti fizikal yang lain. Sarapan pagi yang sihat penting bagi memastikan perkembangan dan kematangan tulang, tisu dan organ dalaman tubuh kanak-kanak tidak terjejas.

Terdapat kajian jika tiada sebarang pengambilan sarapan akan menyebabkan daya tumpuan yang kurang, tidak fokus, tidak aktif, lebih lambat menyelesaikan kiraan matematik dan tugasan yang diberikan di tadika.

Ada juga kajian menunjukkan anak yang tidak bersarapan mempunyai simptom ‘anxiety’ dan depresi. Rasa lapar akan menyebabkan anak kelihatan letih, tumpuan kurang, daya berfikir kurang disebabkan oleh penurunan aras gula darah. Berbanding anak yang bersarapan pagi mempunyai daya tumpuan yang lebih tinggi dan fokus dalam pembelajaran.

Jadi pastikan anak ke tadika telah diberikan sarapan pagi. Lempeng kosong pun boleh jadi sarapan ringkas buat anak-anak.

Apakah jenis makanan yang boleh diberikan kepada kanak–kanak sebagai sarapan pagi yang  berkhasiat?

Sarapan pagi yang sihat perlu mengandungi protein dan serat. Protein boleh didapati daripada daging tanpa lemak, telur, kekacang dan produk tenusu. Manakala serat pula ada dalam sayur-sayuran,buah-buahan dan bijirin. Selain itu, kanak-kanak juga perlukan nutrien lain seperti vitamin dan mineral bersama-sama asid lemak. Antara menu untuk sarapan pagi berkhasiat ialah roti telur bersama mentega kacang, biskut gandum disapu mentega kacang dan hash brown, telur, roti bakar serta jus oren.

Anda seorang ibu berkerjaya yang sibuk. Jadi, bagaimanakah caranya untuk menyediakan sarapan pagi yang ringkas tetapi berkhasiat untuk anak?

Kanak-kanak sememangnya bergantung penuh kepada ibu bapanya untuk mendapatkan sarapan pagi berkhasiat yang diperlukan dalam menjalani gaya hidup yang aktif. Menyediakan sarapan pagi yang berkhasiat tidaklah sukar. Contoh sarapan pagi yang ringkas tetapi menyihatkan ialah seperti telur rebus, buah-buahan dan semangkuk bijirin bersama susu rendah lemak. Selain itu, roti gandum penuh dengan sapuan yang mengandungilemak baik juga merupakan sarapan yang berkhasiat.

Bagaimana nak tahu anak mendapat sarapan yang mencukupi?

Ketahuilah bahawa selain sarapan pagi, snek juga penting. Snek yang berkhasiat boleh menampung kekurangan nutrien ketika bersarapan supaya anak anda mendapat bekalan tenaga yang diperlukan untuk kesihatan dan tumbesarannya. Kanak-kanak perlu makan kerap kerana kadar metabolisme mereka sangat tinggi. Oleh yang demikian, anda haruslah bekalkan anak dengan snek yang berkhasiat seperti buah-buahan segar, biskut gandum penuh dan produk tenusu rendah lemak.

Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI. Download sekarang!

DHA ialah sejenis asid lemak omega-3 yang berantai panjang. Ia boleh didapati di dalam setiap sel dalam badan manusia. Namun begitu, tubuh tidak dapat menghasilkan lemak omega-3. Oleh sebab itulah anda perlu memberi anak makan makanan yang kaya dengan kandungan omega-3 seperti DHA.

Sememangnya anda perlu menitikberatkan pengambilan makanan yang tinggi dengan kandungan DHA. Hal ini kerana sedikit sebanyak ia dapat membantu merangsang perkembangan otak anak agar dapat membesar sebagai kanak-kanak yang bijak.

Oleh yang demikian, teliti senarai makanan kaya dengan DHA yang dinyatakan ini dan berusahalah untuk memberikannya kepada si manja dalam kadar yang seimbang setiap hari.

Telur ayam adalah bahan makanan yang sering menjadi kegemaran si kecil. Jika anak anda turut menggemarinya, bererti dia sudah memenuhi keperluan zat daripada asid lemak omega-3 untuk tubuhnya. Daripada sebiji telur, anak anda bakal memperoleh kira-kira 40 – 250 miligram DHA dan EPA.

Telur mengandungi asid amino yang baik untuk otak selain menjadi sumber protein yang baik. Kuning telur kaya dengan acetylcholine yang membantu menguruskan daya ingatan.

Ikan salmon sememangnya diketahui ramai tinggi dengan kandungan EPA dan DHA. Ia dapat memberikan sejumlah 1.6 miligram asid lemak omega-3 yang baik bagi pertumbuhan otaknya.

Selain daripada salmon, anda juga boleh memberi anak makan jenis-jenis ikan berlemak yang lain. Ini termasuklah ikan bilis, sardin, tenggiri dan tuna.

Namun begitu, ikan tenggiri dan tuna dikatakan berisiko terdedah kepada pencemaran merkuri, plumbum dan toksin. Bagi mengurangkan risiko pendedahan kepada raksa ini, Food and Drugs Association (FDA) mengesyorkan pengambilan ikan bersaiz besar daripada laut dalam adalah tidak lebih daripada 340 gram setiap minggu. Antara lain, anda perlu memilih pelbagai jenis ikan berbanding hanya satu jenis ikan.

Minyak ikan sering kali menjadi salah satu bahan utama suplemen, baik dalam bentuk kapsul, pil, mahupun cecair. Ia diperolehi daripada tisu ikan yang berminyak dan ia mengandungi DHA dan EPA (asid eicosapentaenoic). Penggunaan minyak ikan sebagai suplemen diketahui telah digunakan sejak abad ke-18 lagi.

