Perkara yang kita risaukan apabila anak menyusu adalah tersedak susu kan? Bahkan sudah banyak kes bayi atau anak kecil mengalaminya sehingga menyebabkan maut. Memang menakutkan! Namun seandainya diberikan peluang kedua, sudah tentu ia akan menjadi pengajaran paling bermakna buat mama papa yang mengalaminya.
Seperti yang dikongsikan oleh Zuraini Awang ini apabila anak kecilnya yang berusia setahun lebih tersedak susu ketika sedang tidur. Cerita ibu ini, anaknya yang bernama Fatimah ini menangis kerana mahu susu. Jadi, si ibu pun menyusukan anaknya sambil berbaring.
Allah hu akhbar Fatimah hampir2 hilang nyawa jam 4pagi.. Tersedak susu..😭😭😭 Allah maha besar dah selamatkan fatimah😔 Allah kejut kan ibu dan papa 😔😔 Allah bagi ibu peluang ke2 untuk bersama Fatimah 😭😭😭 Terima kasih ya Allah 😩 Please ibu2 saya nak share… Fatimah Tersedak susu ibu yerr.. Bukan susu botol😔😔
Lingkungan 4pagi Fatimah menangis nak susu.. Ibu bagi susu badan sambil baring.. Ibu rasa agak lama dah sangat minum susu… Terus ibu cabut dan dalam samar2 gelap hanya lampu aircond jer menyala… Dan ibu tertidur… (ya Allah masa menulis ni naik hbs meremang bulu Roma ibu… Xsanggup ibu nak tulis.. Ibu xkuat😭😭😭) Ibu xtau berapa lama ibu tertidur dan ibu xtau kenapa tiba2 ibu rasa nak buka mata nak tengok Fatimah…
Ibu buka mata perhatikan wajah Fatimah… Ya Allah kenapa mata Fatimah buka…Tapi Fatimah diam jerr.. Biasa dia akan menangis kalau tak cukup susu… Mata Fatimah besar tengok pada ibu… Diam jerr..
Pelik sangat pandangan mata Fatimah (besar mata hitam dia xberkelip tengok atas)… Terus ibu sentuh kepala ya Allah panas… Memang Fatimah mula deman maghrib tadi… Terus ibu jerit papa adik panas… Ibu berlari buat susu… Letak ubat deman dalam susu… Sebab Fatimah tak nak minum ubat direct… Fatimah tak nak susu botol…. Dia tolak susu… Ibu buka lampu… Ya Allah biru bibir adik… Adik xbergerak Mata adik besar pandang kami…
Terus ibu lari masuk bilik ambik kain napkin dan basahkan Nak bagi suhu adik turun dengan cepat… Bila dah basahkan… Letak atas kepala… Adik masih biru…. Ibu bagi arahan Papa buka baju adik… Nak ambik air suam… Nak lap dengan air suam Berlari ibu ke dapur… Pada Fikirkan ibu mungkin adik sejuk… Sebab tu biru… Tapi adik xbergerak… Tak menangis Bibir adik makin biru… Papa buka baju adik Papa dukung adik… Goncang2… Goncang2 dalam keadaan mulut biru tiada respon.. Hanya mata hitam besar tengok pada kami…
Mula susu keluar ikut hidung…. Susu pekat sangat macam Gam yang MELELEH KEDUA-DUA DARI HIDUNG ADIK…. Terus panik… YA Allah adik Tersedak susu ibu jerit… Papa tunggang adik tepuk belakang Papa jolok mulut… Adik Dah mula kacip gigi… Gigit jari papa…. Adik muntah.. Dan baru bunyi suara…. Allah hu akhbar…. Lega ibu bunyi suara adik menangis Tapi tak kuat sangat… Ibu siap2 Nak. Pergi hospital… Jam 4.30pagi Terus pergi hospital Lati Pasir Mas… Cek oksigen 96… Fatimah mengigil sejuk campur deman… Doktor Masukan ubat ikut bontot… Siap cek up semua, berjalan ke kereta baru dengar adik sendawa 2kali….
