Ibu yang baru hamil dan hamil kali pertama mungkin masih belum mengetahui tentang anemia semasa hamil. Akan tetapi, kepada yang lebih senior atau dengan kata lain sudah mengandung lebih dari sekali biasanya lebih arif dengan perkataan anemia, haemoglobin, zat besi, dan yang seangkatan dengannya.
Anemia boleh didefinisikan sebagai satu keadaan yang berlaku apabila sel darah merah iaitu jumlah haemoglobin (Hb) di dalam darah berkurangan. Bagi wanita hamil, jumlah haemoglobin adalah berbeza iaitu 10-15 gram/dL.
Biasanya jumlah haemoglobin sebelum hamil dan semasa hamil akan berubah. Namun begitu, jika jumlah haemoglobin adalah kurang daripada 10, ibu akan berisiko menghidapi anemia.
Anemia boleh menyebabkan kelahiran pramatang. Ibu hamil yang menghidap anemia sering berasa letih dan lemah. Kekurangan zat besi, folat dan vitamin B12 menjadi alasan utama berlakunya anemia. Bayi di dalam kandungan akan menyerap nutrien yang diambil oleh ibunya.
Oleh yang demikian, ibu hamil perlulah mengambil makanan yang mengandungi zat besi, folat dan vitamin B12 dalan jumlah yang lebih berbanding sebelum hamil untuk mengekalkan jumlah haemoglobin dalam darah. Jika kurang darah, banyak kesan kurang baik. Oleh itu, hindari simptom dan tanda penyakit kurang darah lebih awal.
Sebagai salah satu usaha menambah jumlah darah ini pastinya melalui pengambilan makanan yang tepat. Mari kita lihat senarai makanan yang dicadangkan untuk penghidap anemia.
1. Daging merah
Daging merah mengandungi kadar zat besi yang tinggi untuk membantu memerangi anemia semasa hamil. Anda perlu tahu bahawa kandungan zat besi dari sumber haiwan mudah diserap berbanding sumber lain. Barulah boleh tambah darah!
2. Brokoli
Sayur hijau ini mengandungi vitamin, zat besi dan folat. Brokoli sangat bagus dimakan ketika hamil kerana ia juga mengandungi antioksidan yang mampu melawan penyakit dan jangkitan.
3. Pisang
Pengambilan dua biji pisang setiap hari sangat baik untuk wanita hamil. Ini adalah kerana folat yang terkandung di dalam pisang boleh membantu dalam pertumbuhan janin dan penghasilan sel-sel baru.
4. Kekacang
Kekacang adalah salah satu sumber untuk mencegah anemia dan bagus untuk tambah darah. Ambillah kekacang sebagai snek menggantikan makanan ringan.
5. Hati
Hati ayam dipercayai dapat menambah kepekatan darah. Walaubagaimanapun, pengambilan hati terlalu kerap tidak digalakkan kerana ia merupakan organ dalaman yang tidak elok untuk otak.
6. Bayam
Untuk pengetahuan penghidap anemia, bayam merupakan makanan paling baik di dalam kalangan sayuran untuk ibu hamil. Bayam merah ataupun hijau, menyerap zat besi dan folat untuk memerangi anemia.
7. Kerang
Kerang juga terkenal dalam mencegah anemia. Masukkan kerang ke dalam menu harian anda dengan cara masakan yang berlainan agar tidak bosan.
8. Telur
Telur bahagian kuningnya sahaja yang mengandungi nutrien termasuk zat besi yang diperlukan penghidap anemia. Mengambil kuning telur dapat mengekalkan jumlah haemoglobin dalam darah. Bagus untuk tambah darah.
9. Oat
Oat yang boleh melawan anemia semasa hamil memberikan mineral yang diperlukan tubuh badan berserta zat besi. Oat juga mudah dicerna. Ibu hamil sangat sesuai mengambil oat. Walaupun tidak sesuai dengan tekak kita, cubalah telan sedikit untuk kebaikan kita sendiri. Mahu tambah darah kan? Kenalah makan sesuatu!
10. Buah delima
Makanan tambah darah yang seterusnya ialah buah delima. Buah delima dapat mempertahankan jumlah sel darah merah, kandungan zat besi yang terdapat dalam buah delima dapat mengurangkan gejala anemia.
11. Madu
Pastikan anda mengambil madu di dalam menu harian anda jika anda mengalami anemia. Madu boleh juga menggantikan gula di dalam minuman dan makanan. Untuk tambah darah, pastikan madu yang asli, bukan yang tiruan dan diletakkan gula.
