Setiap kali ‘period’ ada ramai wanita yang mengalami masalah seperti rasa tidak selesa di bahagian abdomen, rasa kembung perut dan sakit kepala bagi sesetengah wanita. Selain rasa sakit di bahagian bawah perut, ramai wanita mengadu mengalami lenguh dan kesakitan pada bahagian belakang serta tengah pinggang.
Selalunya kesakitan ini bermula beberapa hari sebelum atau selepas kedatangan haid dan akan hilang dalam tempoh beberapa hari. Rasa tidak selesa sebegini selalunya berlaku pada peringkat sederhana. Ramai wanita masih boleh mengabaikannya tetapi ada juga sesetengahnya yang mengalami kesakitan terlalu kuat sehingga mengganggu aktiviti seharian.
Wanita Selalu Sakit Belakang Bila Datang Period
Lalu apakah penyebab sakit belakang ini sebenarnya? Ini perkongsian Dr Zubaidi Hj Ahmad
Kedatangan haid bagi wanita yang normal bukan saja dimulai dengan pendarahan haid, tetapi ia boleh menyebabkan sakit dan rasa tidak selesa di bahagian abdomen, rasa kembung perut dan sakit kepala bagi kebanyakan wanita.
Selain berasa sakit di bahagian bawah perut (suprapubic), ramai wanita yang mengadu mengalami lenguh dan kesakitan pada bahagian tengah pinggang, yang disebut lower back pain.
Ia bermula beberapa hari sebelum atau selepas kedatangan darah haid dan akan hilang selepas beberapa hari. Ia tidak mendatangkan bahaya dan bukan tanda-tanda sebarang masalah besar.
Rasa tidak selesa sebegini selalunya berlaku pada peringkat sederhana, di mana seorang wanita boleh mengabaikannya, tetapi ada wanita yang mengalami kesakitan yang terlalu kuat seingga mengganggu aktiviti seharian.
Doktor Ini Kongsi Penyebabnya
JADI APAKAH PUNCA SAKIT BELAKANG KETIKA HAID?
Sakit di bahagian bawah abdomen dan sakit di bahagian belakang selalunya dianggap normal akibat pengeluaran hormone Prostaglandin yang menggalakkan pengecutan rahem untuk mengeluarkan darah haid dalam rahim.
Pengeluaran hormone Prostaglandin yang banyak akan menyebabkan pengecutan rahim secara berlebihan dan ini menyebabkan sakit, bukan sahaja pada bahagian bawah perut yang kuat,tetapi juga pada bahagian belakang pinggang.
Dalam kebanyakan kes, sakit yang terlalu kuat boleh jadi disebabkan oleh masalah-masalah penyakit puan yang lain yang lebih serius seperti jangkitan kuman (Pelvic Inflammatory Disease), endometriosis dan fibroid.
Tanda-tanda seseorang wanita itu mengalami masalah yang lebih serius adalah apabila seseorang wanita itu mengalami senggugut yang melampau pada setiap bulan, sehingga terpaksa mengambil beberapa hari cuti kerana tidak mampu melakukan kerja.
Saya menasihatkan wanita-wanita seperti ini agar menjalani pemeriksaan doktor bagi mengesan masalah yang lebih serius. Doktor akan melakukan pemeriksaan fizikal terutama pada bahagian kemaluan untuk memeriksa rahim. Ini termasuk pemeriksaan ultrasound, bagi mendapat gambaran imej struktur rahim di dalam abdomen.
Oleh itu saya mencadangkan agar mencari doktor wanita Muslim agar pemeriksaan dapat dilakukan dengan baik dan aurat dapat dijaga.
Ada beberapa cara yang boleh diamalkan untuk mengelakkan rasa senggugut yang teruk antaranya:
1. Melakukan senaman ringan. Ada beberapa kajian menunjukkan wanita yang melakukan senaman ringan mendapat manfaat kelegaan bagi sakit senggugut yag kuat.
2. Mengekalkan pemakanan yang seimbang dan sihat, dan mengambil suplemen yang mempunyai nutrisi vitamin B dan magnesium.
3. Minum air secukupnya, sekurang-kurangnya 1.5-2 liter dalam sehari.
4. Boleh tuam menggunakan beg plastik atau beg kulit yang berisi air suam pada bahagian bawah perut bagi mendapatkan kelegaan.
5. Akhir sekali, boleh mengambil ubat penahan sakit yang ringan seperti acetaminophen dan paracetamol. Jika tidak berkesan, boleh gunakan penahan sakit yang lebih baik seperti ibuprofen atau naproxen, beberapa hari sebelum kedatangan haid.
Luangkan masa untuk bersenam sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari. Ia bukan sahaja membantu melancarkan aliran darah dalam tubuh tetapi juga mampu menaikkan seri pada wajah.
Sumber kredit: Dr Zubaidi Hj Ahmad Top image: Freepik
Baca artikel lain di sini: Anak Mengadu Sakit Belakang Bukan Perkara Biasa, Doktor Kongsi Kesannya!
Sakit Belakang Masa Mengandung, Ini Punca & Cara Atasi. Ibu Hamil Kena Peka!
Siapa Beranak Secara Caesarean Memang Tahu Azab Sakit Belakang Sekitar Bekas Bius
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Tiada Masalah Ibu Menyusu Nak Minum Kopi. Tak Beri Kesan Pada Bayi!
Ibu mungkin tertanya-tanya sama ada secawan kopi atau teh yang ibu minum boleh memberi kesan kepada bayi ibu yang sedang menyusu.
Tahukah ibu bahawa pengambilan kafein dalam jumlah sederhana tidak akan menjejaskan bayi terutamanya jika bayi ibu lahir cukup bulan dan sihat.
Bayi hanya mengambil jumlah kafein yang sederhana, iaitu kira-kira 1.5% daripada jumlah kafein yang ibu minum. (Mohrbacher, 2020, hlm.566).
Jadi berapa banyak kafein yang ibu boleh minum dalam sehari?
Menurut The European Food Safety Authority (2020) pengambilan 2 cawan kopi (200 mg kafein) sehari adalah selamat untuk ibu.
The USA Centers of Disease Control and Prevention (CDC) pula menyatakan
bahawa 300 mg atau kurang sehari iaitu 2-3 cawan kopi boleh diterima.
Walau bagaimanapun, kafein juga mampu merangsang sistem saraf pusat bayi (Central Nervous System Stimulant) jadi ibu mungkin ingin mengambil kira perkara berikut apabila
mengambil kafein:
ADAKAH BAYI IBU LEBIH SENSITIF KEPADA KESAN KAFEIN?
Bayi pramatang, usia di bawah enam bulan atau mempunyai masalah kesihatan lain lebih berkemungkinan menunjukkan kesan terhadap kafein yang diambil oleh ibu kerana bayi mengambil masa yang lebih lama untuk menyingkirkan kafein daripada sistem badan. (Hale 2019). Tahap kafein memuncak dalam susu ibu satu hingga dua jam selepas ibu mengambil kafein.
APAKAH TANDA-TANDA YANG MUNGKIN DITUNJUKKAN OLEH BAYI?
Bayi yang menunjukkan tindak balas terhadap pengambilan kafein ibu mungkin sangat mudah marah, lebih sensitif atau mudah terjaga.
APA YANG IBU BOLEH CUBA LAKUKAN JIKA BAYI MENUNJUKKAN KESAN ATAU BERTINDAK BALAS TERHADAP KAFEIN YANG DIAMBIL OLEH IBU?
Jika ibu mengesyaki bayi mungkin bertindak balas terhadap pengambilan kafein ibu, ibu boleh mengelakkan pengambilan kafein selama dua hingga tiga minggu (Mohrbacher 2020).
Ini akan memberi masa yang cukup untuk kafein dibersihkan dalam sistem badan ibu dan ibu boleh menilai sama ada kafein menjadi penyebab kepada perubahan tingkah laku bayi.
Sumber: la leche leaguel international (llli.org)
Kredit: Elpeni Ramli
Ibu menyusu dan Penggemar Kopi
Tak sabar tunggu baby lahir, nak persiapkan mental dan fizikal sebelum si manja lahir nanti. Mahu belajar segalanya tentang ilmu persediaan urus bayi selepas lahir? Jom sertai E-Workshop Pa&Ma: Misi Mama Sambut Baby! Daftar sekarang di https://toko.ideaktiv.com/product/pama-e-workshop-misi-mama-cantik-sihat/
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!)
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Lepas Hampir 6 Bulan Bersalin, Dato’ Sri Siti Nurhaliza Berjaya Berbasikal Sejauh 30km. Hebatnya Tok Ti! Berikan Inspirasi Kepada Ibu-Ibu Lain
Berbasikal memang baik untuk kesihatan terutamanya jantung dan meningkatkan stamina. Apa yang dilakukan oleh penyanyi no. 1 Malaysia ini menginspirasikan. Memiliki bayi kecil bukan penghalang untuk Dato’ Sri Siti Nurhaliza melakukannya.
