Tak makan nasi baru boleh turun berat. Ini yang selalu kita cakap semata-mata nak pastikan berat turun cepat dan dapat semula saiz baju idaman seperti zaman sebelum kahwin.
Apabila sentuh bab berat badan ni, ramai yang seakan fobia. Kebanyakan berlaku pada golongan wanita yang dah berkahwin dan sudah mempunyai anak. Ini kerana apabila mengandung dan melahirkan anak, lemak-lemak seakan dah sebati. Payah pula nak buangnya.
Hingga sampai satu masa, golongan ibu mulalah nak berdiet dengan tak mahu nasi demi untuk dapat berat ideal. Persoalannya adakah nasi bersalah dalam pemakanan?
Seperti apa yang dikongsikan oleh Dietitian Fizah Sobri, pengambilan nasi perlu walaupun nak berdiet tapi perlu ikut portion yang betul. Diet tak salah tapi jangan sampai ‘menyeksa’ diri sendir.
TAK MAKAN NASI BARU BOLEH TURUN BERAT
Alamak penat nak jawab semula ni. Ingat yang menggemukkan adalah kalori berlebihan tak kisah ia datang dari mana sama ada lemak, protein atau pun karbohidrat.
Sebelum itu saya nak tanya
1. Berapa lama nak elak nasi?
Ads
Kita orang Malaysia makanan ruji adalah nasi. Ikut diet orang barat di mana nasi tu sangat jarang. Orang sana senang nak elak nasi, tapi ni pagi petang siang malam, dekat rumah, dekat tempat kerja, balik kampung, dekat kedai..merata toleh nampak nasi. Berapa lama nak elak nasi?
2. Enjoy kah diet begitu?
Bila elak makanan yang disukai diet jadi tak best. Tak seronok, sebab makan ni kan seronok.
Bila tahan-tahan akan ada masa bila rebound balik..makan balik semula nasi tapi bukan pada kuantiti terkawal dah jadi lebih-lebih sebab dah kempunan. Macam kita bila balik kampung kempunana masakan mak…hehehe
Ads
3. Rebound effect
Diet terlalu extreme bila dah stop berat yang hilang boleh datang balik bawak kawan-kawan lagi. Sebab kita elak 1 jenis makanan, bukan kawal kalori.
Pokoknya kita perlu kawal kalori secara keseluruhan…bukan elak 1 jenis atau 1 kelas makanan. Kalau elak tapi tak kawal kalori masih takkan capai target berat. Sebab bila elak nasi tapi ganti dengan sumber karbohidrat lain sama saja kalori.
Ads
1 senduk nasi yang rata (macam dalam gambar) kandungan kalori sama dengan (75kcal sesenduk)
– 1 keping roti (putih/wholemeal)
– 1 senduk meehoon/kuehteow/mee
– 1 biji kentang/ubi saiz penumbuk
– 3 sudu oat/tepung
Maka kalau anda elak nasi tapi tak kawal sumber kalori lain sama juga ceritanya.
Ikut saja suku suku separuh. Kenyang sambil kawal kalori dan boleh pastikan cukup zat serta puas makan. Kita mesti enjoy life. Janganlah strict sangat ye.
Nah rupa nasi atas pinggan
Biasa ambil berapa senduk tu?
Ikut tak suku suku separuh
Pernahkah anda pegang tangan anak dan mengayunkan mereka ala putaran kipas helikopter? Jika ya, tindakan itu boleh menyebabkan kecederaan pada anak, ini punca sendi siku teralih.
Keadaan sendi siku teralih
Keadaan sendi siku teralih ini adalah kecederaan biasa pada peringkat awal kanak-kanak.
Dalam istilah perubatan, kecederaan pada anak tersebut dikenali sebagai subluksasi kepala radius (radial head subluxation).
Kecederaan tersebut juga turut dipanggil sebagai pulled elbow kerana ia berlaku apabila bahagian siku anak tertarik dan terkehel.
Antara sebutan lain yang menggambarkan kecederaan ini adalah sebagai nursemaid’s elbow atau babysitter’s elbow.
Akan tetapi, pernahkah anda terfikir kenapa ia boleh terjadi kepada si kecil? Situasi tersebut cenderung berlaku kerana tulang dan otot anak kecil masih berkembang.
Masalah subluksasi kepala radius paling kerap berlaku pada kanak-kanak berumur 1 hingga 4 tahun.
Pun begitu, ia juga boleh terjadi pada bila-bila masa bermula selepas kelahiran hingga usia anak 6 atau 7 tahun.
Ia biasanya hanya memerlukan sedikit daya (kekuatan) untuk menarik tulang siku dari tempatnya, menjadikan kecederaan sendi siku teralih ini mudah terjadi.
