Menjadi seorang ibu bukanlah mudah. Banyak yang harus dilakukan untuk menyediakan yang terbaik buat anak-anak. Kadang-kadang perangai anak yang macam-macam pun boleh buat ibu sakit kepala!
Sebagai manusia biasa kadang-kadang ibu akan merasa stres dan marahkan anak-anak. Bila dah dimarah, tak sampai hati pula tengok mereka. Ibu kena bijak mencari jalan untuk mengurangkan rasa stres itu.
Menurut kajian dalam American Journal of Epidemiology, wanita atau lelaki yang kuat marah cenderung untuk mempunyai berat badan berlebihan.
Sumber foto: www.freepik.com
ASYIK MARAH-MARAH, NAIK BERAT BADAN!
1. Rasa marah, kemudian cari makanan
Apabila kita sedang marah ia bukan sahaja menyebabkan perubahan emosi dalam fikiran tetapi juga melibatkan proses kimia dalam tubuh manusia. Apabila sedang marah, hormon adrenalin akan dirembeskan.
Ia menyebabkan perasaan panik dan risau serta mengaktifkan butang ‘sedia bertindak’. Ketika ini, aliran darah dari organ ke otot menyebabkan kita sukar merasa lapar ketika marah.
Tapi ia hanya sementara sahaja, selesai marah kita akan mula kehilangan tenaga dan merasa lapar. Apabila kita dalam keadaan tertekan begini, kita cenderung untuk memilih makanan yang tidak sihat atau mindless eating.
Sumber foto: www.freepik.com
2. Cari makanan yang menenangkan
Apabila kita dalam keadaan stres atau sedang marah, kita akan mencari makanan yang membuatkan kita selesa. Makanan begitu seperti snek, coklat, kek, biskut dan minuman manis berkesan untuk melegakan perasaan tetapi kita cenderung untuk mengambilnya berlebihan.
3. Hormon kortisol meningkat
Dalam keadaan marah, hormon kortisol akan meningkat. Ia bukan sahaja meningkatkan tekanan darah, tetapi memberi efek terhadap berat badan.
Ads
Menurut BrightSide, kortisol akan menukarkan gula dalam darah kepada lemak dan melambatkan proses pencernaan. Akibatnya, ia akan meningkatkan berat badan dengan penghasilan lemak.
4. Jadi susah tidur
Bila selalu marah dan stres, pola tidur akan terganggu. Kita menjadi sukar tidur dan ia menyebabkan kekurangan tenaga. Apabila tidak tidur, kita biasanya cenderung untuk makan dan memilih comfort food yang biasanya boleh menyebabkan peningkatan berat badan.
Sumber foto: www.freepik.com
5. Hilang fokus
Apabila sering marah-marah, kita menjadi orang yang kurang daya tumpuan. Setiap yang berlaku, kita hanya akan nampak yang negatif sahaja. Ia akan membuatkan kita mudah merasa putus asa, takut mencuba dan meghukum diri sendiri.
Ads
Sebenarnya, jika merasa letih atau stres berehatlah. Ibu juga manusia biasa, kadang-kadang ‘tewas’ juga. Tubuh dan otak kita tidak boleh menerima beban yang terlalu banyak. Ibu merupakan ‘orang kuat’ dalam keluarga, jadi sentiasa positifkan diri dan buatlah setiap perkara itu mengikut kemampuan sahaja.
Personaliti dakwah terkenal, Datuk Dr Ustazah Norhafizah Musa, 47, berkongsi berita gembira apabila selamat menimang cucu perempuan baru-baru ini.
Lebih istimewa, cucu comelnya itu diberi nama, diakikah dan telah ditahnik pada hari ketujuh kelahiran yang mana mengikut sunnah dalam agama Islam.
“Alhamdulillah . Segala puji bagi Allah SWT. Solawat dan salam utk junjungan Rasulullah SAW. Hari ketujuh kelahiran cucunda kami yang tersayang. Alhamdulillah dapat kami sempurnakan Akikah nya, tahniknya dan memberi nama kepada bayi solehah ini pada hari yang ketujuh.”
“Kami namakan si comel ini dengan nama SARA EL LATHEEFA.”
Beliau turut menitipkan doa buat cucu tersayang agar menjadi wanita yang solehah dan berjaya di dunia akhirat.
“Mudah-mudahan beliau menjadi wanita solehah, cekal, beriman, rupawan, ilmuan, cantik budi pekerti dan dihiasi kelembutan hati nurani dan tutur kata peribadi mulia.”
Ustazah turut berkongsi disebalik nama indah cucu tersayang, Sara El Letheefa buat pengikutnya di laman Instagramnya.
“Kata Tokwan nya ( @drazahar.yaakub ) makna el- Latheefa itu ialah kelembutan yang memberi impak positif yang besar. Aamiin. Seluruh ahli keluarga kedua-dua belah pihak @aropothman @alifah.ismail @drazahar.yaakub merafa’kan kesyukuran kepada Allah SWT.”