Ya Allah bodohnya ibu… Ibu ingatkan baby je boleh Tersedak susu… Rupanya umur setahun lebih pom masuk boleh tersedak susu… Semua salah ibu… Ibu ambik mudah je menyusu sambil baring… Kepala setara dengan badan… Allah bagi ibu peluang ke2 jaga adik… Ibu akan hati2 lepas ni… Balik hospital ibu menangis tak henti2… Ibu terbayang wajah adik masa adik minta pertolongan ibu… Ibu tak terus angkat adik… Ibu cerita ni untuk ingatan kita semua… Ibu dah serik… Terima kasih Ya Allah selamatkan Asfa Fatimah Aisyeguel Binti Mohd Rizalman untuk kami.
1 YEAR 1 Month 15Days 20hb 9 2021 4.30 pagi
Memang menakutkan kalau tiba-tiba terjadi pada kita kan? Tak apalah kalau kita mengantuk macam mana pun, bangunlah untuk kita susukan anak. Sekurang-kurangnya kita boleh pastikan keadaan anak okay sebelum tidur semula. Semoga perkongsian dari ibu dapat memberi iktibar dan menjadi peringatan kepada kita semua.
Peranan ibu ayah dalam kehidupan anak-anak sangat besar. Setiap apa yang kita sediakan untuk anak menentukan masa depan mereka. Itulah sebabnya kita dianggap seperti SUPERHERO pada mereka. Bagaimana caranya untuk kita pastikan hanya yang terbaik untuk anak-anak? Ayuh, sempena Bulan Menabung Simpan SSPN (BMS 2021) sama-sama kita pelajari cara menjadi SUPERHERO anak dengan menyertai webinar Detik Indah Si Manja
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Mesin pengering tangan banyak bakteria dan kulat. Lebih baik kibas-kibaskan tangan supaya cepat kering. Selepas menggunakan tandas pasti kita akan membasuh tangan bukan? Perbuatan ini menjadi suatu kebiasaan sebagai langkah menjaga kebersihan.
Seperti yang kita semua ketahui bahawa tandas merupakan tempat pembiakan pelbagai jenis kuman. Kebiasaannya selepas mencuci tangan, kita akan menggunakan mesin pengering tangan yang disediakan di dalam tandas awam untuk mengeringkan tangan.
Sebenarnya adakah anda yakin ketika menggunakan mesin pengering tangan tersebut anda bebas daripada sebarang kuman? Adakah udara panas daripada pengering tangan itu benar-benar bersih dan sihat?
Menerusi akaun TikTok, Phone Soap berkongsi info tentang penggunaan mesin pengering tangan di dalam tandas awam. Eksperimen yang dilakukan oleh pemilik akaun TikTok itu yang merupakan seorang lelaki berjaya menemukan bakteria dan kulat hasil daripada penggunaan mesin pengering tangan di dalam tandas awam.
RINGKASAN EKSPERIMEN YANG TELAH DILAKUKAN OLEH LELAKI INI:
1. Eksperimen dilakukan terhadap dua jenis mesin pengering tangan secara rawak.
2. Melalui hasil eksperimen yang dilakukan ke atas dua jenis mesin pengering tangan mendapati, mesin pengering tangan pertama lebih banyak menghasilkan kuman dan bakteria pada jeli kultur berbanding mesin pengering tangan yang kedua.
3. Oleh kerana hasil eksperimen pertama menemukan banyak kuman dan bakteria pada jeli kultur, lelaki ini sekali lagi membuat eksperimen tersebut dengan menguji tahap kebersihan mesin pengering tangan di beberapa lokasi berbeza.
4. Untuk piring petri yang pertama, mesin pengering tangan tidak digunakan pada jeli kultur. Apa yang dilakukan ialah mengibas-ngibaskan piring petri tersebut seperti seseorang individu mengibaskan tangan mereka selepas mencuci tangan.
5. Seterusnyanya untuk piring petri kedua, ke tiga, ke empat dan ke lima, semua piring petri itu telah dilalukan pada mesin pengering tangan di lokasi berbeza seperti lokasi asal eksperimen, stesen minyak, panggung wayang dan pasar raya.
6. Semua piring petri yang mengandungi jeli kultur akan diletakkan dalam mesin inkubator selama tiga hari.
7. Selepas tiga hari berlalu, jelas kelihatan perubahan pada jeli kultur menerusi mata kasar. Piring petri yang pertama menunjukkan keputusan yang mengejutkan apabila tiada kehadiran bakteria yang ketara pada jeli kultur.
