Doktor selebriti, Dr. Amalina Bakri yang kini sedang hamil anak pertama berkongsi beberapa perubahan yang berlaku kepada badan apabila seseorang wanita itu hamil.

Tambahnya lagi, disebabkan beberapa perubahan tersebut mungkin ibu hamil perlu melakukan sesuatu untuk mengatasi masalah tersebut. Ikuti perkongsian penuh beliau.

Perubahan badan ketika hamil

🤱Perubahan payudara

👉🏽Semasa mengandung, payudara wanita menjadi lebih besar dan lebih berisi. Payudara anda akan membesar akibat perubahan hormon apabila tarikh matang semakin hampir, menyediakan anda untuk menyusu. Ia mungkin terasa berat, penuh atau menyakitkan.

👉🏽Sesetengah wanita hamil mula mengeluarkan kolostrum dari payudara mereka semasa trimester ketiga. Kolostrum ialah susu pertama yang dihasilkan oleh payudara anda untuk bayi anda. Ia adalah cecair pekat dan kekuningan yang mengandungi antibodi yang melindungi bayi baru lahir daripada jangkitan.

Apa yang anda boleh lakukan?

• Pakai bra bersalin dengan sokongan yang baik
• Masukkan pad dalam bra untuk menyerap kebocoran
• Maklumkan doktor anda jika anda mengalami ketulan, perubahan pada puting, lelehan (selain kolostrum), atau perubahan kulit.

🤰Strech Marks

👉🏽Ia adalah perkara biasa semasa kehamilan, menjejaskan sekitar lapan daripada sepuluh wanita.
👉🏽Apabila kehamilan anda meningkat dan perut anda mula membesar, tanda regangan biasanya terbentuk pada perut anda, dan kadang-kadang ada pada bahagian atas paha dan payudara anda.
👉🏽Selepas kelahiran anak anda, kesan regangan mungkin beransur-ansur hilang dan menjadi kurang jelas. Kadang-kadang,  mungkin juga tidak akan hilang sepenuhnya.

Apa yang anda boleh lakukan?

• Walaupun beberapa krim di pasaran mendakwa bahawa ia boleh menghilangkan stretch mark selepas ia berkembang, tidak ada bukti yang boleh dipercayai bahawa mereka berbuat demikian.
• Tiada data yang mencukupi untuk menyatakan sama ada minyak atau krim sebenarnya boleh menghalang tanda regangan daripada berkembang di tempat pertama. Tetapi ia tidak akan memudaratkan jika anda ingin menggunakannya (selagi ia tidak mengandungi bahan yang berbahaya untuk kehamilan cth retinoid). Krim boleh membantu melicinkan kulit anda dan mengurangkan kegatalan.

🤰Berat bertambah

👉🏽Walaupun pertambahan berat badan sangat berbeza bagi setiap wanita, kebanyakan wanita hamil bertambah antara 10 dan 12.5kg (22 hingga 28lb).
👉🏽Berat badan sebelum hamil anda mungkin mempunyai kesan ke atas berapa banyak berat badan anda bertambah semasa hamil.
👉🏽Amat penting untuk mengambil makanan yang sihat dan seimbang semasa hamil.

Kredit: Dr Amalina

Artikel: Bagus Untuk Anak! Formula Terbaharu Susu Kambing Karihome Dengan Kualiti Terbaik

Jom belajar rahsia ajar anak simpan sampai jadi jutawan di SINI

Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang

Sesetengah wanita hamil akan menggunakan alat solek bagi menutupi wajah yang kusam. Tapi bukan semua mekap sesuai digunakan ibu mengandung.

Penggunaan alat solek

Sepanjang tempoh kehamilan, pastinya anda akan cuba melakukan sebaik mungkin aspek penjagaan diri, seperti menjaga pemakanan.

Pun begitu, tanpa disedari, mekap yang anda gunakan juga sebenarnya berisiko mendatangkan bahaya kepada anda dan kandungan.

Ini kerana kulit anda akan menyerap hampir 60% daripada apa yang anda gunakan dan pakai.

Jadi, pernah tak anda semak bahan yang terdapat dalam alat solek anda? Adakah ia selamat untuk digunakan oleh wanita hamil?

