Teknik ‘Push’ Lebih Tenang, Pakar O&G Kongsi Tip Bersalin Lebih Mudah & Bebas Stres!

Melahirkan anak adalah proses yang memerlukan tenaga. Jadi adalah penting untuk bakal ibu makan dan minum sebelum bersalin. Apa pilihan makanan yang sesuai ya?

Makan & minum sebelum melahirkan anak

Pengambilan makanan dan minuman sebelum bersalin, terutamanya pada fasa awal kelahiran penting untuk membekalkan anda dengan tenaga yang diperlukan dan menjadikan diri lebih selesa dalam menghadapi kontraksi.

Proses kelahiran bukanlah perkara yang mudah dan tidak dinafikan anda mungkin akan berasa gementar.

Namun tindakan anda memilih untuk tidak makan dan minum boleh menyebabkan diri berdepan tekanan, mengalami rasa mual, muntah dan sakit kepala.

Memastikan diri mendapat bekalan makanan berkhasiat dan terhidrat bantu mengelakkan anda daripada mengalami keletihan. Ini kerana keletihan tersebut boleh mengakibatkan proses bersalin menjadi lama dan kontraksi yang kurang efektif.

Jika anda akan melalui kelahiran caesarean, bertanyalah kepada doktor mengenai panduan pengambilan makanan dan minuman yang sesuai dengan prosedur tersebut.

Pilihan makanan sebelum bersalin (Fasa pertama)

Fasa pertama ini adalah tempoh paling baik untuk mengumpul bekalan tenaga yang akan digunakan nanti.

Sama seperti penjagaan sepanjang tempoh kehamilan, anda disarankan untuk mengekalkan pengambilan makanan seimbang yang dapat memberikan tubuh tenaga serta nutrien diperlukan semasa melahirkan anak.

Anda juga dinasihatkan untuk makan dan minum dalam kuantiti kecil tetapi kerap bagi memudahkan proses pencernaan.

Pilih makanan yang mengandungi karbohidrat kompleks, sedikit protein dan lemak sihat untuk menstabilkan gula dalam darah dan tenaga, seperti:

• Spageti bolognese
• Roti gandum dengan sapuan mentega kacang
• Buah-buah kering dan kacang
• Bar granola
• Buah anggur atau beri sejuk beku

Makanan untuk dimakan (Fasa kedua)

Apabila memasuki fasa kedua dalam peringkat melahirkan anak, selera anda pastinya akan semakin berkurangan, lebih-lebih lagi jika kontraksi lebih kuat dari masa ke masa.

Sekiranya boleh, kunyahlah sedikit makanan ringan atau yang mudah dicerna bagi mengekalkan kekuatan.

Sediakan beberapa pilihan makanan seperti buah-buahan atau bar granola dengan campuran buahan kering.

Elakkan makanan ini sebelum bersalin

Secara mudahnya walaupun makanan yang dipilih haruslah berkhasiat dan seimbang, ia mestilah mengikut selera anda.

Pun begitu, ada juga makanan yang harus dielakkan pengambilannya, seperti:

• Buah atau jus oren. Keasidan buah ini boleh menyebabkan anda sakit perut atau mengalami sensasi terbakar jika muntah selepas memakannya
• Gabungan protein dan lemak. Ini melambatkan kadar otot menggunakan tenaga yang dibekalkan daripada gula. Elakkan makanan seperti stik, kentang goreng atau burger
• Makanan tinggi gula dan lemak. Pengambilan makanan jenis ini boleh memberikan anda tenaga pantas tetapi menyebabkan keletihan dan mual apabila tenaga meningkat.
• Hindari makanan seperti donut, pastri atau kek

Minuman sesuai diambil sebelum bersalin

Seperti melakukan aktiviti fizikal yang kuat, anda juga perlu kekal terhidrat semasa melahirkan anak.

Anda mungkin tidak mempunyai selera makan, tetapi pastikan terus minum air antara tempoh kontraksi.

Fasa pertama: Air putih membantu anda kekal hidrat, air rebusan (bone broth) kaya nutrien dan membantu mengatasi loya. Manakala air kelapa mengandungi magnesium, kalium dan elektrolit – pilihan terbaik untuk mengekalkan hidrasi
Fasa aktif: Air minuman campuran limau nipis membekalkan elektrolit yang diperlukan bagi pengecutan otot rahim
sebelum bersalin

Amalan minum air selusuh sebelum bersalin

Bagi ibu hamil berbangsa Melayu, pastinya pernah mendengar saranan mengenai pengambilan air selusuh. Namun, adakah ia amalan yang sesuai untuk diamalkan?