12. Kurma
Makanan tambah darah yang menepati sunnah ialah kurma. Khasiat kurma tidak dapat disangkal lagi. Ini termasuk meningkatkan penghasilan sel darah merah. Kurma yang sedap dan manis ini turut memberi tenaga kepada anda.
13. Kismis
Untuk tambah darah, sambil-sambil duduk berehat, boleh kunyah buah kismis. Untuk pengetahuan, buah anggur yang dikeringkan dipanggil kismis. Kismis dapat membantu melawan anemia semasa kehamilan. Buat kismis sebagai snek harian dan didiklah juga anak-anak makan kismis sejak kecil.
Elakkan kafein dan makan zat tambahan
Menjaga jumlah haemoglobin dalam darah sangat penting kerana ia melibatkan janin yang dikandung. Perbanyakkan makan makanan yang kaya dengan vitamin C untuk membantu penyerapan zat besi. Di samping itu, hindarilah makanan dan minuman yang berkafein kerana boleh mengganggu menyerap zat besi. Kalsium juga boleh menganggu penyerapan zat besi. Ibu hamil disarankan untuk mengambil kalsium sebelum tidur agar dapat tambah darah.
Ibu hamil yang mengalami anemia biasanya akan diberi pil zat besi dan juga obimin oleh pihak klinik semasa pemeriksaan antenatal untuk tambah darah. Anda dinasihatkan untuk mengambil ubat-ubatan ini berserta vitamin C agar lebih mudah diserap. Contohnya makan pil zat besi bersama dengan air jus buah-buahan. Elakkan dari minum susu sejam sebelum dan selepas makan ubat atau ia akan menjadi sesuatu yang sia-sia.
Semoga ibu hamil dapat menjaga diri dan kandungan agar terhindar dari gejala anemia. Amalkan gaya hidup yang sihat serta pemakanan yang seimbang. Rujuklah kepada pakar sekiranya berasa letih dan tidak bermaya.
Dengarlah nasihat doktor dalam membantu anda untuk melawan gejala anemia ini. Yang penting, elakkan makanan yang dilarang semasa mengandung.
Makan ubat yang diberi mengikut jadual serta boleh mencuba makanan untuk mencegah anemia seperti yang telah disenaraikan. Fikirkan tentang kesihatan anda dan bayi anda.
Menarik: Mona Allen Selamat Bersalin Anak Kedua Timang Bayi Lelaki/
Dato Siti Nurhaliza Tak Fokus Hamil Lagi, Mahu Jaga Kesihatan, “Dulu Ada Masalah Uri Melekat”
“Baby Alhamdulillah Sihat” Leeyana Rahman Lega Nak Masuk Trimester Kedua, Idam Dapat Anak Lelaki/
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) sekarang!
Dapatkan lebih ilmu keibubapaan di Tik Tok Pa&Ma @pama.my
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Mawar Karim Amal Pantang Tradisional Lepas Melahirkan Maryam. Tak Minum Ais Setahun!
Usahawan dan model tudung terkenal Mawar Karim memilih untuk pantang minum ais selama setahun lepas bersalin anak sulungnya Maryam, empat bulan lepas.
Nampaknya Mawar memang memilih cara berpantang orang dulu-dulu yang tidak membenarkan ibu lepas bersalin minum air ais langsung.
Walaupun ramai ibu-ibu muda berfikiran moden masa kini tak mempercayai langsung pantang larang orang tua dulu-dulu tetapi nampaknya Mawar tetap yakin memilih kaedah tersebut sebagai salah satu caranya merawat tubuh badan yang kehilangan banyak tenaga dan darah selepas melahirkan anak.
Melihat kepada fizikal Mawar yang cepat turun berat badan selepas melahirkan anak, nampaknya tak sia-sia lah dia berpantang daripada minum ais.
Sebenarnya faktor penting menyumbang proses penurunan berat badan ibu Maryam lebih pantas sudah tentu disebabkan penyusuan susu ibu secara eksklusif yang diamalkan.
Bagaimanapun isteri kepada pelakon Fizo Omar ini mengakui dia masih perlu menurunkan lagi 10 kg untuk kembali mendapatkan berat ideal seperti sebelum ini dan meminta netizen berkongsikan tips yang sesuai untuk ibu menyusu dan bersalin secara caesarean.
