Makanan sunah seperti kurma sangat digalakkan untuk diamalkan oleh ibu hamil termasuklah ketika dalam proses bersalin. Dr Zubaidi Hj Ahmad, Ahli Jawatankuasa Pusat Pertubuhan Doktor-doktor Islam Malaysia (PERDIM) berkongsi fakta berkenaan kenyataan ini.
Kurma adalah antara makanan jenis buah yang sangat kaya dengan pelbagai nutrien. Ia kaya dengan gula (80%) dan selebihnya adalah protein, serat dan mineral penting seperti kalsium, zat besi, magnesium, manganese, potassium, sodium, phosphorus, selenium dan zink. Kurma juga mempunyai vitamin yang pelbagai. Antaranya vitamin A, B kompleks termasuk folate; C, E dan K.
Di dalam 100gm kurma terkandung 282kcal yang terdiri daripada karbohidrat 75gm, lemak baik 0.4gm dan protein 2.45gm. Ia mempunyai indeks glisemik yang sederhana (bergantung kepada jenis kurma). Sebagai contoh, kurma khalas mempunyai indeks glisemik 35.5, barhi 49.7 dan bo ma’an 30.5.
Jadi, dapat dirumuskan bahawa kurma mempunyai indeks glisemik yang rendah. Walaupun manis, ia mempunyai banyak serat yang melambatkan penyerapan gula dalam darah. Dianggarkan terdapat 8gm serat di dalam 100gm kurma.
Diakui bermanfaat
Secara amnya pengambilan kurma sememangnya bagus untuk orang yang sihat, apatah lagi wanita hamil. Dr Zubaidi berpendapat, pengambilan kurma yang betul (tidak diambil secara berlebihan) memberikan manfaat kepada wanita hamil sama ada di awal kehamilan malah pada minggu terakhir sebelum melahirkan anak.
Ramai pengkaji mendapati bahawa pengamalan kurma terutamanya pada minggu akhir kehamilan membantu proses kelahiran kerana ia meningkatkan tindak balas rahim terhadap hormon oksitosin. Hormon ini bertindak dengan mengecutkan rahim. Dengan itu, ia dapat mengurangkan pendarahan yang biasa berlaku selepas bayi dikeluarkan daripada rahim.
Selain daripada itu, kurma memiliki banyak nutrisi yang sangat penting untuk digunakan semasa proses melahirkan anak. Kurma mengandungi lemak asid tepu dan tidak tepu seperti asid oleic, asid linoleic dan asid linolenic yang mampu membekalkan banyak tenaga di mana anda amat memerlukannya semasa melahirkan anak.
Asid-asid lemak ini juga sangat penting untuk membina bahan prostaglandin (yang digunakan dalam proses pengecutan rahim). Selain itu, tannin dan kalsium dalam kurma juga penting dalam aktiviti pengecutan otot-otot rahim. Mari kenali nutrisi kurma lainnya, yang memberikan kebaikan kepada wanita hamil.
- Gula ringkas glukosa dan fruktosa, mudah dihadam untuk ditukarkan kepada tenaga yang banyak.
- Serat, membantu memudahkan proses pembuangan air besar dan mengelakkan sembelit yang biasanya menjadi masalah utama bagi wanita yang hamil akibat saiz rahim yang semakin membesar. Antara lain, pengambilan serat yang banyak dapat mengurangkan risiko diabetes akibat kehamilan (gestational diabetes).
- Potassium, mengekalkan kestabilan antara mineral dan air bagi mengawal tekanan darah yang lebih baik.
- Magnesium, mengelakkan rasa kejang pada rahim sebelum berlakunya proses kelahiran (sepanjang kehamilan).
- Folate, membentuk saraf tunjang bayi yang berada dalam rahim bagi mengelakkan kecacatan neural tube defects.
- Vitamin K, membantu pembekuan darah selepas kelahiran anak bagi mengelakkan kehilangan darah yang banyak.
Bantu bukaan servik
Banyak kajian yang menunjukkan pengambilan kurma membantu bukaan pangkal rahim (servik) dengan lebih mudah dan besar. Dalam kajian yang diterbitkan dalam Journal of Obstetrics and Gynaecology pada 2011, ia menunjukkan wanita yang mengambil enam biji kurma sehari, sekurang-kurangnya empat minggu sebelum melahirkan anak mengalami proses kelahiran yang lebih mudah.
