Biasanya trimester pertama kehamilan bagi sesetengah ibu memang mencabar. Ada yang langsung tak boleh makan atau minum, bau makanan, tak boleh buat kerja berat dan macam-macam lagi.
Alahan ini jika tak diatasi boleh menyebabkan ibu hamil tak bermaya dan langsung tak boleh nak buat apa-apa kerja.
Lagi teruk ada yang terpaksa ambil cuti tanpa gaji atau berhenti kerja terus kerana tak mampu nak hadap setelah dapat nasihat dari doktor. Kalau untuk 3 bulan pertama sahaja tak ada masalah, tapi risaunya ada yang perlu hadap hingga ke akhir tempoh kehamilan.
Bagi ibu yang nak atasi alahan ini semoga tak menganggu rutin harian, amalkan tip ini
- Tidak tergesa-gesa ketika bangun dari tidur, sebaliknya baring dahulu beberapa minit. Relakskan diri anda dan berikan badan anda masa untuk bersedia menghadapi hari baru. Bangun perlahan-lahan dan duduk seketika sebelum berdiri.
- Simpan snek ringan seperti biskut tawar di sebelah katil dan makan sejurus bangun dari katil. Ini akan membantu menyerap asid perut.
- Elakkan minum air semasa perut kosong ketika bangun dari tidur. Minum air hanya setelah anda menjamah sedikit snek ringan. Minum air semasa perut kosong boleh mencetuskan rasa loya/muntah.
- Makan sedikit tetapi kerap iaitu diantara 6-8 kali sehari (termasuk makanan berat, makanan ringan, buah-buahan dan sayuran). Cuba makan setiap 2-3 jam untuk memastikan perut anda tidak kosong.
- Elakkan berbaring selepas makan (terutama mengiring di atas rusuk kiri) kerana ia melambatkan proses pencernaan.
- Jauhkan dari bau-bauan/makanan yang boleh merangsang rasa loya.
- Makan makanan yang telah suam/pada suhu bilik kerana makanan yang panas mempunyai aroma yang lebih kuat.
- Elakkan makanan yang berlemak, berempah, berasid atau bergoreng kerana ia sukar dihadam dan boleh mengganggu perut.
- Makan pisang diantara waktu makan boleh mengekalkan kadar gula dalam darah, mengurangkan rasa mual/muntah serta mengurangkan simptom pedih hulu hati.
- Makanan yang masam boleh mengurangkan rasa loya namun bagi yang mengalami masalah gastrik, boleh juga menggantikannya dengan halwa halia/gula-gula.
- Makan atau minum makanan/minuman berhalia untuk melegakan kembung perut. Walau bagaimanapun, halia perlu digunakan dalam kuantiti yang sederhana dan dengan berhati-hati kerana dos yang telalu tinggi boleh mencetus penghasilan jus gastrik.
- Ambil vitamin pranatal anda selepas makan atau sebelum tidur.
- Vitamin B6 (piridoksina) atau multivitamin kehamilan boleh mengurangkan mabuk kehamilan. Jika anda mengambil vitamin semasa kehamilan, anda mungkin kurang mengalami simptom yang teruk. Periksa dengan doktor anda sebelum mengambil sebarang makanan tambahan semasa kehamilan.
- Elakkan makan bersulam air kerana ia boleh menjejaskan proses penghadaman.
- Cuba minum diantara waktu makan terutamanya jika anda rasa sukar untuk minum tanpa muntah semula.
- Pastikan anda minum dengan kerap namun jangan minum terlalu banyak pada satu-satu masa sehingga boleh menyebabkan anda kenyang. Cuba hisap kiub ais/ais krim buah-buahan jika anda loya.
- Minum air kosong secukupnya bagi mengelakkan dehidrasi serta jangkitan bakteria H.pylori. Anda juga disarankan minum minuman susu kultur yang mengandungi bacteria baik (Lactobacillus) atau makan yogurt untuk mengurangkan simptom morning sickness akibat bakteria ini.
- Cuba terapi semulajadi. Aromaterapi (minyak limau nipis, lemon atau sitrus) atau rawatan alternatif homeopati boleh membantu anda tetapi jumpalah pengamal yang berpengalaman dalam merawat wanita hamil.