Bahan dalam alat solek harus dielakkan wanita hamil

Berikut antara bahan yang perlu anda elakkan untuk tempoh 9 bulan akan datang bagi menghindari sebarang risiko.

Jika menyusu badan, anda juga dinasihatkan untuk mengelakkan bahan ini dalam mekap yang digunakan.

Foundation, Concealer and Exfoliator
Kulit kusam adalah masalah biasa dialami wanita hamil. Dan penggunaan mekap untuk menyamarkan kulit pastinya idea yang baik.

Namun, ada bahan berbahaya terutamanya jika anda mempunyai kulit sensitif.

Paraben

Turut dikenali sebagai:

-Propylparaben
-Butylparaben
-Isopropylparaben
-Methylparaben

Merupakan agen pengawet yang digunakan untuk menghindari pengumpulan bakteria pada alat solek.

Bahan yang boleh tersebar melalui janin ini dikaitkan dengan gangguan pada perkembangan, pembiakan, neurologi dan pertahanan bayi.

Retinol

Merupakan bentuk vitamin A yang turut dikenali sebagai:

-Retinyl palmitate
-Retinyl acetate
-Retinoic acid
-Tretinoin

Biasanya terdapat dalam bedak asas dan lipstik, khususnya yang dilabel “antipenuaan”. Jumlah vitamin A yang banyak dikaitkan dengan kecacatan janin, keguguran awal.

Wangian

Sesetengah bahan berbahaya diletakkan di bawah nama ‘wangian’. Beberapa contoh kimia bahaya yang mungkin tidak dapat dikesan pada alat solek adalah:

-Phthalate – dikaitkan dengan kecacatan sistem pembiakan bayi lelaki
-Octoxynol – menjejaskan hormon
-Citral, eugenol, coumarin dan geraniol – bahan kimia cenderung menyebabkan alergi dan dermatitis kontak

Lipstik & pemerah pipi
Penggunaan lipstik dan pemerah pipi atau blush pasti akan dapat membantu menaikkan seri pada wajah ibu mengandung.

Tetapi waspada! Ada bahan yang boleh menyebabkan masalah pada kulit.

Pengawet

Sesetengah agen penstabil mungkin tidak mendatangkan mudarat pada bayi mahupun sistem pembiakan anda. Namun ia boleh menjejaskan kulit anda yang sudah tersedia sensitif.

Antara contoh bahan pengawet seperti:

-Phenoxyethanol
-Benzyl benzoate
-Pewarna tiruan

Terdapat sesetengah jenama lipstik mengandungi sejumlah plumbum.

Walaupun kandungan bahan tambahan pada alat solek ini mungkin kecil, tetapi mengakibatkan ketoksikan saraf (neurotoxicity), masalah kesuburan dan perubahan hormon.

Bahan lain yang turut terdapat pada lipstik dan blush adalah retinol, paraben dan wangian.

Krim pelindung matahari
Pemakaian krim pelindung matahari membantu melindungi kulit daripada sinar UVA dan UVB. Dengan SPF yang tinggi ia dapat mengelakkan bintik-bintik hitam.

Wanita hamil berisiko untuk mengalami melasma, turut dikenali sebagai “topeng kehamilan”. Merupakan keadaan yang disebabkan oleh kenaikan hormon yang meningkatkan pigmentasi kulit.

Oxybenzone

Bahan pelindung matahari popular ini dapat menyerap sinar UV.

Tetapi malangnya penyerapan bahan ini oleh kulit anda juga adalah pada kadar yang lebih banyak berbanding bahan pelindung matahari lain.

Walaupun kajian tidak menunjukkan gangguan endokrin ketara pada manusia yang menggunakan oxybenzone, namun ibu hamil disaran menghindari bahan ini.

Avobenzone

Dalam kajian yang dilakukan di Netherlands menunjukkan ramuan ini boleh meniru hormon progesteron wanita dan mungkin mengganggu fungsi sperma.

Maskara dan pembayang mata
Alat solek untuk mata tidak digunakan pada jumlah yang banyak. Walaupun begitu, masih ada bahan yang perlu dielakkan.