Mereka yang mengamalkan kurma tidak mengalami pecah selaput ketuban ketika dimasukkan ke hospital untuk melahirkan anak, mudah memulakan proses kelahiran tanpa memerlukan ubat pitocin dan memendekkan fasa pertama dalam proses kelahiran.
Hal ini berlaku kerana pengambilan kurma melembutkan pangkal rahim. Jadi, memudahkan pangkal rahim membuka ‘jalan’ kelahiran bagi bayi dalam rahim untuk keluar. Mereka yang lebih sukar untuk memulakan proses kelahiran juga didapati lebih mudah bertindak balas dengan ubat pitocin berbanding dengan mereka yang tidak mengamalkan kurma sepanjang kehamilan.
Dalam penulisan yang diterbitkan dalam The Journal of Midwifery and Reproductive Health), mereka yang mengamalkan kurma mempunyai bishop scores (satu penilaian terhadap kesediaan wanita yang mahu melahirkan anak dengan mudah), pembukaan ‘jalan’ kelahiran lebih luas kerana pangkal rahim lebih lembut dan mudah bertindak balas terhadap ubat pitocin, jika ia diberikan pada wanita yang mengalami masalah memulakan proses kelahiran.
Pengambilan kurma sememangnya memberikan kesan yang sangat baik. Dalam satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Obstetrics and Gynaecology pada 2017,pengamalan kurma ketika hamil terutamanya di peringkat akhir kehamilan, memberikan kesan positif kepada proses kelahiran tanpa memudaratkan ibu dan bayi yang dilahirkan.
Cara betul makan kurma
Dalam banyak kajian yang dinyatakan tadi, terbukti pengambilan kurma sangat bermanfaat untuk wanita hamil. Jadi,anda boleh amalkan empat hingga enam biji kurma sehari.
Disarankan ambil dua hingga tiga biji pada waktu pagi dan dua hingga tiga biji pada waktu malam. Kurma boleh dimasukkan ke dalam minuman sebagai pemanis bagi menggantikan gula. Jika tidak pun, campurkan kurma yang dipotong kecil dengan sayur-sayuran atau buah-buahan segar.
Bagi wanita yang tiada masalah kesihatan, boleh ambil enam hingga lapan biji sehari. Jika berada pada minggu akhir kehamilan (36 minggu ke atas), boleh ambil lapan hingga 10 biji sehari, bergantung kepada berat badan, ketinggian dan aktiviti seharian.
Namun begitu, wanita yang ada masalah diabetes semasa hamil, perlu mendapatkan nasihat doktor terlebih dahulu. Dicadangkan agar meninggalkan karbohidrat ringkas seperti kuih-muih dan kek tetapi menggantikannya dengan kurma yang lebih semula jadi dan merupakan karbohidrat kompleks.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Terkini: Wabak Influenza A Makin Menular Di Sekolah & Tadika, Ini Nasihat Menteri Kesihatan
Wabak Influenza A kini makin menular di kalangan anak-anak kecil di tadika, menimbulkan kebimbangan dalam kalangan ibu bapa. Menurut laporan Astro Awani, sebanyak 83 peratus kes dikesan di institusi pendidikan, dan 17 peratus daripadanya berlaku di tadika tempat di mana anak-anak kecil mula belajar dan bersosial setiap hari.
Bagi ibu bapa yang mempunyai anak seawal tiga atau empat tahun, angka ini bukan sekadar statistik. Ia cukup untuk buat dada berdebar, sebab anak sekecil itu masih belum kuat sistem imun mereka. Bila satu anak dijangkiti, cepat saja berjangkit ke yang lain.
Menteri Kesihatan, Datuk Seri Dr. Dzulkefly Ahmad berkata, tanggungjawab mengekang wabak Influenza A bukan hanya di bahu pihak sekolah atau tadika, tapi perlu kerjasama penuh daripada ibu bapa.
“Sebanyak 65.8 peratus berlaku di sekolah, manakala 17 peratus di tadika. Kedua-duanya membentuk 83 peratus keseluruhan wabak Influenza A yang dikesan,” jelasnya.
“Saya ingin tekankan, bagi mengekang penularan jangkitan ini, ibu bapa perlu pastikan anak tidak mempunyai gejala influenza sebelum dihantar ke sekolah. Kalau sudah bergejala, tolonglah jangan hantar juga anak ke sekolah.”
