Roti sourdough boleh dijadikan sebagai roti alternatif yang lebih sihat berbanding roti putih. Banyak manfaat kesihatan daripada roti sourdough. Roti sourdough kaya dengan probiotik, prebiotik dan protein. Ia membantu tingkatkan penghasilan bakteria baik dalam usus.
Roti sourdough adalah alternatif yang lebih sihat berbanding roti putih. Ia dibuat dari tepung yang telah difermentasi dengan lactobacilli dan ragi. Ini membuatkan roti akan mengembang dan menyebabkan rasa yang khas.
Roti Sourdough Alternatif Ganti Roti Putih
Roti sourdough mempunyai nilai GI rendah iaitu bawah 55. Proses fermentasinya telah ubah struktur molekul karbohidratnya. Perut tidak kembung. Sembelit boleh dielakkan. Irritable bowel syndrome (IBS) boleh dicegah.
Manfaat Roti Sourdough
Kandungan probiotik dalam roti sourdough ini menyebabkan roti ini lebih sihat dimakan terutama untuk kesihatan perut dan usus. Bahan yang digunakan dalam pembuatan roti ini menggunakan tepung, ragi dan sedikit gula.
Tiada pengawet dan pewarna digunakan. Jadi ia lebih baik. Meskipun roti sourdough sering dibuat dari tepung yang sama dengan jenis roti lainnya, tetapi proses fermentasi telah meningkatkan nutrisinya.
Bantu Tingkatkan Bakteria Baik Dalam Usus
ANTARA MANFAAT ROTI SOURDOUGH INI IALAH:
1. Kaya dengan protein
Sepotong roti sourdough memiliki lebih banyak protein dari roti putih biasa.
2. Mudah dicernakan
Ini kerana ia mengandungi prebiotik dan probiotik.
Prebiotik adalah serat yang tidak dapat dicerna dan memberi makan bakteria baik dalam usus, sedangkan probiotik adalah bakteria baik yang berada dalam usus.
3. Rendah gluten
Proses fermentasi membuat roti sourdough menjadi lebih rendah gluten. Gluten adalah sejenis protein yang ditemukan dalam biji-bijian tertentu yang menyebabkan masalah pencernaan pada orang yang sensitif atau alergi terhadapnya.
4. Mengawal gula darah lebih baik
Proses fermentasi juga telah mengubah struktur molekul karbohidrat menyebabkannya rendah indeks glikemik.
5. Membantu penurunan berat badan
Kehadiran probiotik dan proses fermentasi sendiri membantu menghasilkan sebatian yang disebut sebagai asid lemak rantai pendek seperti butirat, propionat, dan asetat yang meningkatkan penghasilan tenaga dan mengurangkan selera makan.
6. Sihat untuk penghadaman
Probiotik dalam sourdough membantu menjaga keseimbangan bakteria dalam usus. Probiotik ini juga membantu masalah sindrom iritasi usus besar (IBS), mengurangi gas dan kekembungan dan sembelit. Ia membantu melawan infeksi Helicobacter pylori yang merupakan salah satu penyebab utama masalah gastritis.
Roti sourdough sangat disarankan sebagai pilihan yang lebih sihat. Boleh cuba tukar roti putih dalam diet haria anda sekeluarga.
Sumber: FB Klinik Dr Zubaidi
Kredit foto top image: Pexels
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Masak Bubur Paling Pantas dan Senang Bila Semua Dah Sedia, Cara Ibu Ni Praktikal & Jimatkan Masa!
Ketika menempuh PKP dan terpaksa bekerja dari rumah, jadual harian ibu dilihat seakan berubah. Pengurusan masa perlu diuruskan dengan tepat agar masa tidak terbuang begitu sahaja. Bagi ibu yang bekerja, menu jimat masa pastinya didahulukan berbanding menu-menu lain.
Menu untuk anak? Penyediaan bubur anak yang disediakan oleh ibu ini, Pn Nor Baizura Shaib mama wajib cuba. Semuanya disediakan lebih awal dan hanya campurkan sahaja untuk dimasak. Wajib cuba!
Hello momies. Nak share lagi apa menu yang mama masakkan untuk Nuh Aryan. Ok ni first time kenalkan daging dekat Nuh Aryan. Esok kita tengok macam mana penerimaan dia. Sebelum ada anak mama biasa up cerita pasal masakan untuk suami. Dah ada anak, turn masakan anak pulak… hahaha. Terima kasih pada yang sudi share pasal vege yang dah frozen tak perlu masak lagi.
Sediakan Puri Sayur
LOBAK 2 BATANG
Cuci, potong, rebus, blend dengan minyak, masukkan dalam acuan dan frozenkan.