- Memakai gelang tangan acupressure atau mabuk laut. Ia boleh didapati di farmasi dan kedai makanan kesihatan dan boleh mengurangkan loya dan muntah bagi sesetengah wanita.
- Buat urutan refleksologi/tekanan acupressure pada titik yang berkaitan loya/muntah.
- Pakai pakaian yang longgar dan selesa. Ini disebabkan perubahan hormon wanita hamil menyebabkan badan berasa panas yang boleh mencetus perut anda mual. Dalam masa yang sama, elakkan pergi tempat yang hangat dan penuh sesak.
- Rehat yang secukupnya dan ambil masa rehat dari bekerja jika perlu. Tekanan dan keletihan boleh membuatkan mabuk kehamilan lebih teruk.
- Dapatkan khidmat doktor sekiranya keadaan anda bertambah teruk.
Sumber: Klinik Dr Asmah
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Buku Pink Dah Lapuk” Netizen Cadangkan KKM Buat Rekod Kesihatan Ibu Hamil Secara Digital
Sebelum ini, Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) memaklumkan rakyat Malaysia boleh membuat janji temu pemeriksaan gigi di mana-mana kemudahan kesihatan KKM menerusi aplikasi MySejahtera pada Mei lalu.
Ketua Pengarah Kesihatan, Datuk Dr Muhammad Radzi Abu Hassan turut memaklumkan pesakit akan menjalani pemeriksaan, sesi konsultasi dan rawat gigi pada janji temu pertama serta mendapat rawatan susulan jika perlu.
Katanya ia juga selaras dengan komitmen KKM ke arah pendigitalan sistem kesihatan selari dengan Pelan Strategik Digitalisasi 2021-2025.
Baru-baru ini, KKM memuat naik satu hantaran tentang buku rekod kehamilan ibu hamil untuk mencatat rekod kesihatan golongan tersebut dan ia boleh dirujuk semula jika terdapat sebarang kes kecemasan.
Di sebalik pelbagai respons yang diterima oleh pihak tersebut, terdapat segelintir pengguna media sosial yang menggesa KKM untuk menukar penggunaan buku rekod kehamilan daripada buku fizikal kepada bentuk digital.
Patutnya dah 2023 ni buku pink ni harus pupus sudah n semua record patut digitalise. Slow nya KKM ni. https://t.co/Lv0KBsCiQT
— MARCELLA (@aprilishx) July 8, 2023
“Patutnya dah 2023 ini buku pink ini harus pupus sudah dan semua rekod patut didigitalkan. Slow KKM ini,” ciap @aprilishx.
Ada juga yang mengatakan buku rekod tersebut mulai rosak kerana terlalu kerap digunakan setiap kali janji temu dengan pihak klinik atau hospital.
“Buku pink saya hampir hancur setiap kali check up (kerana) stapler nombor (giliran),” ciap @_Shrnaa.
Apa pendapat anda berkenaan isu ini? Adakah anda bersetuju ‘buku pink’ di gantikan dengan rekod digital?
Pelajari ilmu penyusuan untuk menjayakan bf journey mama bersama pakar-pakar bertauliah di webinar Mama Nak Susukan Anak. Daftar sini : https://toko.ideaktiv.com/product/webinar-mama-nak-susukan-anak/
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Seronok Anak Rapat-Rapat” Isteri Hamil 5 Bulan, Fizo Omar Bakal Timang Anak Ketiga!
“Syukur alhamdulillah”. Begitu kongsi Fizo Omar ketika mengumumkan kehamilan kedua isterinya, Fazeera Nazri Azrai yang kini hamil lima bulan.
Menerusi Instagramnya, Fizo memuat naik video pendek mengumumkan perkhabaran gembira itu sambil menunjukkan baby bump yang jelas kelihatan.
Malah bapa kepada dua cahaya mata itu juga turut meluahkan rasa syukur dianugerahkan rezeki terhebat itu sekali lagi.
“Syukur Alhamdulillah, another rezeki dari Allah buat kami smua.
“Nota kaki: Beza khaleeda dan adik dia ni 11 bulan je, kilang buka terus produce,” kongsi Fizo lagi yang meninggalkan nota kaki.