“Kami mendoakan agar @asyrafmurtadhaa & @sazafieraa dapat menjadi ayah dan ibu yang mithali utk anak2 kalian, dididik dengan acuan agama penuh hikmah bijaksana.”
“Semoga sahabat-sahabat semua sudi mendoakan kebaikan buat keluarga kami dan dijauhkan dari segala kemudaratan. MashaaAllah. La quwwata illa billah.”
Darah tinggi kanak-kanak kini bukan lagi sekadar tajuk peringatan, sebaliknya satu realiti yang semakin membimbangkan ibu bapa hari ini. Selama ini, darah tinggi atau hipertensi sering dikaitkan dengan orang dewasa dan warga emas, namun pakar kesihatan kini mengesan peningkatan kes dalam kalangan kanak-kanak, termasuk mereka yang masih bersekolah rendah.
Perubahan gaya hidup dan corak pemakanan moden dikenal pasti sebagai penyumbang utama. Diet harian kanak-kanak yang dipenuhi makanan berproses, digabungkan dengan kurang aktiviti fizikal, menjadikan mereka lebih terdedah kepada penyakit yang suatu ketika dahulu jarang berlaku pada usia muda.
Darah tinggi kanak-kanak berlaku apabila tekanan darah berada pada paras lebih tinggi daripada julat normal secara berterusan. Bagi kanak-kanak, bacaan tekanan darah normal berbeza mengikut umur, jantina dan ketinggian, tidak seperti orang dewasa yang mempunyai bacaan piawai.
Menurut Mayo Clinic Health System, darah tinggi dalam kalangan kanak-kanak sering tidak menunjukkan simptom yang jelas. Disebabkan itu, ramai ibu bapa tidak menyedari anak mereka mengalami masalah ini sehinggalah ia dikesan melalui pemeriksaan kesihatan berkala di sekolah atau ketika mendapatkan rawatan lain.
Inilah yang menjadikan darah tinggi kanak-kanak sebagai penyakit ‘senyap’ yang berbahaya jika tidak dipantau sejak awal.
Makanan berproses seperti sosej, nugget, mi segera, makanan segera, snek berbungkus dan minuman bergula kini menjadi sebahagian daripada diet harian kanak-kanak. Makanan ini mudah disediakan dan digemari anak-anak, namun hakikatnya mengandungi kandungan garam (natrium), gula dan lemak tepu yang tinggi.
Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), pengambilan natrium berlebihan merupakan antara faktor utama peningkatan tekanan darah, termasuk dalam kalangan kanak-kanak. Natrium menyebabkan tubuh menahan lebih banyak air, seterusnya meningkatkan tekanan dalam saluran darah.
WHO turut menegaskan bahawa pengurangan pengambilan natrium sejak usia muda dapat mengurangkan risiko darah tinggi kanak-kanak serta penyakit kardiovaskular apabila dewasa kelak.
Lebih membimbangkan, majoriti kanak-kanak sebenarnya mengambil natrium melebihi paras yang disyorkan. Sumber utama bukan hanya daripada garam ketika memasak, tetapi datang daripada makanan berproses dan makanan segera, termasuk biskut, keropok serta makanan sejuk beku yang mengandungi ‘natrium tersembunyi’.
Selain pemakanan, gaya hidup kurang aktif turut menyumbang kepada masalah darah tinggi kanak-kanak. Kanak-kanak kini lebih banyak menghabiskan masa dengan gajet dan skrin berbanding bermain atau melakukan aktiviti fizikal.
Laporan dalam Today’s Dietitian menyatakan obesiti kanak-kanak mempunyai kaitan rapat dengan tekanan darah tinggi, terutamanya apabila diet harian tinggi dengan makanan ultra-berproses.
Kajian turut mendapati pengambilan makanan ultra-berproses berkait secara langsung dengan peningkatan tekanan darah, walaupun faktor berat badan dan tahap aktiviti fizikal telah diambil kira.
Menurut WHO, kanak-kanak yang mengalami darah tinggi kanak-kanak berisiko tinggi untuk terus menghidap hipertensi apabila dewasa. Keadaan ini meningkatkan risiko penyakit jantung, strok dan masalah buah pinggang pada usia yang lebih muda berbanding generasi terdahulu.
Malah, tekanan darah tinggi juga boleh memberi kesan terhadap kesihatan salur darah serta keupayaan kognitif kanak-kanak dalam jangka panjang.
Pakar kesihatan menegaskan pencegahan darah tinggi kanak-kanak perlu bermula di rumah. Ibu bapa digalakkan mengehadkan pemberian makanan berproses, menyediakan makanan segar dan seimbang serta membiasakan anak membaca label pemakanan sejak kecil.
Memasak di rumah, mengurangkan makanan segera, menghadkan snek berbungkus dan menggalakkan anak aktif bergerak setiap hari merupakan langkah paling berkesan untuk melindungi anak daripada risiko tekanan darah tinggi.