Nampaknya ramai ibu-ibu yang berkongsi tips untuk menurunkan berat badan yang boleh diamalkan oleh Mawar yang menyusukan anak.
Bagaimanapun kebanyakan pengikutnya kurang bersetuju jika Mawar masih hendak menurunkan berat badan kerana mereka beranggapan bentuk badannya selepas melahirkan Maryam nampak lebih cantik dan menarik serta sesuai dengan title sebagai seorang ibu.
Bahkan mereka berpesan agar Mawar terus konsisten menyusukan Maryam kerana ia adalah proses menurunkan berat badan terbaik secara semula jadi bagi semua ibu.
Nampaknya ramai betul peminat yang sayangkan ibu jelita dan sentiasa mendoakan dia terus sihat agar dapat menyusu dan membesarkan Maryam dengan sempurna.
Mawar disahkan hamil selepas tiga setengah tahun mendirikan rumah tangga dengan Fizo.
Mawar telah menjalani rawatan dengan Pakar Perbidanan dan Sakit Puan terkenal, Datuk Dr. Hamid Arshat disebabkan masalah endometriosis dan cyst di ovari kanan.
Mawar kemudian selamat melahirkan puteri sulungnya, Maryam pada 29 Disember tahun lepas.
Sumber: Instagram Mawar Karim
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Sebaknya! Ibu 3 Anak Derita Kanser Kongsi Pengalaman Komplikasi Pembedahan Tiroid
Sebaknya mengikuti luahan ibu ini. Tidak dapat digambarkan kesakitan yang terpaksa dilaluinya.
Perkongsian ibu kepada 3 orang anak, Puan Shazrin Qureen ini mendapat perhatian para netizen. Dia yang menghidap kanser papillary thyroid carcinoma cancer stage 2 telah berkongsi perjalanannya dari awal.
Banyak ujian yang telah dilalu ibu ini sejak dari awal bagaimana dia mendapati ada bijian kecil pada leher sehinggalah pembedahan yang mengakibatkan komplikasi yang hebat iaitu tidak boleh menelan air & terpaksa menggunakan tiub serta menerima suntikan yang amat menyakitkan. Tidak hanya ituu, wanita tabah ini sekali lagi diuji apabila disahkan mengalami barah. Betapa beratnya ujian ini, semoga dia diberikan ketabahan & kekuatan.
Lepas 2 tahun bersalinkan anak, dapati biji kecil pada leher. Beberapa tahun kemudian saiznya membesar, leher sebelah kanan nampak bengkak.
Klinik sahkan normal tapi hati meronta nak buang. Dirujuk ke hospital.
Bila buat ultrasound doktor jumpa sesuatu & syaki kanser. Biopsi berulang kali tapi tak clear. Doktor buang semua tiroid.
Doktor terangkan risiko sekiranya buang sebelah & ia didapati kanser, pembedahan kedua perlu dilakukan.
Risiko & komplikasi pada 3% sahaja. Selepas bedah, boleh habiskan semangkuk bubur tapi air walaupun seteguk tersembur keluar.
Saraf bengkok & melekat di tiroid. Doktor sarankan minum susu dari tiub hidung.
Sepanjang pakai tiub, sakitnya Allah yang tahu. Rasa putus asa dalam hidup…
Suntikan amat menyakitkan, 3 hari dibisukan. Menangis minta ubat tahan sakit.
Lepas suntikan, tiub ditanggalkan. Makan macam biasa tapi minum mesti perlahan-lahan. Kalau gelojoh boleh tersedak. Tekak mula rasa ketat untuk menelan, rasa tercekik.
Doktor beritahu kelenjar dibuang positif kanser tahap 2. Perlu bedah untuk buang keseluruhan tiroid kerana ia sudah merebak ke kiri.
Hidup rasa gelap. Air mata jadi peneman
Ya aku akui aku seorang yang kuat tapi mungkin di mata orang. Jauh di sudut hati aku sangat lemah…
Badan jadi cepat berpeluh & panas. Selera makan menurun, berat turun 5kg. Suara garau, bila bercakap tekak jadi perit & kering. Penat & suara tersekat-sekat. Adakalanya tak boleh sebut perkataan dengan betul.
Kalau ada simptom penyakit, jangan biar ok. Semoga Allah beri peluang untuk rasa nikmat kesihatan
Sumber: Shazrin Qureen
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Cegah Kanser Serviks Lebih Awal, Usaha Rawat Virus HPV Segera!