Menurut beliau lagi, pihak guru dan pengurusan tadika juga perlu lebih peka dan memainkan peranan dalam kawalan awal. Anak yang kelihatan lesu, batuk, atau demam seharusnya tidak dibenarkan masuk ke kelas, sebaliknya dirujuk kepada klinik dan berehat di rumah.
Langkah Kawalan Awal di Tadika
Dr. Dzulkefly turut menasihatkan supaya setiap tadika melaporkan segera sebarang kes jangkitan kepada Pejabat Kesihatan Daerah (PKD) supaya tindakan pencegahan boleh dilakukan dengan pantas.
“Jika penularan terhad kepada kumpulan tertentu, langkah kawalan hendaklah difokuskan kepada kumpulan tersebut. Tapi jika merebak luas, tadika boleh menimbang penutupan sementara dengan nasihat PKD,” katanya.
Dalam pada itu, beliau turut memaklumkan bahawa dua kes kematian kanak-kanak positif Influenza A sedang disiasat untuk menentukan punca sebenar.
“Kedua-dua kes melibatkan seorang kanak-kanak berusia empat tahun di Samarahan dan seorang lagi berusia 11 tahun di Terengganu. Namun, punca kematian sebenar masih disemak bagi menentukan sama ada Influenza A penyebab utama atau sebaliknya,” tambah beliau.
Langkah Pencegahan Influenza A di Rumah dan Tadika
- Pastikan anak yang demam, batuk atau selesema tidak dihantar ke sekolah atau tadika.
- Galakkan anak mencuci tangan dengan sabun atau sanitizer dengan kerap.
- Bersihkan peralatan dan mainan yang digunakan bersama secara rutin.
- Pastikan anak mendapat rehat dan nutrisi mencukupi untuk tingkatkan imuniti.
- Segera bawa anak berjumpa doktor jika gejala berpanjangan atau demam tinggi.
Bila dengar berita begini, hati mana yang tak risau? Anak kecil yang baru belajar pegang pensel, baru pandai sebut nama kawan, tiba-tiba diserang demam tinggi dan batuk tak berhenti.
Sebab itu, ibu ayah kena jadi benteng pertama kalau anak tak sihat, rehatkan di rumah dulu. Lindungi bukan saja anak sendiri, tapi juga anak-anak lain di tadika.
Sumber: Astro Awani
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
“Kamu Tetap Comel Sayang.” Bayi Viral Alami Penyakit ‘Rare’, Ramai Titipkan Doa
Anak yang dilahirkan ke dunia ini masing-masing mempunyai kelebihan dan keistimewaan mereka. Rezeki setiap orang tak sama tapi pengakhirannya tetap mahukan yang terbaik kan? Sama jugalah dengan kehadiran anak syurga yang dikurniakan buat pasangan suami isteri terpilih.
Walaupun awalnya rasa tak mampu, namun seolah-olah ada satu kekuatan dalam diri ibu bapa untuk terus membesarkannya. Tiada ibu bapa yang mahu anaknya sakit, tapi jika itu bahagian yang ditentukan Allah, hati mesti reda.
Keadaan ini sama seperti perkongsian seorang wanita di laman Facebooknya yang berharap agar ibu bapa kepada kanak-kanak yang mempunyai penyakit ‘rare’ ini kuat menghadapi ujian dari-Nya.
Alami penyakit ‘rare’, Tuhan uji sebab sayang
Menerusi perkongsian di Facebook Rabiatul Adawiyah Samad, dia berkongsi momen istimewa kerana dapat bertemu dengan seorang bayi viral sebelum ini.
Sebelum itu, kanak-kanak ini pernah tular di media sosial berikutan mempunyai bulu-bulu halus yang sangat lebat sehingga menutupi wajahnya.
Menurutnya, dia berkesempatan untuk berjumpa dan mendukung si kecil itu sewaktu membawa anaknya untuk check-up di sebuah pusat perubatan awam di Sarawak.
Sebagai seorang ibu, Adawiyah berharap keluarga kanak-kanak itu sentiasa kuat menghadapi cabaran dan anak ini dapat membesar dengan sihat serta ada rawatan terbaik untuknya.
Pergi Hospital bawa Zayyan check up terjumpa baby viral yang comel ni. Tuhan uji mak bapanya kerana tuhan sayang, tuhan uji kerana tuhan tahu mak bapak dia pasti ikhlas menerima kelebihannya.