Ingat ibu ayah, tabiat pemakanan dan gaya hidup anak hari ini akan menentukan tahap kesihatan mereka pada masa hadapan. Pencegahan awal adalah kunci untuk memastikan anak membesar sihat, cergas dan bebas daripada penyakit kronik.
Betullah orang kata, pengalaman bersalin setiap anak lain-lain. Hanya yang melalui saja akan faham betapa hebatnya untuk melalui saat ini. Disebalik kelemahan seorang wanita, bila tiba saat ini, automatik boleh jadi kuat biarpun berjam-jam atau berhari-hari menunggu kelahiran bayi.
Begitu juga yang dilalui oleh Sari Yanti, 36. Walaupun dah ada pengalaman melahirkan tiga orang anak sebelum ini tetapi kelahiran keempat ini dianggap pengalaman bersejarah juga baginya pada 6 Jun lalu.
Sari Yanti yang selamat melahirkan bayi lelaki bersama pelawak dan penyampai radio, Jep Sepahtu berkata, dia menahan sakit agak lama juga sebelum selamat bersalin.
Bersalin secara normal, bayi lelaki seberat 3.34 kg adalah yang ditunggu-tunggu Jep selepas mendapat seorang anak perempuan, Dariya Inara dua tahun lalu.
Assalammualaikum.. hari ni kakak ada masa terluang sikit nak share pasal kelahiran baby baru kakak – dah hari ke 10 hari ni., tadi pun dah pegi first hospital visit dengan Baby.
6 june 2020 hari bersejarah lagi sekali dalam hidup kakak.. Hari deliver baby yang ke 4 dari kandungan yang ke 6. Huhu.. boleh faham tak?
Sebelum ini Sari Yanti pernah alami keguguran sebanyak dua kali.
Menangis tahan sakit
Selepas sepuluh hari melahirkan, Sari Yanti telah berkongsi momen semasa hari dia ingin bersalin yang dianggap bersejarah baginya. Mana tidaknya, dia telah melahirkan ketika negara masih lagi dalam tempoh Perintah Kawalan Pergerakkan Bersyarat (PKPB).
Susulan daripada itu, dia hanya ditemani suami, iaitu Jep Sepahtu dan tidak seperti kelahiran sebelumnya apabila ibu dan bapanya turut setia berada di depan wad bersalin di hospital.
Ceritanya kakak masuk labour room lepas subuh. Tapi sang putera decided nak keluar lambat sikit.. bertarunglah kakak nak keluarkan dia. Menangis tahan sakit. Dalam sakit sakit tu bersyukur sangat dengan nurses yang bantu kakak… terima kasih kakak ucapkan untuk kak Has.,Kak Riza, kak Bedah dan team. – (ada nama yang tak ingat sebab tengah tahan sakit kan maafkan saya) .
Suami kakak. Punyalah gusar suami tunggu. Sebab kakak memula confident jugak mungkin boleh bersalin tengahari.. ternyata walau dah banyak kali deliver baby pun belum tentu senang. Lama jugak kali ni kena bertarung nyawa. Syukur semuanya dah selamat. Ingat balik wajah suami tunggu tu priceless. Risau campur sedih , macam dia nak ikut nangis sekali.., agaknya apatah yang dia rasa. – terima kasih sayang. Sebab sentiasa ada n bagi semangat untuk I.
Mak ayah keluarga, Biasanya bila keluar je dari labour room ramai dah tunggu kat luar… mak ayah , aunties, cousins, kawan kawan rapat semua ada belaka.. kali ni lain . Suami sorang je yang boleh ada.
Dalam suasana pandemic ni Mama kakak kena tunggu kat rumah je. Kali ni kiriman doa je ikut sama. Doa mama doa baba.. doa mak abah, seluruh keluarga dan sahabat handai. . Pukul 11.44pm Baby pun selamat dilahirkan. – Subhanallah walhamdulillah walaillahaillallah Allahuakbar.
Syukur semua selamat
Walau bagaimanapun, Sari Yanti tidak putus-putus mengucapkan rasa syukur atas segala kelancaran ketika bersalin dan mengucapkan terima kasih kepada semua yang mendoakan dia dipermudahkan urusan tempoh hari.
Alhamdulillah untuk semuanya Ya Allah Ya Rabb.
Untuk kesakitan, Untuk pengalaman, Untuk setiap titik keringat dan air mata, Untuk satu lagi anugerah, Untuk cinta dan sayang suami, Untuk doa dan kasih ibu bapa, Untuk sokongan keluarga dan sahabat .. Untuk keselamatan dan kesihatan . Untuk berjuta nikmat mu Ya Rahman Ya Rahim .
Alhamdulillah. .
Delivery type : normal
Birth Weight : 3.34kg
Time : 23.44pm
Sumber : Sari Yanti
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
sekarang!