Bagi anda yang pertama kali mendengar mengenai air selusuh, ia merupakan air yang dipercayai dapat memudahkan dan mempercepatkan proses bersalin selepas ibu mula mengalami tanda-tanda nak bersalin atau kontraksi.

Air ini bukan sahaja diminum tetapi juga disapu pada perut.

Secara amnya, air selusuh ini adalah minuman yang telah dibacakan ayat suci Al-Quran dan kemudiannya diberikan kepada ibu hamil dengan bertujuan untuk memudahkan proses bersalin.

Selain itu, ada juga amalan penyediaan air selusuh dengan merendam akar Fatimah (rose of jericho) – biasanya diperolehi dari Mekah, air zam-zam, minyak kelapa dara serta minyak zaitun.

Tidak digalakkan

Buat masa ini masih tiada kajian atau penyelidikan yang dapat membuktikan bahawa air selusuh ini membantu mempermudahkan proses melahirkan anak.

Proses penyediaan air seluruh yang menggunakan bahan seperti akar Fatima atau akar kayu serta herba lain menyebabkan terhasilnya campuran bahan kimia aktif.

Akar Fatimah (Rose of Jericho)

Campuran tersebut menyebabkan hormon oksitosin – hormon yang berkaitan dengan kontraksi rahim – muncul, dan membuatkan proses bersalin itu lebih cepat.

Walau bagaimanapun, pengambilan air ini tidak digalakkan kerana meningkatkan risiko kepada ibu hamil seperti:

Penggunaan air ini sebenarnya seperti memaksa pintu rahim untuk terbuka sedangkan ia belum tiba waktunya untuk melahirkan anak

Meminum air selusuh boleh sebabkan kesakitan kontraksi yang teramat sangat, sedangkan pintu rahim masih belum terbuka

Tingkatkan risiko komplikasi, bukan sahaja kepada ibu yang mengandung tetapi juga kepada bayi dalam kandungan

Jika anda tidak pasti mengenai makanan atau minuman yang sesuai diambil sebelum bersalin, berundinglah dengan doktor untuk mendapatkan lebih kepastian.

Kredit: Hello Doktor

(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)

Dah masuk hujung tahun ni, biasanya mama papa pasti buat persediaan anak-anak masuk ke sekolah. Apa yang patut kita nak buat supaya anak-anak tak kekok dan teruja nak ke sekolah?

Jom ikuti perkongsian ilmu bermanfaat dari Dr Tengku Putri Zainab Ab Malek (Pakar Perunding Pediatrik), Pn Nurul Sheriena Musa (Konsultan Perkembangan Kanak-kanak & Terapis Cara Kerja) serta sharing dari selebriti Yana Samsudin bagaimana dia melatih anaknya untuk belajar tiga bahasa. Daftar di https://toko.ideaktiv.com/product/tip-a-z-anak-ready-ke-sekolah/

Jom daftar sebagai Moms To Be VIP Member kerana mama hamil akan mendapat pelbagai keistimewaan termasuk Pa&Ma E-Workshop PERCUMA. TAWARAN ISTIMEWA MINGGU INI bagi yang sign up sebagai Moms To Be VIP member akan dapat voucher membeli belah 9 Months. Klik https://toko.ideaktiv.com/product/moms-to-be-vip-member/ untuk join.

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang

Aishah Hijanah, penceramah yang terkenal di media sosial baru sahaja bergelar seorang ibu pada Januari tahun ini dan kini anaknya berusia 5 bulan setelah menanti bertahun lamanya.

Aishah yang berusia 23 tahun mendirikan rumah tangga sejak tahun 2017. 4 tahun menanti dan kisah pengalaman pertama kali mempunyai anak di kongsi dalam Anugerah Pa&Ma Gala Moms diinspirasikan bersama Cetaphil secara eksklusif.

“Masa Aisyah baru kahwin dulu, dalam beberapa bulan macam tu dah ada yang tanya “Aisyah dah ada isi ke? dah mengandung ke?” Lepastu Aisyah macam “Boleh sabar tak” hahaha… Waktu tu memang stress sebab orang asyik tanya je. Tapi bila kita dah ada anak, Aisyah mula fikir yang orang sekeliling taya bukan sebab nak jatuhkan kita, tapi dia tak ada topik nak berbual.”

Bercerita kepada Hos Pa&Ma Gala Moms, Dr Say, Aishah mengakui bukan mudah nak melahirkan anak pertama lebih-lebih lagi tiada pengalaman dan ilmu yang cukup.