Memahami anatomi sendi siku
Umumnya, sendi siku manusia terbentuk oleh 3 tulang utama iaitu tulang lengan (humerus), radius dan ulna.
subluksasi kepada radius
Tulang radius dan ulna ini dipegang oleh satu ligamen nipis yang dikenali sebagai annular ligament berhampiran sendi siku.
Ia membentuk bulatan, meliliti kepala dan leher tulang radius, seterusnya membolehkan pergerakan memusingkan tangan dengan bebas.
Sebarang hentakan atau tarikan secara keras dan tiba-tiba boleh menyebabkan kepala dan leher tulang radius ini terkeluar daripada annular ligament.
Ini akan menyebabkan tulang ini terkeluar, rasa sakit dan pergerakan siku dan tangan menjadi terbatas.
Punca kecederaan pada anak
Nursemaid’s elbow lebih biasa terjadi pada kanak-kanak berusia 1 hingga 4 tahun kerana ligamen (tali elastik yang menyatukan tulang) agak longgar.
Oleh itu, mudah bagi ligamen di siku untuk masuk ke sendi dan tersekat.
Antara beberapa keadaan yang boleh meningkatkan risiko kecederaan pada anak ini adalah seperti:
1. Menarik anak dengan tangan boleh memberi tekanan pada siku.
Jangan sekali-kali mengangkat anak kecil atau bayi dengan tangan atau pergelangan tangan. Sebaliknya, angkat mereka dengan memegang bahagian bawah ketiak.
2. Elakkan daripada mengayunkan anak dengan memegang tangan atau pergelangan tangan.
Ini kerana perbuatan tersebut boleh memberi tekanan pada sendi bahagian siku dan meningkatkan risiko kecederaan pada anak.
Perbuatan mengayun anak sebegini yang boleh menyebabkan sendi siku teralih
3. Menyentakkan lengan ketika menarik si kecil atau dengan cepat menggenggam tangannya boleh membuat ligamen lari.
Sentiasa bersikap lembut ketika ingin memegang tangan anak.
4. Situasi terjatuh tanpa perlindungan pada bahagian lengan boleh menyebabkan kecederaan berlaku pada lengan anak.
Kesannya wujud risiko untuk sendi pada siku terkehel.
5. Berguling dalam posisi yang canggung di tempat tidur atau pada lantai boleh menyebabkan berlakunya subluksasi kepala radius pada si kecil.
Apabila anak semakin membesar, bahagian ligamen akan semakin ketat.
Tetapi masih ada risiko untuk mengalami keadaan sendi siku teralih sehinggalah berusia 7 tahun. Jadi ibu bapa perlu sentiasa memantau anak, okay?
Mengenal pasti simptom kecederaan sendi pada siku
Kebiasaannya, anak yang mengalami pulled elbow tidak akan mahu menggunakan lengan yang cedera kerana pergerakan yang berlaku akan menyebabkan kesakitan.
Jika anak anda mengalami kecederaan ini, mereka akan membiarkan lengan berada pada kedudukan lurus atau sedikit membengkok pada bahagian siku.
Seringkali keadaan sendi siku yang terkehel sukar dikesan kerana ia tidak menyebabkan bengkak atau kecacatan.
Sebaliknya, jika kecederaan lengan atau siku menyebabkan kesakitan teruk, ia mungkin merupakan tanda patah tulang siku (patah tulang) atau lebam teruk.
Ibu bapa selalunya sukar untuk mengetahui sama ada kecederaan pada anak adalah disebabkan sendi pada siku teralih atau patah tulang.
Jadi amat disarankan untuk melakukan pemeriksaan doktor dengan segera sekiranya anak anda mengalami kecederaan pada bahagian siku.
Kaedah rawatan kecederaan
Selalunya, doktor akan memeriksa lengan anak dan bertanya mengenai bagaimana kecederaan itu berlaku.
Tidak terdapat sebarang ujian khas yang diperlukan untuk mendiagnosis kecederaan subluksasi kepala radius.
Ujian X-ray dilakukan hanya jika disyaki patah tulang.
Sekiranya tidak ada pembengkakan atau tanda-tanda kecederaan lain, doktor akan melakukan manuver lembut – pergerakan yang memerlukan kemahiran – yang disebut reduction.
Sewaktu prosedur dijalankan, anak akan duduk di pangkuan ibu atau bapa.
Manakala, doktor dengan lembut akan memegang lengan pada posisi lurus dan membengkokkannya ke atas atau meluruskan lengan sambil memusingkan tapak tangan ke lantai.
Biasanya prosedur tersebut hanya memerlukan tempoh beberapa saat.