Malah Fizo juga turut memaklumkan usia kandungan isteri kesayangannya yang kini sudah pun berada di trimester kedua kehamilannya.
“Cik Yam dah nak ada dua adik,” begitu tulis Fizo melalui video yang dikongsikan.
Meninjau di Instagram isterinya, beberapa keping gambar terbaru di baby bump yang jelas kelihatan turut dikongsikan Fazeera.
“Happy 5 months tummym” tulisnya berkongsi.
Perkongsian gembira dari Fizo itu tentu sahaja mendapat pelbagai reaksi malah turut mengucapkan tahniah di atas rezeki istimewa itu.
View this post on Instagram
Terdahulu Fizo dan Fazeera mendirikan rumah tangga pada 21 Oktober 2021. Pasangan ini dikurniakan dengan seorang cahaya mata perempuan, Wan Khaleda yang dilahirkan pada 25 Jun 2022.
Menarik: “Lara Lembut, Lila Lain Pulak” Dua Anak Perempuan Berbeza Karaktor, Scha & Awal Kongsi Cerita!
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
Pa&Ma
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Sebab Craving Sangat” Yaya Zahir Umum Hamil Anak Pertama, Sanggup Terbang Ke Korea Sebab Mengidam!
Tahniah diucapkan buat pengacara, Yaya Zahir yang mengumumkan hamil anak pertama yang kini sudah pun berusia enam bulan.
Menerusi Instagramnya, Yaya yang cukup petah berkata-kata ini memuat naik video kehamilan itu.
Kongsi Yaya menerusi satu perkongsianya, dia pada mulanya merasakan dirinya terkena jangkitan virus Covid-19 kerana ketika itu dia baru sahaja pula dari urusan kerja di luar negara.
Namun kebimbangannya berganti kegembiraan sebaik mengetahui dirinya hamil pada Ogos tahun lalu.
“Ogos tahun lalu saya ada kerja di New York, waktu disana Daiyan Trisha tegur saya kenapa makan banyak sangat, tapi saya macam anggap itu bukan benda pelik sebab saya memang kuat makan.
“Kemudian sehari selepas balik New York saya macam nak demam, saya fikir simptom COVID sebab baru balik travel jauh kan. Malam hari itu badan saya menggigil.
“Keesokan paginya saya ada shooting, tapi sebelum pergi kerja saya tergerak hati nak ambil pregnancy test, walhal tak terfikir apa pun ketika itu.
“Sekali check betul saya pregnant, Alhamdulillah sekarang dah masuk usia enam bulan,” katanya berkongsi.
Mengidam makanan Korea
Pengacara cantik dan berbakat ini juga rupanya sanggup terbang jauh ke Seoul, Korea semata-mata kerana terlalu teringin menikmati makanan Korea di sebuah restoran di sana.
Tidak hanya sekali, bahkan ketika lawatan itu, Yaya turut mengunjunginya sebanyak enam kali sepanjang berada di sana.
“Yang paling aneh saya pergi Korea semata- semata sebab mengidam nak makan dekat sebuah restoran yang saya minat sangat di daerah Myeongdong
“Bulan November saya pergi dengan kawan rapat saya iaitu Adriana. Beli tiket pun sangat urgent, tiga hari sebelum. Sebab craving sangat saya makan sampai enam kali dekat restoran itu.
“Morning sickness lain macam biasa, muntah- muntah, pening dan penat macam kebanyakkan orang mengandung,” tambahnya.
View this post on Instagram
Semoga kehamilan Yaya dipermudahkan hingga detik melahirkan bayinya kelak.
Terdahulu, Yaya mendirikan rumah tangga bersama pasangannya, Arriz Azim pada Ogos 2019. Pasangan ini kini cukup teruja menanti kelahiran cahaya mata sulung mereka.
Menarik: Syukur Alhamdulillah, Pilih Nama Cantik Buat Puteri Ke-2, Mawar Rashid Selamat Bersalin!
Anak belum lancar membaca? Belajar cara mudah nak ajar anak tanpa perlu rasa stres, daftar secara percuma di https://toko.ideaktiv.com/product/ajar-anak-cepat-belajar/
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
Pa&Ma
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