Satu perkara yang begitu ditakuti oleh semua wanita adalah kanser payudara dan kanser serviks. Mengesannya lebih awal adalah langkah bijak yang perlu dilakukan.
Terbaru, ancaman virus HPV pada kemaluan wanita secara berterusan boleh menyebabkan berlakunya pra kanser sekaligus mencegah kanser lebih awal.
Menurut perkongsian Berita Harian, jangkitan berlarutan virus “Human Papiloma” (HPV) yang menjangkiti bahagian kemaluan wanita menerusi hubungan kelamin perlu dikenal pasti dengan segera sebagai langkah awal mencegah penyakit kanser serviks.
Pensyarah dari Jabatan Obstetrik dan Ginekologi, Fakulti Perubatan Universiti Kebangsaan Malaysia (UKM), Prof Dr Mohamad Nasir Shafiee, berkata virus ini biasa menjangkiti bahagian kemaluan wanita.
“Kira-kira 90 peratus daripada jangkitan ini bersifat sementara dan akan hilang. Namun, jangkitan berterusan boleh menyebabkan virus ini mengubah keadaan sel-sel di bukaan mulut serviks menjadi “garang” (dysplasia).
“Keadaan ini dipanggil prekanser, iaitu sebelum terbentuknya kanser. Peringkat ini penting untuk kita kenal pasti supaya pesakit dapat dirawat dengan cepat agar kanser tidak berlaku,” katanya.
Virus ini juga boleh menyebabkan beberapa kanser lain seperti vulva, vagina serta kanser anus dan zakar.
“Pesakit yang dijangkiti virus HPV juga berisiko mendapat ketuat (wart) di bahagian kelamin, serta keabnormalan sel pada organ kelamin.
“Kesedaran awal tentang virus ini boleh mencegah kanser serviks daripada menyerang wanita,” katanya.
Tambahnya lagi, wanita yang mengalami kanser serviks akan mengalami beberapa gejala. Ini termasuklah haid yang abnormal, keputihan dan banyak lagi.
“Mereka akan mengalami gejala seperti pendarahan haid abnormal, berdarah selepas hubungan kelamin, keputihan yang berpanjangan atau berbau.
“Sekiranya lambat datang, mungkin merebak hingga menyebabkan kencing berdarah, sakit di bahagian ari-ari atau tidak boleh kencing kerana saluran kencing tersumbat. Buah pinggang juga akan membengkak dan rosak,” katanya.
Ambil Vaksinasi HPV Cegah Kanser
Beberapa langkah pencegahan kanser serviks perlu dilakukan, dengan mengambil vaksinasi HPV seperti disyorkan Kementerian Kesihatan (KKM) dan Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) langkah permulaan yang baik.
“Malaysia kini sedang giat melaksanakan program vaksinasi dalam kalangan pelajar perempuan berumur 13 tahun. Bagi pelajar di sekolah swasta (bukan kerajaan) ibu bapa perlu cakna supaya membawa anak mendapatkan dos ini.
“Kajian menunjukkan vaksinasi ini mengurangkan risiko kanser setinggi 97 peratus. Walaupun dasarnya dos vaksin ini perlu diambil tiga kali, namun saranan dari WHO dan KKM baru-baru ini untuk memberikan satu dos sahaja kepada kanak-kanak kerana kadar perlindungan yang tinggi walaupun hanya satu dos,” kongsinya lagi.
Menarik: Its Another Hero”, Fahri Dah Ada Geng, Dayah Bakar Selamat Bersalin Anak Kedua!
Bila lagi nak healing dan bonding time dengan anak-anak, buat aktiviti yang mereka suka? Kalau ajak main VR game, mesti anak-anak happy!
Jom, daftar segera ke Santai Petang Pa&Ma! Sambil dengar talk dan main game, boleh juga bawa balik goodies dan menang banyak hadiah. Best kan?
Daftar di sini 👉🏼 https://toko.ideaktiv.com/product/pama-santai-petang/
Sertai ‘Komuniti Pa&Ma Ikhtiar Hamil‘ untuk mengikuti pelbagai tip kesuburan dan kehamilan serta pelbagai aktiviti yang dianjurkan oleh Pa&Ma bersama pakar.
Klik : https://t.me/+ocjF2NSo9pFjNTU1
https://chat.whatsapp.com/JcDPcXwwhrh4v052XOEmAG
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
Sumber: Berita Harian Online
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