“Aisyah first time mommy, masa baby tu keluar. Aisyah tak pandai nak push jadi saya tersilap. Masa proses bersalin, anak asyik keluar masuk, keluar masuk sebab kita tak ada ilmu masa tu. Bila anak keluar tu kepala dia panjang senget ke kanan. Aisyah macam..kejap anak aku ni kenapa ea?”

“Bila dia dah tidur, baring kepala dia dah kembali dalam bentuk asal. So ibu-ibu yang bakal bersalin, bakal daddy belajar lah bagaimana cara untuk kita nak teran bayi dan sememangnya bila anak tu keluar kita sangat-sangat happylah. Sebab Alhamdulillah kita dah ada a new family members. Lepas ni kita dah kena lain, dah ada tanggungjawab yang lebih besar. Best sangat bila kita tengok anak kita first time masa dia keluar tu memang sangat terharulah.”

Peranan suami sangat penting dalam menjaga emosi dan fizikal isteri ketika tempoh berpantang dan Aisyah mengakui suamilah orang yang paling banyak membantu ketika dia berpantang.

“Syukur sangat suami Aisyah, Alif sangat-sangat memahami lagipun dia ada pengalaman dalam menjaga anak buah dia. Waktu Aisyah berpantang tu, waktu malam tu kebanyakkan memang suami yang bangun dodoikan anak, bagi susu. Kalau anak banyak nangis Alif yang akan jaga, Aisyah cuma relaks je.”

“Masa mengandung pulak, cerita pengalaman masa mengandung.. memang Aisyah ada muntah yang teruk sampai dia menekan-nekan dalam perut. Sampai muntah hijau kuning tau. Sangat-sangat sakit. Sampai hujung 4 bulan la”

Bila dah ada anak, kita nak yang terbaik untuk anak. Semoga anak Aisyah boleh jadi apa yang dia nak. Aisyah nak biar dia pilih sendiri supaya dia happy dan tenang suatu hari nanti.

Bagi yang terlepas menonton siaran langsung Aisyah Hijanah sebagai penerima Anugerah Pa&Ma Gala Moms yang diinspirasikan bersama Cetaphil boleh saksikan video di atas.

__________________

(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)

Sertai Webinar penyusuan terbesar ‘Mama Tak Penat Susukan Anak’ yang dianjurkan Pa&Ma tahun ini. Webinar PERCUMA ini menampilkan panel-panel hebat seperti Dato’ Dr Sheikh Muszaphar, Dr Seri Suniza, Dr Hairin Anisa, Puan Asiah Maharam dan perkongsian istimewa oleh Dato’ Siti Nurhaliza. Selain mendapat ilmu penyusuan, peserta juga berpeluang memenangi hadiah cabutan bertuah. Daftar segera di https://toko.ideaktiv.com/product/webinar-mama-tak-penat-susukan-anak/ atau terus scan QR Code pada poster.

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang

Tidak dinafikan penangan anak, gaya hidup ibu ayah pun berubah. Sama seperti apa yang berlaku kepada Shakilla Khoriri mula merasai manisnya menjadi ibu!

Semenjak kelahiran anak Ameena Sofia 14 Mac lalu, aktres ini belajar menjadi seorang ibu. Isteri kepada penyampai radio, Fizi Ali ini akui perubahan dalam kehidupannya. Sama seperti ibu bapa baru lain, kini baby room & beg bayi jadi dua perkara wajib setiap kali keluar bersama Ameena.

BABY ROOM TEMPAT WAJIB DILAWAT

Kadang tak sangka pulak aku sekarang pi mall salah satu tempat wajib aku lawat Baby room.

Boleh jadi emo kalau ada mall yang sediakan baby room tapi macam padang terkukur.
ASAL ADA. Eh sakit pulak hati keibuan aku. Mommys yang lain setuju tak dengan i? 

BARANG ANAK TERTINGGAL BOLEH BUAT UMMI JADI BERPELUH!

Dulu masa takde baby kalau tertinggal barang, takpa.
Boleh je beli kat mall.
Tapi ni rasa berpeluh kalau salah satu barang baby tertinggal.
Rasa nak terberak keras. 

KENA ADA BABY BAG, MEMUDAHKAN KALAU BERDUA DENGAN AMEENA JE

Cukup 2 bulan aku belajar erti IBU yang sentiasa nak keluar sampai berjangkit dekat Ameena.
So aku kena siap sedia keperluan Ameena dalam satu beg khas.
Letak dalam tu dan tak payah nak keluar2 kan dah.
Supaya muka kau tak biru kalau tiba saat bahaya bila kau kat luar dengan baby dan kau SORANG!