JAGUNG 2 TONGKOL
Cuci, potong, rebus, sisir, blend dengan minyak, tapis, masukkan dalam acuan dan frozenkan.
BROKOLI 1 BUNGA
Cuci, potong, kukus, blend dengan minyak, masukkan dalam acuan dan frozenkan.
SAWI 3 POKOK
Cuci, potong, kukus, blend dengan minyak, masukkan dalam acuan dan frozenkan.
Bahan-bahan:
Beras frozen (air dan beras)
Bawang putih
Mirepoix (bawang Holand, saderi, lobak, unsalted butter)
Unsalted butter
Tumiskan bawang, minyak 1 SB, masukkan Mirepoix, beras dan air secukupnya.
Masukkan daging dan stok beef. Resipi dalam gambar. Rebus bubur sampai kembang.
Akhir sekali masukkan frozen vege dan tutup apinya.
Kisar ikut kesesuaian dengan anak. Jangan halus atau terlalu kasar. Siap!
Boleh simpan dan buat stok macam ni.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Muffin Cake Pasta Untuk Bayi 8 Bulan, Hanya Kukus 5 Minit Siap Untuk Dihidang! Simpel & Sedap
Nak sediakan makanan untuk si kecil mestilah kena kreatif supaya mama dapat pikat selera anak. Sama seperti ibu ini yang berkongsi menu Muffin Cake Pasta yang sangat mudah disediakan dan yang paling penting memang superb sedap!
Jom ikuti perkongsian resipi ini.
Muffin cake pasta untuk ajis hari ni. 😍
Mama tengah fikir-fikir nak masak apa untuk ajis, tengok peti ais ada cheddar, maka jadilah menu ajis.
Kukus tak ada kita guna manual je, simple sangat, ajis pun suka makan.
RESEPI MUFFIN CAKE PASTA ♥️
BAHAN-BAHAN:
Pasta – 1/3 cawan
Telur – 2 biji
Tepung gandum – 1/3 cawan
Cheese Cheddar – 1@2 sudu besar
CARA PENYEDIAAN
Pasta direbus dahulu. Telur, tepung, pasta, cheese di gaul sekali sampai sebati. Masukkan dalam bekas untuk dikukus. Kukus selama 5-10 minit. Siap!
Dapat 4 bekas comel.
Ajis umur 8 bulan lebih, ada sebatang gigi, pandai kunyah.
Kredit: Aimi Uyu
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
Peranan ibu ayah dalam kehidupan anak-anak sangat besar. Setiap apa yang kita sediakan untuk anak menentukan masa depan mereka. Itulah sebabnya kita dianggap seperti SUPERHERO pada mereka. Dengan hanya RM20, banyak ilmu yang akan mama papa dapat. Yang paling best, akan dapat AKAUN SSPN secara automatik!
Jom daftar sekarang, klik https://toko.ideaktiv.com/product/webinar-detik-indah-bersama-si-manja/
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Kek Span Pandan Bersantan. Guna Sukatan Cawan, Gebu & Lembut Teksturnya
Tak tahu nak makan apa untuk minum petang bersama keluarga, selain buat cucur atau kuih, pilihan lagi mudah adalah dengan menyediakan kek. Salah satu kek yang boleh disediakan adalah kek span pandan.
Kek ini bukan saja orang tua yang suka tetapi anak-anak pun akan menggemarinya. Tak muak dan rasanya memang sedap. Dapat minum dengan air kopi atau teh tak cukup sekeping.
Kalau tak mahu rasa pandan, boleh buat perasa coklat atau vanila. Ikut pada citarasa masing-masing. Berikut antara perkongsian resepi Zura Zul untuk anda cuba.
Kek Span Pandan Santan
Bahan-bahan:
4 biji telur gred B
1 cawan tepung self raising
1 sb ovellete
1/3 cawan santan kotak
3/4 cawan gula kastor
1 sb serbuk pandan coconut
2 titis pewarna hijau
5 sudu minyak masak
Cara-cara:
– mix semua bahan kecuali minyak
– sis guna stand mixer.. speed max 6 – 7 minit
– masuk minyak kaup balik-balikkan bagi sebati
– loyang 8×8 sapu butter/marjerin.. kemudian alas dengan baking paper
– tuang adunan dalam loyang.. hentak-hentak seketika untuk buang angin.. bakar pada suhu 170’C 45 minit
– keluarkan terus kek dari loyang
– potong ikut suka
Kredit: Zura Zul
Anak belum lancar membaca? Belajar cara mudah nak ajar anak tanpa perlu rasa stres, daftar secara percuma di https://toko.ideaktiv.com/product/ajar-anak-cepat-belajar/
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama)
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