Ini kerana terdapat wanita hamil yang mengalami kerengsaan dan kegatalan pada mata. Jadi mungkin anda mahu menggunakan produk semula jadi, hypoallergenic.

Serbuk aluminium

Ia mungkin menjadikan solekan mata anda berkilau. Tetapi awas! Bahan ini boleh diserap oleh kulit dan berisiko menyebabkan ketoksikan saraf dan masalah pernafasan.

Talkum

Fungsi bahan ini untuk mencegah mekap daripada bercapuk dan caking. Selalunya ia tidak berbahaya.

Pun begitu, terdapat sejumlah kecil asbestos, dikenali sebagai karsinogen, boleh mencemarkan deposit talkum.

Diazolidinyl urea

Bahan pengawet antimikroba ini terdapat dalam maskara dan mengeluarkan formaldehid.

Formaldehid boleh menyebabkan kerengsaan pada mata, hidung dan tekak walaupun pada kadar yang rendah dan tempoh masa sekejap.

Pengilat kuku
Rawatan kuku tangan dan kaki serta penggunaan pengilat kuku oleh wanita hamil adalah tidak berbahaya.

Tetapi anda harus mengelakkan 3 bahan beracun dalam pengilat yang ingin digunakan.

Dibutyl phthalate (DBP)

Phthalate adalah bahan yang boleh menjejaskan hormon.

Pendedahan dalam jumlah yang tinggi boleh mengganggu pengeluaran hormon pada bayi yang sedang berkembang.

Formaldehid

Bahan yang boleh menyebabkan kanser.

Toluene

Neurotoksin ini boleh memberi kesan buruk pada sistem saraf.

Bahan ini juga dikaitkan dengan masalah pening kepala, kerengsaan pada badan termasuk isu berhubung pembiakan.

Semak alat solek

Ia 1 tugas sukar untuk sentiasa menyemak label pada produk alat solek yang digunakan setiap hari.

Namun, tindakan anda ini pastinya dapat membantu mengelakkan sebarang masalah berkaitan kesihatan khususnya bagi wanita hamil dan kandungan. Jika wujud kebimbangan, dapatkan rundingan doktor untuk lebih kepastian.

Kredit: Hello Doktor

(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)

Pemakanan ketika hamil memainkan peranan penting untuk perkembangan si manja anda. Makanan tinggi gula tidak digalakkan sama sekali atas faktor kesihatan ibu dan juga bayi.

Pasti anda berusaha untuk meminimumkan pengambilan gula ketika hamil, tetapi agak rumit kerana banyak makanan mengandungi gula tersembunyi.

Artikel ini akan membantu anda mengenali 7 jenis makanan yang kononnya sihat, tetapi penuh dengan gula!

Kenapa makanan tinggi gula dihadkan semasa hamil?

Semasa hamil, pengambilan gula harus dikawal kerana ia boleh membuatkan anda berasa cepat letih.

Pengambilan gula dalam kuantiti rendah membuatkan gula dalam darah lebih stabil dan bakal ibu cenderung menghasilkan berat badan yang sihat semasa hamil.

Jika kandungan gula yang diambil ketika hamil terlampau banyak, ia boleh meningkatkan risiko diabetes gestasi, pra-eklampsia dan berat bayi berlebihan di kemudian hari.

Jumlah gula dibenarkan semasa hamil

Mengikut Perkhidmatan Kesihatan Kebangsaan United Kingdom, ibu hamil tidak dibenarkan mengambil lebih 30 gram gula sehari, iaitu bersamaan dengan 7 kiub gula atau sudu teh gula.

Ini bukan bermakna ibu tidak boleh menikmati makanan yang manis semasa hamil.

Sudah tentu boleh, cuma elakkan makanan tinggi gula dan ambil pendekatan yang lebih sihat seperti menggantikannya dengan alternatif yang berkhasiat dan manis secara semula jadi.

Makanan tinggi gula harus dielakkan semasa hamil

#1 Yogurt rendah lemak

Yogurt ialah sejenis makanan yang penuh khasiat. Namun, tidak semua yogurt di pasaran mempunyai nutrisi yang sama.