8. Piring petri kedua pula menunjukkan keputusan yang serupa dengan sebelum ini iaitu, pertumbuhan ketara sehingga memenuhi keseluruhan jeli kultur.
9. Permukaan jeli kultur pada piring petri ketiga, keempat dan kelima adalah berbeza-beza mengikut lokasi mesin pengering tangan.
10. Jelas kelihatan permukaan jeli kultur yang dilalukan pada mesin pengering tangan di stesen minyak menghasilkan kuman yang lebih kurang sama dengan hasil piring petri kedua.
11. Mesin pengering tangan di panggung wayang menghasilkan kuman yang lebih kecil berbanding kedua-dua piring petri sebelum ini dan mesin pengering tangan di pasar raya menghasilkan kuman paling kecil, iaitu hanya beberapa tompokan sahaja.
12. Walaupun hasil piring petri di pasar raya menunjukkan pertumbuhan kuman yang tidak banyak namun keputusan itu tidak dapat menandingi keputusan piring petri pertama iaitu dengan hanya mengibaskan tangan.
13. Hasil daripada eksperimen yang telah dilakukan, lelaki ini mencadangkan agar orang ramai tidak perlu menggunakan mesin pengering tangan selepas membasuh tangan di dalam tandas awam. Lebih baik hanya mengibaskan tangan sahaja.
Pelbagai hadiah menarik menanti anda selain boleh berhimpun bersama ratusan ekor kucing Oyen comel di sini. Apa lagi daftar sekarang dan jadi sebahagian peserta kami.
Mudah sahaja hanya klik link di bawah dan daftar.
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) sekarang!
Dapatkan lebih ilmu keibubapaan di Tik Tok Pa&Ma @pama.my
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Salah satu isu yang kerap kali menjadi kebingungan para ibu lepas bersalin ialah bayi perlu ditinggalkan selepas kembali bekerja. Memandangkan bayi menyusu susu ibu, maka dia perlu diajar menggunakan botol susu agar dapat memudahkan urusan pengasuh menjaganya sepanjang ketiadaan ibunya.
Terdapat lebih 44 otot di sekitar mulut dan rahang bayi telah biasa digunakan untuk menyusu secara terus daripada payudara berbanding hanya empat otot yang digunakan ketika menyusu melalui botol.
Oleh itu, adalah disarankan sebaik-baiknya bayi anda dikenalkan dengan penyusuan menggunakan botol susu selepas dia berumur 30 hari bagi mengelakkan masalah keliru puting terjadi.Perlu anda ambil maklum bahawa ada kalanya penyusuan susu ibu perahan menjadi sukar kerana bayi menolak sama sekali penyusuan menggunakan botol atau menolak puting botol itu sendiri. Cara lain yang boleh digunakan dalam melatih bayi ialah dengan menggunakan sudu, picagari atau botol yang bersudu atau alat penitis (dropper).
Di awal usia selepas kelahiran, penglihatan bayi masih belum jelas dan tidak berwarna. Namun begitu, dia amat mengenali anda selaku ibunya melalui bau badan dan suara. Malah bintik-bintik kecil di sekitar areola payudara yang dikenali sebagai kelenjar montgomery mengeluarkan bau seperti bau air ketuban yang mana. Ia dicipta Tuhan bagi memudahkan bayi mengenali anda.
Dengan yang demikian, bayi dapat merasai kehadiran anda dan akan menolak untuk menyusu melalui botol susu. Oleh itu, adalah lebih sesuai jika orang lain selain daripada diri anda seperti ayah, nenek, adik-beradik lain ataupun jiran sebelah rumah membantu sekiranya anda ingin memulakan langkah memperkenalkan penyusuan susu ibu perahan melalui botol susu kepada bayi.
Kena Sabar, Perlahan-Lahan
Usaha mengajar bayi menyusu menggunakan botol susu memerlukan kesabaran yang tinggi. Malah, dalam keadaan tertentu, ia memerlukan strategi khusus. Lebih daripada itu, ikuti jadual yang telah disusun khas untuk mengajar bayi menyusu susu ibu menggunakan botol susu. Walau apa pun, anda dan pihak yang bakal membantu anda perlu banyak bersabar agar bayi dapat membiasakan diri dengan keadaan ini.
Sehubungan ini, anda perlu berada di bilik atau kawasan yang lain semasa latihan diilakukan. Hal ini perlu dilakukan supaya tiada penolakan oleh bayi semasa latihan dilaksanakan oleh bapa atau ahli keluarga yang lain. Selain daripada itu, cuba latih bayi di lokasi lain yang bukannya bilik yang anda diami agar tiada bau anda berada di sekelilingnya ketika itu.
Sementara itu, ada bayi yang suka suasana sunyi, ada pula yang tidak kisah. Jadi, cuba cari cara paling sesuai yang boleh menarik bayi untuk menyusu susu ibu perahan. Berdasarkan pengalaman orang lain, ada ibu yang mencari puting botol susu yang dikatakan seumpama ataupun meniru rupa bentuk puting payudara ibu.
Dalam hal ini, cuba kenalkan puting botol susu secara perlahan-lahan ke dalam mulutnya dan lihat reaksi bayi terlebih dahulu. Sekiranya dia menolak pada sesi awal latihan pengenalan, cuba lagi di lain masa.
Latih semasa mood bayi baik
Persoalan tentang tempoh waktu yang sesuai, contohnya pagi atau petang untuk mengajar bayi menyusu botol adalah sangat subjektif. Namun begitu adalah disarankan agar pengenalan susu perahan melalui botol ini sebaiknya dilaksanakan pada ketika mood atau ‘angin’ bayi baik dan tidak meragam
Anda lebih mengenali bilakah mood aanak anda baik atau sebaliknya. Oleh itu, lihat dan cuba buat dengan bantuan orang sekeliling. Beringatlah bahawa ada bayi yang senang menerima latihan ini selepas waktu mandi pagi dan ada yang senang ketika bayi mahu tidur. Jadi, anda boleh mencuba dan praktikkannya mengikut kesesuaian masa dan kesediaan bayi itu sendiri.
Sumber: Majalah Pa&Ma
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Awet sihat awet muda tentu menjadi impian setiap daripada kita. Mari ikuti tip daripada Dr Hamid Arshat dan nasihat Tun Dr Mahathir ini.
Pakar O&G terkenal, Dato’ Dr Hamid Arshat baru-baru ini telah berkongsi tip berguna untuk sihat dan awet muda. Beliau yang dilahirkan pada 4 Januari 1945, masih cergas, kuat dan aktif berkhidmat di klinik beliau. Ini membuktikan tip yang diberikan beliau berkesan pada dirinya yang kini berusia kini pada usia 73 tahun dengan izin Allah. Berikut ialah posting Facebook beliau yang telah dikongsikan;
AWET SIHAT AWET MUDA
1. Bila umor sudah melebihi 70 tahun risiko penyakit Alzheimer 10% atau lebih. Ketika itu penghidap menjadi nyanyuk banyak kehilangan daya ingatan. Fungsi-fungsi otak semakin terganggu sehingga fungsi-fungsi asas seperti buang air ditandas dan seterusnya istinjak pun sudah lupus dari ingatan. Nauzubillah, Ya Allah lindungilah aku dari penyakit tua dan segala keburukannya.
2. Sebenarnya sel-sel otak iaitu neurons masih tumbuh bercambah serta berfungsi baik walau pun dengan meningkat umur dengan syarat orang berkenaan mengamalkan cara gaya hidup yang sihat serta aktif fizikal dan mental (neuroplasticity). Rangsangan otak dilakukan dengan pembelajaran, maklumat dan aktiviti-aktiviti kemahiran. Walau pun telah wujud jutaan jalur-jalur maklumat dan sambungan-sambungan synapses, masih ada ruang untuk peningkatan. Otak kita seperti otot, menjadi lebih kuat jika kita beri exercise dan latihan.
3. Rajin membaca Al-Quran serta cuba menghafal beberapa ayat setiap hari. Untuk mengingati ayat-ayat quran kita perlu baca berulang-ulang tidak kurang dari 40 kali.
Ulang baca bila-bila masa, ketika solat atau memandu kereta dan dimana saja kita berada.
Saya hafal beberapa surah diantaranya Al-mulk, Sajadah, Assaf, Al-insan, Al Qiamah, separuh Al Wakiah dan lain-lain. Kena selalu baca untuk terus ingat.
Disamping menghafal Al-Quran, kanak-kanak perlu dilatih menghafal sifir dan bila buat kira-kira dan hitungan cuba jangan bergantung kepada calculator atau komputer. Ketika dalam sekolah rendah saya dipaksa hafal sifir satu hingga dua belas. Latihan ini mungkin punca saya dapat markah A dalam matemaik dalam semua peperiksaan.
4.Exercise atau aktiviti fizikal selama 30 minit selain memberi menfaat kepada kesihatan tubuh badan, membantu mencegah penyakit kencing manis dan darah tinggi, malah ia juga banyak memberi kebaikan kepada otak. Senaman menambah sel-sel neuron, menguatkan sambungan dan mencegah kerosakan neuron. Exercise mengeluarkan brain drive neurotrophic factor (BDNF) yang meningkatkan fungsi pembelajaran dan meluaskan pusat ingatan disamping melancarkan aliran darah keotak. Jom exercise 30 minit setiap hari.
5. Pelajari sesuatu kemahiran baru. Cari satu hobi yang kita minati dan gembira membuatnya seperti berkebun, pertukangan, menjahit, memasak dan lain-lain. Dalam proses membina hobi kita kena timba ilmu dalam bidang yg kita minati dan seterusnya melatih serta mempraktikan kemahiran-kemahiran yang baru. Dengan latihan ini otak kita sentiasa berfungsi.
6. Jauhkan multi tasking atau membuat dua kerja serentak saperti membuat panggilan telefon serta menyusun dan menyimpan barang. Pasti kita akan lupa dimana kita letak barang tersebut.
7. Cukup tidur , 5 hingga 7 jam setiap malam. Tidur menguatkan sambungan saraf (synapses) dan seterusnya meningkatkan peroses2 pembelajaran dan ingatan.
Kajian keatas kanak selepas tidur siang hari ketajaman otak meningkat. Orang dewasa yang amalkan tidur sekejap siang hari (power nap) meningkat daya fungsi otaknya.
8. Amalan mencatit dalam buku nota kecil setiap perkara yang baru dipelajari dalam bentuk ringkas atau points memang dapat meningkatkan ingatan kita. Saya memang amalkan tabiat ini dan saya dapati orang-orang Jepun dan Korea juga berbuat demikian.
Seperti Imam Shafie bila dengar kuliah dari gurunya sering guna jari tangan kanan untuk menulis nota pada tapak tangan kirinya. Lepas itu dia boleh mengingat semula segala yang dicatitkan ditapak tangan.
Satu kajian dilakukan ke atas kanak-kanak yang mempunyai tabiat melukis tentang perkara-perkara yang baru dipelajari mendapati mereka berjaya dapat markah tinggi dalam ujian.
Buku coretan saya
9. Makan terbaik untuk otak.
Makanan yang berkhasiat dan berzat yang mentah serta segar dari sayur-sayuran dan buah-buahan sangat penting bagi pertumbuhan sel otak dan myelin sheath. Kurangkan gula, karbohidrat, fast food dan junk foods kerana meracuni sel-sel otak.
9.1 Kunyit dan kari dikatakan mencegah timbunan amyloids dalam yang menyebabkan Alhzeimer. Membersihkan salur darah dalam otak, meningkatkan ingatan dan meningkatan pertumbuhan sel-sel neuron.
9.2 Celery, peppers dan carrots mengandungi luteolin yg mencegah kerosakkan sel-sel neuron.
9.3 Broccoli dan cauliflour serta kuning telur mengandungi choline iaitu asid amino yang meningkatkan fungsi kognitif, pembelajaran dan ingatan. Cegah tindakan racun otak.
9.4 Kacang walnut, macademia dan almond nuts, ikan makeral dan salmon mengadungi omega 3/ DHA, phytosterol dan antioxidant. Meningkat fungsi otak dan pemulihan sel-sel otak.
9.5 Pisang, sayur hijau dan kekacang mengandungi magnesium yg berfungsi mempercepat transmisi maklumat2. Magnesium meningkatkan aliran darah kedalam otak. Kajian ke atas kanak-kanak yg diberi makan pisang waktu sarapan kecerdasan otak mereka melonjak.