Minyak ikan istimewa kerana ia mengandungi omega-3, asid lemak penting yang diperlukan untuk kesihatan mental dan fizikal tetapi tidak dapat dihsailkan secara semula jadi oleh tubuh.

Kekacang mengandungi tenaga karbohidrat kompleks yang menjadi glukosa berfungsi sebagai sumber tenaga untuk otak. Kekacang juga kaya dengan protein, sumber serat, mineral dan vitamin.

Antara kekacang yang menjadi pilihan utama sebagai makanan tambahan otak adalah badam. Badam adalah satu jenis kekacang yang sangat dipercayai dapat menjadikan individu cerdas dan pintar.

Dengan mengamalkan suplemen yang mengandungi DHA, ia sudah pasti dapat memenuhi keperluan asid lemak omega-3 yang diperlukan oleh anak anda. Jadi, amalkan Nature’s Way Kids A+ Milk Calcium Buttons yang terdapat dalam dua varian iaitu DHA dan Manuka Honey. Suplemen ini bagus untuk membantu merangsang anak menjadi kanak-kanak yang bijak.

Sama juga halnya jika anak anda mengamalkan Nature’s Way Kids A+ Omega-3 Fish Oil. Ia mengandungi kandungan DHA yang tinggi, baik untuk perkembangan otak, daya tumpuan, minat belajar dan sikap peribadi si kecil.

Suplemen-suplemen ini bukan sahaja snek yang sihat, malahan menyihatkan badan dan minda jika diambil konsisten. Dapatkan produk-produk ini melalui pembelian online di Lazada. Klik di sini untuk keterangan lanjut.

Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI. Download sekarang!

Kanak-kanak memang sukakan lagu. Sebab tu lah mereka boleh habiskan berjam-jam hanya untuk menonton video nyanyian di Youtube, tv dan lain2. Banyak perkara juga yang boleh dipelajari dengan lagu, seperti meniru aksi, meniru perkataan, mengikut rentak belajar bersosial jika lagu dinyanyikan beramai-ramai.

Sebenarnya, lagu juga boleh digunakan untuk mengajar bahasa & komunikasi 2 hala kepada kanak-kanak terutamanya bagi kanak-kanak lambat cakap dan mengalami masalah untuk berkomunikasi 2-hala. Berikut adalah beberapa perkara yang anda boleh lakukan semasa menyanyi bersama-sama anak anda:

Tak kisah sebenarnya lagu apa pun, tapi yang penting lagu tersebut menarik perhatian anak untuk turut serta menyanyi bersama anda. Anda boleh cipta sendiri lagu anda ataupun nyanyikan lagu yang sudah sedia ada di media.

Apabila bersemuka, anak akan lebih mudah untuk belajar daripada anda seperti ekspresi muka, aksi yang anda lakukan dan perkataan yang anda sebutkan. Anda pun lebih mudah untuk melihat apa yang anak anda lakukan dan beri respon padanya.

Jika anda rasa anak anda boleh untuk turut serta menyanyi bersama, anda boleh bantu anak anda dengan berhenti seketika dan tunggu respon anak pada perkataan-perkataan kunci di dalam lagu. Tempat yang sesuai untuk anda berhenti biasanya di akhir perkataan . Contohnya seperti “twinkle twinkle little star, how i wonder what you ……’. Berhenti dan tunggu respon anak dengan penuh harapan (kekalkan eye contact dan condongkan badan ke depan sedikit). Anak mungkin akan cuba untuk menyebut ‘are’. Tetapi sekiranya anak tidak menyebutnya selepas anda menunggu beberapa ketika (+/- 10 saat), anda perlu memberikan jawapan. Mungkin kain kali anak akan menyebutnya.

Sekiranya anak tidak dapat melakukan aksi dengan sendiri, bantulah anak anda untuk melakukannya. Pegangkan tangan anak dan lakukan aksi. Ini boleh mengajar mereka untuk meniru aksi dan kemudian meniru perkataan pula

Bagi kanak-kanak yang sudah boleh menyanyi lagu dengan baik. Anda boleh cuba untuk menukar lirik lagu dengan perkataan lain untuk menarik perhatian anak. Sebagai contoh, ‘Pak Mamat ada zoo…” Jika anak anda memahami lagu dan teruskan menyanyai bersama anda, anda boleh membantu anak anda untuk berfikir mengenai haiwan-haiwan yang ada di zoo pula. Contoh “di zoonya ada gajah”.. dan seterusnya.

Jangan risau untuk mengulang lagu yang sama berulang-ulang kali sekiranya anak anda menyukai lagu tersebut. Pengulangan akan membolehkan mereka belajar dengan lebih baik.

Terdapat lagu-lagu yang mempunyai perkataan yang sukar difahami oleh kanak-kanak. Jadi anda boleh gunakan aksi atau gambar atau ekspresi muka untuk memudahkan anak untuk faham. Sebagai contoh lagu ‘labah-labah panjat perigi’. Mungkin anak tidak tahu perigi itu apa, jadi anda boleh gunakan gambar untuk menggambarkan perkataan tersebut. Atau anda boleh tukar perkataan perigi kepada perkataan lain yang lebih sesuai seperti dinding, pokok dan lain-lain.

Menyanyi lagu bukan sahaja perkara yang menyeronokkan, tetapi ianya boleh menjadi aktiviti untuk anak anda belajar bahasa dan komunikasi 2 hala dengan menyanyi bersama anda serta memberi respon pada apa yang anda lakukan.

Sumber: Aishah Kassim Academy

Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI. Download sekarang!