Cegah risiko sendi siku teralih
Penting untuk ibu bapa tahu bahawa anak yang pernah mengalami kecederaan ini, masih mempunyai risiko untuk melaluinya kembali.
Oleh itu, sentiasa berwaspada dengan risiko kecederaan pada anak yang boleh terjadi. Hindari daripada menarik, menyentap, atau mengayunkan anak anda dengan tangan atau lengannya.
Anda disarankan untuk memberitahu keadaan tersebut kepada pengasuh atau ahli keluarga untuk turut melakukan perkara yang sama. Namun, apa yang pasti, ada sesetengah anak yang sememangnya lebih terdedah dengan kecenderungan mendapat kecederaan sendi pada siku walaupun ibu bapa telah berusaha mencegahnya.
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
Pelakon berusia 31 tahun itu memaklumkan, dia selamat melahirkan bayi secara normal pada jam 6.15 petang seberat 3.45 kilogram.
“Alhamdulillah, kami kini berempat dengan kehadiran anak lelaki kedua. Syukur, semua urusan dipermudahkan dan berjalan lancar.
“Saya melahirkan bayi ini secara normal. Kami ingin mengucapkan terima kasih kepada semua atas doa dan ucapan yang tiada henti. Kami sangat menghargainya,” katanya.
Dia juga turut berkongsi gambar bersama suami dan anak sulung mereka, Imran Iskandar yang kini berusia 3 tahun serta bayi berkenaan untuk tatapan peminat dan pengikutnya.
Di ruangan komen instagramnya netizen mengucapkan tahniah kepada Raja Farah dan suaminya kerana dikurniakan khalifah baru dalam keluarga mereka.
Raja Farah sebelum ini pernah mengalami masalah batu dalam hempedu ketika hamil 7 bulan. Ibu ini juga turut mengalami keadaan air ketuban semakin sedikit dan kedudukan bayi songsang pada usia kandungan 8 bulan setengah.
Dalam pada itu, beberapa minggu sebelum kelahiran keduanya, Raja Farah berkongsi dia kena melalui prosedur indius kerana mengalami gestational diabetes mellitus semasa hamil (GDM).
Sumber: ig rajafarahaziz
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Semua anak-anak kecil ada satu sifat ingin mencuba walaupun tindakannya itu bahaya. Mereka belum faham kesan di sebaliknya jika sesuatu berlaku atau memudaratkan dirinya. Jadi ibu bapa perlulah sentiasa berhati-hati.
Kadang perkara yang kita tak terjangka dek akal pun anak-anak boleh buat. Tahu-tahu pun bila nampak ada sesuatu yang tak kena pada mereka. Begitu juga yang berlaku pada seorang ibu, Puan Roslinah Roslee apabila anaknya korek span sofa dan makan sehingga muntah.
Saya ingin berkongsi kejadian yang berlaku pada saya dan anak. Tolong SHARE supaya ibu bapa sentiasa ALERT dan pantau anak-anak yang sedang aktif. Lambat sikit saya tak tahu apa yang jadi.
Pagi tu Farel bangun macam biasa, dah siap mandikan dia, bagi makan bubur. Habis makan saya bagi dia minum air sementara saya letak mangkuk bubur di dapur. Kemudian saya dengar anak saya yang sulung menjerit “Mama, adik muntah”. Saya bergegas ke ruang tamu, tengok Farel muntah-munta, bersepah dengan muntah.
Tak buang masa saya letakkan dia atas riba meniarap dalam keadaan kepala ke bawah sedikit. Saya tepuk kuat-kuat belakang badan dia. Alhamdulillah keluar semua yang dia makan. Terus tak muntah lagi.
Kemudian saya mandikan, uruskan dia dulu. Bagi susu, nak tengok dia muntah lagi atau tak. Tapi ok, dia tak muntah dan terus tidur. Baru saya uruskan untuk bersihkan tempat yang dia muntah tadi. Nak pastikan apa yang dia dah makan. Rupa-rupanya dia makan span.
Dah siap kemas saya periksa dari mana dia dapat span tu. Dan saya ternampak sedikit robekkan di sofa. Dia makan span yang ada dalam sofa tu. Bila minum air, span tu mengembang di tekak. Nasib baik lah dapat keluar kan.
Ya Allah, bersyukur sangat. Kalau tak saya tak tahu la apa yang jadi. Masa tu ayah Farel tak ada.
Moga kisah saya ni jadi iktibar buat ibu bapa yang lain. Anak-anak sedang aktif kena sentiasa berhati-hati. Alhamdulillah syukur sangat-sangat Farel tak ada apa-apa.
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Nah rupa nasi atas pinggan
sekarang!