HANDBAG DAH JATUH TEMPAT NO.2 PENTING

Handbeg ? Sekarang handbeg aku jadi perkara kedua penting.Kadang keluar bawa card holder je.Yang ada lesen, IC dengan ATM debit card.Cash pun takde. ?

Nasib baiklah beg baby ni stylo jugak.Yang penting selesa pulak bila aku bawa walaupun agak berat kalau tak mau jatuh bahu aku.

View this post on Instagram

#?• . Kadang tak sangka pulak aku sekarang pi mall salah satu tempat wajib aku lawat Baby room. Boleh jadi emo kalau ada mall yang sediakan baby room tapi macam padang terkukur. ASAL ADA. Eh sakit pulak hati keibuan aku. Mommys yang lain setuju tak dengan i? ? . . Dulu masa takde baby kalau tertinggal barang, takpa. Boleh je beli kat mall. Tapi ni rasa berpeluh kalau salah satu barang baby tertinggal. Rasa nak terberak keras. ? . Cukup 2 bulan aku belajar erti IBU yang sentiasa nak keluar sampai berjangkit dekat Ameena. So aku kena siap sedia keperluan Ameena dalam satu beg khas. Letak dalam tu dan tak payah nak keluar2 kan dah. Supaya muka kau tak biru kalau tiba saat bahaya bila kau kat luar dengan baby dan kau SORANG ! . . Handbeg ? Sekarang handbeg aku jadi perkara kedua penting.Kadang keluar bawa card holder je.Yang ada lesen, IC dengan ATM debit card.Cash pun takde. ? . . Nasib baiklah beg baby ni stylo jugak.Yang penting selesa pulak bila aku bawa walaupun agak berat kalau tak mau jatuh bahu aku.Anyway kalau Mommys macam nak try satu boleh beli dekat @littleneonates okay. I rasa diorang ada new colour. Cantikkk ? I pun nak beli yang new colour tu. Yang hitam ni Fizi punya ??

A post shared by SHAKILLA KHORIRI (@shakillakhoriri) on May 15, 2019 at 10:06pm PDT

Para peminat turut memberikan komen yang menyokong Shakilla bahawa baby room amat penting bagi pasangan yang mempunyai bayi. Malah ada peminat yang mengakui perkongsian dari Shakilla memberikan info yang berguna.

@nurrulnazihah Tahu xpe. Mesti nak pergi baby room dulu tengok selesa ke tak. Stress bila kat mall tu baby room dia macam apa je. Hehehe

@fina_faez I suka bca @shakillakhoriri pnya pengalaman & cerita2 berkaitan baby ameena..trasa sama sgt..anak kta umur lbih kurg la..dan I pn baru merasai pglman mjdi seorang ibu..hope kta dpt mnddik ank kta mjdi seorg insan yg berguna.

@nad.zainal Verified Shopping 20 min , baby room 2 jam. Pastu balik.. hmmmm

@norzaihasra17 Ade masanya nak ngarang ye killa.. Btw akak suka baca karangan awk ni wlpun panjang?? comel jer awk galas bagpack & sorong stroller. Luv u @shakillakhoriri. missing to see u on tv

@azlina_dekna klu dh jd ibu mmg xde hnbg dh..yg ade beg galas tu smpilh anak umur 3thn brulh merasa pki hnbg blk

@jujuilmar @shakillakhoriri , saya pun bersalin czer mcm awak juga.. our baby same month.. ? sometimes saya terlalu fikir how to jaga anak, buat kerje rumah, keluar jalan2 dengan keadaan saya czer.. mcm2 negative thinking ade.. tp saya jadi kuat bila tengok awak.. hari2 saya tengok ig awak, cara awak manage ameena, saya jd kuat & im so proud of u.. awak sgt pandai jaga ameena & ure happy go lucky.. even dah 2 bulan lebih parut czer ni, saya tetap rase seriau and terbatas nak buat kerje rumah.. sebab benda ni saya jadi tak happy tp ni yg Allah tetapkan utk saya, jd saya terima.. hope kite akan jadi kuat utk ank2 kite..oh yea, my baby name adeeba.. I hope 1 day kite boleh terjumpa.. take care @shakillakhoriri .. kiss kan ameena yg comel tu utk saya okay..

Sumber: Shakilla Khoriri

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang