Rumah dengan barang minima pastinya nampak lebih kemas dan tersusun. Bahkan pandangan mata juga tambah selesa.
Namun ada dikalangan kita terutama golongan ibu yang masih menyimpan barangan tidak perlu dan bersifat toksik ini di dalam rumah.
Sudahnya rumah nampak berserabut dan tidak kemas. Jadi belajarlah melepaskan barangan yang tidak perlu ini kepada orang lain yang lebih memerlukannya.
Pakaian
Bila dibuka almari di rumah pasti ada baju, seluar dan tudung yang sudah tidak dipakai lagi tapi terus disimpan kemas di dalam almari. Masukkan sahaja dalam kotak dan jual sebagai barangan ‘preloved’.
Altenatif lain boleh sahaja mendermakan kepada yang memerlukan. Tak perlu disimpan lagi!
Ads
Alat solek dan penjagaan diri
Kalau perasan di meja solek kita pasti ada barangan alat solek yang sudah tidak digunakan malah telah tamat tarikh luputnya tetapi sayang hendak dibuang. Rumah kita bukan muzium jadi buang sahaja alat solek dan penjagaan diri yang lama.
Barangan elektrik
Ini satu hal lagi. Pergilah ke mana-mana rumah pasti ada perkakasan elektrik yang dibiarkan terabai tanpa digunakan untuk tempoh lama. Berikan sahaja kepada mereka yang amat memerlukan. Jangan simpan lama-lama.
Ads
Bekas makanan
Bekas makanan plastic antara koleksi wajib ada bagi mak-mak. Apa kata sisip hanya bekas makanan yang benar-benar diperlukan sahaja di rumah. Selebihnya buang sahaja. Tabiat menyimpan bekas-bekas makanan ini perlu dihapuskan. Dapur nampak sangat sesak!
Prop hiasan
Jangan terkejut ada rumah yang masih menyimpan hiasan-hiasan lama seperti bekas hiasan dari majlis perkahwinan atau hiasan-hiasan kecil lain yang tidak perlu. Apa kata buang sahaja nampakkan perbezaannya. Barang-barang kecil ini selain memerangkap habuk turut juga membuatkan pandangan jadi semak.
Kaki dan buku lali yang kelihatan bengkak merupakan antara perubahan yang sering dialami oleh ibu hamil, terutamanya apabila kandungan semakin membesar.
Ada ibu yang mula menyedari kasut terasa sempit, selipar meninggalkan kesan pada kaki atau buku lali kelihatan lebih besar menjelang waktu petang. Keadaan ini dikenali sebagai edema, iaitu pengumpulan lebihan cecair dalam tisu badan.
Bengkak yang berlaku secara beransur-ansur biasanya merupakan perubahan normal semasa kehamilan. Namun begitu, ibu perlu mengetahui perbezaan antara kaki ibu hamil bengkak yang normal dengan bengkak yang mungkin menandakan masalah kesihatan yang lebih serius.
Semasa hamil, tubuh ibu mengalami pelbagai perubahan untuk menyokong perkembangan bayi. Perubahan ini menyebabkan cecair lebih mudah berkumpul pada bahagian bawah badan, khususnya kaki dan buku lali.
Sepanjang kehamilan, tubuh ibu menyimpan lebih banyak air dan cecair berbanding biasa. Cecair tambahan ini diperlukan bagi menyokong pertambahan isipadu darah, perkembangan plasenta dan tumbesaran bayi.
Disebabkan graviti, lebihan cecair lebih mudah berkumpul pada bahagian kaki terutama selepas berdiri atau duduk dalam tempoh yang lama.
Apabila bayi semakin membesar, rahim turut memberikan tekanan kepada salur darah di bahagian pelvis.
Tekanan ini memperlahankan perjalanan darah dari kaki untuk kembali ke jantung. Akibatnya, cecair boleh terkumpul dalam tisu dan menyebabkan kaki ibu hamil bengkak, terutama pada trimester ketiga.
Perubahan hormon sepanjang kehamilan mempengaruhi keseimbangan cecair serta keadaan salur darah.
Salur darah menjadi lebih mengembang dan aliran darah dari bahagian bawah badan sedikit perlahan, sekali gus menyumbang kepada pembengkakan kaki dan buku lali.
Ibu yang perlu berdiri lama, berjalan terlalu banyak atau duduk tanpa banyak bergerak lebih mudah mengalami bengkak.
Apabila kaki tidak digerakkan dalam tempoh yang panjang, aliran darah kembali ke bahagian atas badan menjadi kurang lancar.
Cuaca panas menyebabkan salur darah mengembang dan memudahkan pengumpulan cecair pada bahagian bawah badan.
Oleh sebab itu, ramai ibu mendapati kaki ibu hamil bengkak menjadi lebih ketara pada waktu petang atau selepas berada lama di kawasan panas.
Bengkak ringan pada kedua-dua belah kaki yang berlaku secara beransur-ansur lazimnya dianggap normal, terutama pada penghujung kehamilan.
Ciri-ciri bengkak yang normal ialah:
Walaupun biasanya tidak berbahaya kepada ibu atau bayi, keadaan ini boleh menyebabkan kaki terasa berat, tegang dan kurang selesa.
Semasa duduk atau berbaring, letakkan kaki di atas bantal atau bangku kecil. Cara ini membantu darah dan cecair mengalir semula ke bahagian atas badan.
Jika pekerjaan memerlukan ibu berdiri lama, ambil masa untuk berehat secara berkala. Duduk seketika atau berjalan perlahan-lahan bagi melancarkan peredaran darah.
Gerakkan buku lali secara membulat, luruskan kaki dan gerakkan jari kaki ketika duduk. Aktiviti ringan seperti berjalan juga membantu mengurangkan bengkak jika tiada larangan daripada doktor.
Duduk bersilang kaki dalam tempoh yang lama boleh mengganggu aliran darah. Pastikan kedua-dua tapak kaki berada dalam posisi yang selesa.
Pilih kasut yang tidak terlalu ketat, mempunyai ruang mencukupi dan bertapak stabil supaya lebih selesa apabila kaki mula membengkak.
Posisi ini membantu mengurangkan tekanan rahim pada salur darah utama. Gunakan bantal di antara kaki atau di bawah kaki untuk meningkatkan keselesaan.
Walaupun mengalami bengkak, ibu tidak sepatutnya mengurangkan pengambilan air tanpa nasihat doktor. Pengambilan air yang mencukupi membantu mengekalkan fungsi tubuh dengan baik.
Bengkak yang berlaku secara tiba-tiba atau semakin teruk tidak boleh diabaikan.
Dapatkan pemeriksaan segera sekiranya disertai gejala berikut:
Gejala tersebut boleh menjadi tanda preeklampsia, iaitu komplikasi kehamilan yang berkaitan dengan tekanan darah tinggi dan boleh berlaku selepas usia kandungan 20 minggu atau selepas bersalin.
Ibu juga perlu segera ke hospital sekiranya hanya sebelah kaki mengalami bengkak yang ketara serta disertai sakit, kemerahan, rasa panas atau sakit pada betis kerana ia mungkin berkaitan pembekuan darah.
Walaupun kaki ibu hamil bengkak sering menjadi sebahagian daripada perubahan normal kehamilan, ibu tetap perlu menghadiri setiap pemeriksaan antenatal mengikut jadual.
Pemeriksaan tekanan darah dan ujian air kencing penting kerana preeklampsia kadangkala tidak menunjukkan gejala yang jelas pada peringkat awal.
Secara umumnya, bengkak yang berlaku perlahan-lahan pada kedua-dua belah kaki dan berkurangan selepas berehat tidak perlu terlalu dibimbangkan.
Namun, sekiranya kaki ibu hamil bengkak berlaku secara mendadak, hanya melibatkan sebelah kaki atau disertai gejala lain, jangan tunggu sehingga pemeriksaan seterusnya. Hubungi doktor atau terus dapatkan rawatan bagi memastikan keselamatan ibu dan bayi.
Maria Sharapova, siapa yang tidak mengenali bintang tenis dunia bagi peminat sukan popular ini. Bukan saja lincah beraksi di gelanggang, Maria juga mempunyai seraut wajah cantik dengan ketinggian badan bak supermodel.
Gelaran ibu tidak menjadi alasan buat Maria untuk mengabaikan penampilan sebagai seorang public figure. Buktinya selepas melahirkan anak sulungnya pada Julai 2022, wanita ini tidak mengambil masa lama untuk kembali fit dan langsing.
Tubuhnya juga kekal langsing walaupun setelah melahirkan. Selain menjaga pemakanan, Maria juga rajin mengamalkan workout untuk memastikan dirinya kekal fit selepas melahirkan anak.
Maria memulakan ‘workout’ selepas empat minggu melahirkan. Walaupun tubuhnya agak lemah ketika itu, wanita ini tetap cuba melakukan workout bagi memastikan dia mendapat energi secukupnya.
Tidak sia-sia melakukan workout, penampilan Maria tetap menawan dan semakin anggun dengan fizikal tinggi lampai persis supermodel. Bekas pemain No. 1 dunia itu mengumumkan persaraannya pada Februari 2020.
Kesimpulannya untuk kembali langsing dan fit selepas bersalin, bukan sahaja perlu menjaga pemakanan tetapi juga ‘wajib’ melakukan senaman.
Pernah tak terfikir, waktu tengah masak tu sebenarnya salah satu momen paling power untuk ‘tarik’ keberkatan dalam keluarga?
Ramai mak-mak mungkin tak sedar, tapi sebenarnya doa dan zikir yang dilafazkan masa tengah kacau lauk, hiris bawang, atau basuh beras, boleh jadi salah satu asbab anak lembut hati, suami bertambah sayang, dan rumah tangga makin harmoni.
Inilah dia yang orang tua dulu panggil air tangan ibu.
Bila ibu masuk dapur, itu bukan sekadar aktiviti harian. Itu satu ibadah. Satu ruang untuk ibu berdoa, bermunajat, dan memohon keberkatan. Doa yang dibaca, zikir yang dilafazkan — semuanya menyerap masuk ke dalam makanan yang akan disuapkan kepada orang tersayang.
Nak anak jadi insan berbudi? Nak anak dengar kata? Nak suami makin menghargai? Mulakan dari dapur. Walau penat macam mana pun, cubalah cari masa masak sendiri walau lauk simple je — sebab itu lebih dari sekadar masakan. Itu kasih sayang yang ‘dimasak’ dengan doa.
Memang tak ada kajian sains yang boleh ukur kehebatan air tangan ibu. Tapi secara rohaninya, makanan yang dimasak dengan jiwa, penuh cinta dan disulami doa, ada getarannya sendiri. Anak pun rasa ‘selamat’, rumah pun rasa ‘hidup’.
Dan bila mak sendiri suapkan ke mulut anak, lagi terasa magisnya. Bukan sebab lauk sedap semata, tapi sebab kasih sayang yang dibalut dalam setiap suapan tu.
Nak mula amalkan? Nah, ini antara zikir dan ayat Al-Quran yang boleh diselitkan sepanjang proses memasak:
Ambil wuduk dan solat sunat 2 rakaat sebelum ke dapur, mohon Allah mudahkan dan berkati kerja kita.
Doa masuk dapur – Surah Al-Kahfi ayat 10: “Ya Tuhan kami, berilah kami rahmat dari sisi-Mu dan persiapkan petunjuk terhadap urusan kami.”
Ambil beras – Surah An-Nahl ayat 96: “Apa yang di sisi kamu akan lenyap dan apa yang di sisi Allah adalah kekal.”
Simpan beras – Surah Ali-Imran ayat 27: “Engkau jualah yang memberi rezeki kepada siapa yang Engkau kehendaki tanpa hisab.”
Potong sayur atau daging – Surah Al-Baqarah ayat 71: (kisah lembu betina Nabi Musa).
Potong sayur – Surah Al-Kautsar: “Sesungguhnya Kami telah berikan nikmat yang banyak…”
Letak kuali atas dapur – Surah Al-Baqarah ayat 137: “Maka Allah akan memelihara kamu daripada mereka…”
Setiap kali masukkan bahan dalam kuali/periuk, bacalah Bismillah.
Kacau masakan ikut lawan jam – Sunnah Rasulullah dari kanan ke kiri.
Selawat & istighfar – Zikir ni penambah rasa dan penyejuk hati keluarga.
Bukan sebab lauk tu viral kat TikTok, tapi sebab dalam setiap hirisan bawang dan gaulan tangan tu ada doa, ada harapan. Ibu, awak bukan sekadar tukang masak di rumah. Awak adalah sumber tenaga rohani keluarga.
Jangan rasa rendah bila masak untuk anak dan suami. Sebaliknya banggalah, sebab dari air tangan awak tu lahirnya cinta, lembutnya hati anak, dan tenangnya rumah tangga.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Bentan selepas bersalin bukan sekadar demam atau sakit badan. Kenali tanda bahaya seperti pendarahan, demam, sesak nafas dan preeklampsia yang boleh mengancam nyawa ibu selepas bersalin.
sekarang!