9.6 Daging lembu adalah sumber B12 yg penting bagi pertumbuhan sel-sel otak.
9.7 Blue berries mengandungi antioxidant dan phyto kimia yg meningkatkan pembelajaran pemikiran dan ingatan. Serta mengurangkan kerosakkan sel2 otak.
9.8 Extra virgin olive oil, minyak kelapa dara (VCO), fish oil dan krill oil adalah makanan-makanan otak yang berkesan untuk mencegah penyakit alhzeimer dan nyanyuk. Makanan tersebut menggalakan pertumbuhan sel-sel otak dan myelin sheaths. Seterusnya meningkatkan fungsi-fungsi otak termasuk ingatan. Saya minum sesudu extra virgin olive oil setiap hari.
10. Permainan otak / brain games. Dalam internet terdapat beberapa websites saperti Luminosity.com. Permainan ini merangsang otak meningkatkan kemahiran untuk membaca, fahaman dan hafalan.
11. Cegah stress dan rawat penyakit-penyakit.
Tekanan fizikal, mental dan emosi semakin berluasa pada zaman sekarang dan timbul dari pelbagai punca. Stress meracuni sel-sel otak dan merosakkan jalur-jalur maklumat. Fungsi otak dan ingatan menurun akibat stres. Penyakit seperti darah tinggi dan kencing manis perlu dirawat dengan sempurna kerana bolih mengganggu aliran darah bekalan makanan dan oksijen kedalam otak dan seterusnya merosakkan fungsi otak dan ingatan
NASIHAT TUN MAHATHIR
AWET SIHAT AWET MUDA. NASIHAT TUN MAHATHIR1. Bila umor sudah melebihi 70 tahun risiko penyakit alzheimer 10% atau lebih. Ketika itu pengidap menjadi nyanyuk banyak kehilangan daya ingatan. Fungsi2 otak semakin terganggu sehingga fungsi2 asas saperti buang air ditandas dan seterusnya istinjak pun sudah lupus dari ingatan. Nauzubillah, Ya Allah lindungilah aku dari penyakit tua dan segala keburukkanya.2. Sebenarnya sel2 otak iaitu neurons masih tumbuh bercambah serta berfungsi baik walau pun dengan meningkat umor dengan syarat orang berkenaan mengamalkan caragaya hidup yang sihat serta aktif fizikal dan mental (neuroplasticity). Rangsangan otak dilakukan dengan pembelajaran, maklumat dan aktiviti2 kemahiran. Walau pun telah wujud jutaan jalur2 maklumat dan sambungan2 synapses, masih ada ruang untuk peningkatan.Otak kita saperti otot, menjadi lebih kuat jika kita beri exercise dan latihan.3. Rajin membaca quran serta cuba menghafal beberapa ayat setiap hari. Untuk mengingati ayat2 quran kita perlu baca berulang2 tidak kurang dari 40 kali. Ulang baca bila2 masa, ketika solat atau memandu kereta dan dimana saja kita berada.Saya hafal beberapa surah diantaranya almulk, sajadah, asSaf, alinsan, al kiamah, separuh alwakiah dll. Kena selalu baca untuk terus ingat.Disamping menghafal quran kanak2 perlu dilatih menghafal sifir dan bila buat kira2 dan hitungan cuba jangan bergantung kpd calculator atau komputer.Ketika dalam sekolah rendah saya dipaksa hafal sifir satu hingga dua belas. Latihan ini munkin punca saya dapat markah A dalam matemaik dalam semua peperiksaan.4. Exercise atau aktiviti fizikal selama 30 minit selain beri menfaat kpd kesihatan tubuh badan, membantu cegah penyakit2 kencing manis dan darah tinggi, ia juga banyak beri kebaikan kepada otak. Menambah sel2 neuron, kuatkan sambungan dan cegah kerosakkan neuron. Exercise mengeluarkan brain drive neurotrophic factor (BDNF) yg meningkatkan fungsi pembelajaran dan meluaskan pusat ingatan disamping melancarkan aliran darah keotak. Jom exercise 30 minit setiap hari.5. Pelajari sesuatu kemahiran baru. Cari satu hobi yang kita minati dan gembira membuatnya – berkebun, pertukangan, menjahit, memasak dll. Dalam peroses membina hobi kita kena timba ilmu dalam bidang yg kita