Hebatnya ibu kepada Siti Aafiyah ini berjaya berbasikal sejauh 30km, satu jarak yang jauh dan memerlukan stamina yang tinggi untuk melakukan kayuhan sejauh itu.
Dato’ Sri Siti Nurhaliza memuat naik beberapa foto aktiviti berbasikalnya bersama suaminya, Dato’ Sri Khalid Mohamad Jiwa dan rakan-rakan dengan kapsyen berikut;
Alhamdullillah , ibu aafiyah berjaya habiskan kayuhan 30km ??? tq Datin @aiza_mokhtar jadi pembakar semangat daki bukit .. kalau tak dah lama naik Van .. hahahah ?♀️?♀️
Para peminat teruja dengan pencapaian penyanyi kesayangan mereka ini kerana berjaya berbasikal sejauh itu. Tidak kurang juga yang memuji kecantikan artis wanita hebat ini.
Sumber: @ctdk
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Walaupun Tulang Belakang Berbentuk S (Scoliosis), Kehamilan Lancar. Ibu Kongsi Pengalaman Dalam Pa&Ma TV
Walau pun ibu ini mengalami scoliosis atau tulang belakang berbentuk S, Allah Maha Adil. Proses kehamilan dipermudahkan & kelahiran dipermudahkan walau pun ibu tidak merasai kontraksi ketika meneran.
Puan Hanis Alia berkongsi pengalaman kehamilannya dalam rancangan TV Pa&Ma episod keempat yang bertajuk Check Up Kali Pertama yang ke udara pada 2 April 2019 di Astro Prima & Astro Prima HD.
KEPUTUSAN POSITIF & ULTRASOUND MENGESAHKAN KEHAMILAN
Mengimbau kembali saat awal kehamilan, Hanis teruja apabila haidnya terlewat sebaik selepas berkahwin
“Saya perasan bulan tu haid saya lewat. Dah hampir sebulan tak datang bulan lagi. Then saya beli kit pregnancy test. And alhamdulillah result positive. Just to confirm everything saya pergi buat ultrasound dekat klinik swasta,” kata Hanis.
Namun apa yang merunsingkan ibu ini ialah untuk melalui kehamilan seorang diri memandangkan suaminya bertugas di bidang perkapalan dan hanya pulang setiap 6 bulan.
BUKA BUKU PINK
Setelah mendapat pengesahan, Hanis membuat pendaftaran untuk rutin pranatal di klinik atau membuka buku pink. Hanis yang merancang untuk bersalin di rumah ibunya di Nilai ambil keputusan untuk membuka buku pink di sana.
“Saya bekerja di Petaling Jaya. Tapi saya buka buka pink di Nilai sebab saya fikir nanti nak bersalin dan berpantang di sana (rumah ibu saya). Saya telefon dulu klinik kesihatan ibu dan anak untuk tanya prosedur membuka buku pink dan dokumen apa yang patut saya bawa memandangkan suami saya tiada sewaktu saya nak buka buku pink,” kata Hanis.
Dia turut menyediakan dokumen yang diperlukan seperti salinan kad pengenalan dia dan suami, sijil nikah, salinan fotostat saringan HIV suami. “Selalunya kalau suami ikut, klinik akan mintak suami buat HIV test sekali lagi. Dan penting juga untuk isteri tahu health history suami sebab nurse akan tanya. Alhamdulillah proses saya buka buku pink mudah sebab dah ada semua yang perlu,” kata ibu ini.
ALAMI SCOLIOSIS
Hanis yang sememangnya mengalami scoliosis sebelum hamil bersyukur keadaan tulang belakangnya itu tidak memberikan impak yang sangat teruk sepanjang kehamilan. Cuma apabila dalam posisi duduk lama, Hanis akan mengalami sakit belakang.
Hanis turut berkongsi proses kelahiran anak sulungnya mengalami sedikit masalah di mana dia tidak merasai kontraksi semasa proses meneran. Bagaimana pun dengan bantuan daripada doktor dan jururawat, si kecil selamai dilahirkan dan hanya mengambil masa 5 hingga 6 jam di dewan bersalin.
Anda yang ingin mengetahui lebih lanjut tentang pengalaman kehamilan Hanis boleh saksikannya dalam rancangan TV Pa&Ma 9 malam ini di Astro Prima & Astro Prima HD.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