Seperti kebanyakan produk rendah lemak yang lain, yogurt jenis ini selalunya tergolong dalam makanan tinggi gula kerana pemanis ini digunakan untuk meningkatkan rasa.

Mengikut Food Data Central United States, secawan 245 gram yogurt rendah lemak boleh mengandungi lebih daripada 45 gram gula, iaitu sekitar 11 sudu teh.

Jika anda suka mengambil yogurt, pilihlah yogurt semula jadi, penuh lemak atau yogurt Greek. Elakkan yogurt yang telah dimaniskan dengan gula.

#2 Soda diet

Banyak minuman berkarbonat di pasaran yang dijual tanpa kalori atau rendah kalori. Jangan tertipu ya!

Hal ini kerana banyak bahan pemanis buatan diletakkan dalam minuman seperti ini untuk menggantikan gula.

Ia boleh menyebabkan penambahan berat badan untuk jangka masa panjang.

#3 Smoothie siap sedia

Gabungan buah-buahan dengan susu atau yogurt pada waktu pagi ialah hidangan yang baik untuk memulakan hari anda.

Walau bagaimanapun, tidak semua smoothie sihat untuk ibu hamil.

Banyak smoothie yang dihasilkan secara komersial mengandungi bahan pemanis tiruan untuk meningkatkan kandungan gula mereka.

Sebilangan daripadanya mengandungi jumlah kalori dan gula yang sangat tinggi, melebihi 54 gram gula (13.5 sudu teh) dalam satu hidangan 16-oz atau 20-oz.

Periksa ramuan dan peka akan jumlah hidangan anda sebelum membelinya.

#4 Jus buah

Eh, takkanlah jus buah pun jenis makanan tinggi gula? Seperti buah-buahan, jus mengandungi vitamin dan mineral juga.

Walaupun kelihatan seperti pilihan yang sihat, vitamin dan mineral ini disertakan dengan jumlah gula dan serat yang sangat sedikit.

Biasanya, jumlah buah yang diperlukan untuk menghasilkan segelas jus lebih banyak daripada satu hidangan buah tersebut.

Malahan, lebih banyak gula dijumpai dalam jus buah berbanding buah segar.

Selain itu, jus buah di pasaran juga akan dicampurkan dengan gula untuk menaikkan rasa.

#5 Oat segera, makanan tinggi gula juga?

Oat merupakan hidangan yang sesuai untuk mengawal tahap kolesterol anda. Namun, oat segera mempunyai sekurang-kurangnya 14 gram gula dalam sepaket.

Kandungan gula lebih tinggi dalam oat segera yang mempunyai perisa seperti coklat, pisang dan sebagainya.

Sebelum membeli oat, periksa dulu maklumat nutrisi untuk produk tersebut.

#6 Granola

Granola sering dipasarkan sebagai makanan kesihatan rendah lemak, walaupun sebenarnya ia makanan tinggi gula dan kalori.

Bahan utama dalam granola adalah oat. Oat gulung adalah sejenis bijirin seimbang yang mengandungi karbohidrat, protein, lemak dan serat.

Akan tetapi, oat dalam granola telah digabungkan dengan kacang, madu atau pemanis tambahan lain yang meningkatkan jumlah gula dan kalori.

100 gram granola boleh mengandungi sekitar 400-500 kalori, bersamaan dengan 5-7 sudu teh gula.

#7 Sup komersial

Sup bukanlah makanan yang biasanya dikaitkan dengan gula. Apabila dibuat dengan bahan segar, ia adalah pilihan yang sihat untuk ibu hamil.

Namun, banyak sup yang disediakan secara komersial mempunyai bahan tambahan, termasuk gula.

Jenis gula tambahan yang selalunya digunakan dalam sup ialah:

-sukrosa
-malt barli
-dekstrosa
-maltosa
-sirap jagung fruktosa tinggi (HFCS)

Anda boleh memeriksa label dan kandungan produk sebelum membeli.

Pilihlah makanan anda dengan bijak

Mengejutkan, bukan? Makanan tinggi gula tak semestinya berasa manis. Oleh itu, berhati-hatilah dengan pilihan makanan anda ketika hamil.

(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)