Semoga dia dah besar diberi kekuatan untuk menghadapi dunia mendatang. Faham-fahamlah kan zaman sekarang ni mulut orang. Semoga mental dan fizikal dia kuat.
Walaupun dia diberi anugerah macam ni, dia tetap comel bagi saya. Satu jam kami bermain, bersua, berkenalan. Pandai pilih tangan. Sampai kita berjumpa lagi sayang.
“Kamu tetap comel sayang..”
Perkongsian Adawiyah itu mendapat reaksi positif dan rata-ratanya menitipkan doa agar si comel ini boleh membesar dengan sihat.
Walaupun keadaannya sangat istimewa, si kecil ini sangat comel dengan mata bulat dan rambut pula diikat kemas.
Kredit: FB Rabiatul Adawiyah Samad
Nak beri didikan agama pada anak-anak biarlah sejak mereka kecil. Ajarkan anak solat dengan cara simple dan anak mudah ‘tangkap’, baru dia teruja. Ketahui macam mana nak latih anak solat secara fun, jom daftar ke Kem Solat Anak: Mudah, Seronok & Berkesan sekarang! Klik https://toko.ideaktiv.com/product/kem-solat-anak/
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!)
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
“Dapat Potong Tali Pusat” Ikhmal Amry Menangis Tengok isteri Tahan Sakit, Kini Bergelar Bapa!
Tahniah diucapkan buat pelakon, Ikhmal Amry yang selamat menimang cahaya mata sulung selepas isterinya, Najla Shamsul selamat melahirkan seorang bayi perempuan semalam.
Menerusi Instagramnya, Ikhmal berkongsi khabar gembira itu kepada umum malah turut memuat naik sekeping gambarnya yang memangku bayi sulungnya.
Ikhmal yang kini bergelar bapa meluahkan rasa syukur yang tidak terhingga atas kurniaan Allah buatnya dan isteri. Malah amat terharu dan sebak dengan kelahiran puteri sulungnya tepat jam 12.41 tengah hari di Hospital Pantai Kuala Lumpur.
“Assalamualaikum sayang daddy! Alhamdulillah syukur atas nikmat yang tak terlinai ini.
Terima kasih semua yang mendoakan,” tulisnya ringkas di Instagram.
Malah Ikhmal juga meluahkan rasa terharu dan sedih bila mana melihat pengorbanan isteri yang bertarung nyawa melahirkan anak pertama mereka.
“Perasaan saya masa baby keluar tu rasa terharu dan sedih sangat sebab membayangkan pengorbanan isteri yang hamil dan bawa bayi selama sembilan bulan.
“Saya amat bersyukur baby dan wife sihat. Alhamdulillah, tak dapat saya nak gambarnya dengan kata-kata,” kongsinya lagi.
Malah kata Ikhmal, pengalaman pertama kalinya melihat kelahiran cahaya mata sulungnya itu ketika menemani isteri di bilik bersalin begitu mendebarkan. Hatinya begitu tersentuh malah dia gagal menahan air mata saat melihat proses kelahiran anaknya.
“Pertama kali dalam hidup tengok depan-depan saat isteri melahirkan anak, sebab tu lah saya menangis. Semuanya macam tak disangka-sangka, macam mimpi pun ada.
“Doktor sambut kelahiran anak saya dan doktor beri saya peluang untuk potong tali pusat, saya rasa syukur sangat,” luahnya sebak.
View this post on Instagram
Bintang kelahiran Hero Remaja itu juga bakal berkongsi nama indah yang dipilihnya dan isteri sehingga masa yang sesuai kelak.
Terdahulu, Ikhmal dan isterinya Najla Shamsul selamat disatukan pada 19 Disember 2020. Tahniah diucapkan buat Ikhmal dan isteri.
Menarik: Rumah Kami Tidur Lepas Subuh Satu Kesalahan, Biar Anak Nikmati Waktu Pagi, Badan Sihat
Anak ada bakat? Sertai Bakat Cilik Pa&Ma sekarang!
Kalau anak-anak ada bakat hebat, janganlah simpan sendiri. Jom, support mereka dengan menyertai Bakat Cilik Pa&Ma. Rakam aksi anak-anak dengan bakat mereka dan hantarkan kepada Pa&Ma.
Nak join? Klik saja https://toko.ideaktiv.com/product/bakat-cilik/ atau untuk sebarang pertanyaan boleh hubungi https://wa.me/+60179701167
Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
Kredit: Mstar Online & @ikhmalamry
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