minati dan seterusnya melatih serta mempraktikan kemahiran2 yang baru. Dengan latihan ini otak kita sentiasa berfungsi.6. Jauhkan multi tasking atau membuat dua kerja serentak saperti membuat panggilan talipon serta menyusun dan menyimpan barang. Pasti kita akan lupa dimana kita letak barang tersebut.7. Cukup tidur , 5 hingga 7 jam setiap malam. Tidur menguatkan sambungan saraf (synapses) dan seterusnya meningkatkan peroses2 pembelajaran dan ingatan.Kajian keatas kanak selepas tidur siang hari ketajaman otak meningkat. Orang dewasa yang amalkan tidur sekejap siang hari (power nap) meningkat daya fungsi otaknya.8. Amalan mencatit dalam buku nota kecil setiap perkara yang baru dipelajari dalam bentuk ringkas atau points memang dapat meningkatkan ingatan kita. Saya memang amalkan tabiat ini dan saya dapati orang2 jepun dan korea juga berbuat demikian.Saperti imam Shafie bila dengar kuliah dari gurunya sering guna jari tangan kanan untuk menulis nota pada tapak tangan kirinya. Lepas itu dia bolih mengingat semula segala yang dicaritkan ditapak tangan.Satu kajian keatas kanak2 yang bertabiat melukis tentang perkara2 yang baru dipelajari didapati berjaya dapat markah tinggi dalam ujian.Buku coretan saya9. Makan terbaik untuk otak.Makanan yang berkhasiat dan berzat yang mentah serta segar dari sayur2 dan buah2 sangat penting bagi pertumbuhan sel2 otak dan myelin sheath. Kurangkan gula, karbohaidret, fast dan junk foods kerana meracuni sel2 otak.9.1 Kunyit dan kari dikatakan mencegah timbunan amyloids dalam yg menyebabkan alhzeimer. Membersihkan salurdarah dalam otak. Meningkatkan ingatan, meningkatan pertumbuhan sel2 neuron.9.2 Celery, peppers dan carrots mengandungi luteolin yg mencegah kerosakkan sel2 neuron.9.3 Broccoli dan cauliflour serta kuning telor mengandungi choline iaitu amino asid yg meningkatkan fungsi kognitif, pembelajaran dan ingatan. Cegah tindakan racun otak.9.4 Kacang walnut, macademia dan almond nuts, ikan makeral dan salmon mengadungi omega 3/ DHA, phytosterol dan antioxidant. Meningkat fungsi otak dan pemulihan sel2 otak.9.5 Pisang, sayur2 hijau dan beans mengandungi magnesium yg berfungsi mempercepat transmisi maklumat2. Magnesium meningkatkan aliran darah kedalam otak. Kajian keatas kanak yg diberi makan pisang waktu sarapan kecerdasan otak mereka melonjak.9.6 Daging lembu adalah sumber B12 yg penting bagi pertumbuhan sel2 otak.9.7 Blue berries mengandungi antioxidant dan phyto kimia yg meningkatkan pembelajaran pemikiran dan ingatan. Serta mengurangkan kerosakkan sel2 otak.9.8 Extra virgin olive oil, minyak kelapa dara (VCO), fish oil dan krill oil adalah makanan2 otak yg berkesan utk mencegah penyakit alhzeimer dan nyanyuk. Makanan tersebut menggalakan pertumbuhan se2 otak dan myelin sheaths. Seterusnya meningkatkan fungsi2 otak termasuk ingatan. Saya minum sesudu extra virgin olive oil setiap hari.10. Permainan otak / brain games . Dalam internet terdapat beberapa websites saperti Luminosity.com. Permainan ini merangsang otak meningkatkan kemahiran untuk membaca, fahaman dan hafalan.11. Cegah stress dan rawat penyakit2.Tekanan fizikal, mental dan emosi semakin berluasa pada zaman sekarang dan timbul dari pelbagai punca.Stress meracuni sel2 otak dan merosakkan jalur2 maklumat. Fungsi otak dan ingatan menurun akibat stress.Penyakit saperti darah tinggi dan kencing manis perlu dirawat dengan sempurna kerana bolih mengganggu aliran darah bekalan makanan dan oksijen kedalam otak dan seterusnya merosakkan fungsi otak dan ingatan
sekarang!
