Ibu ayah membuat 1001 pilihan besar dan kecil setiap hari untuk anak-anak. Apa yang kita pilih untuk diberi pada anak sebagai makanan dan minuman, ia adalah antara salah satu dari pilihan yang besar.
Sebagai ibu ayah yang diberi amanah untuk membesarkan anak-anak, menjadi tanggungjawab kita untuk sediakan makanan dan minuman yang bukan saja membantu pertumbuhan badan anak dengan baik, malah ia mestilah penuh nutrisi serta kaya khasiat, dan bukannya makanan dan minuman yang boleh bawa keburukan pada tubuh badan anak untuk jangka masa pendek atau panjang.
Makanan yang baik adalah dalam bentuk real food. Buah, sayuran, ayam, daging, udang, bijirin, kekacang dan sebagainya.
Epal, ia tidak perlukan apa-apa bahan ramuan untuk menjadikannya sebiji buah epal. Jus epal yang dibuat di rumah, ia akan dikisar, dan mungkin hanya ditambah sedikit gula untuk beri rasa manis. Bandingkan dengan jus epal di pasaran, pelbagai perasa, pewarna dan pemanis tiruan ditambah, tidak dilupakan pengawet dan aditif tambahan untuk menjadikan rasanya kekal walaupun 1 tahun ada di rak pasaraya.
Kesibukan kita zaman sekarang, tidak sepatutnya dijadikan alasan untuk memilih makanan ultra proses untuk anak-anak. Kebanyakan makanan ini, mengandungi banyak bahan ramuan. Cuba cari bahan ramuan sesuatu makanan yang kurang dari 5 bahan. Jika susah disebut, atau banyak betul code nya dari A sampai Z, sebaiknya letak balik semula makanan itu. Makin banyak bahan ramuan yang tidak diperlukan, makin tinggi kadar pemprosesan makanan tersebut. Begitu.
Saya kongsikan bahan ramuan yang tidak sepatutnya ada dalam makanan anak-anak kita.
1. Pewarna dan perasa tiruan
Pelbagai jenis makanan hari ini mempunyai pewarna dan perasa tiruan, seperti ais krim, kek, susu berperisa, gula-gula, jus minuman. Apa saja makanan komersial yang anak-anak suka, kebanyakkannya mengandungi pewarna dan perasa tiruan.
Kedua-duanya adalah bahan kimia yang toksik terutamanya pada tubuh badan anak-anak. Bila anak jadi lebih pemarah, agresif, atau hiperaktif, semak balik makanan yang mereka ambil.
2. Pemanis tiruan dan gula berlebihan
Dalam 1 pek makanan, bukan hanya perkataan ‘gula’ digunakan untuk menunjukkan ia adalah gula. Lebih dari 50 jenis nama gula yang digunapakai dalam industri pemakanan. Walaupun label tertulis ‘no sugar’ atau ‘less sugar’, semak balik bahan-bahanya. Kerap sangat saya jumpa jajan yang anak kecil suka makan, sampai 3 4 jenis nama gula ada di dalamnya.
3. Pengawet dan aditif tambahan
Dalam susu segar, tiada pengawet yang digunakan. Dalam susu berperisa strawberi, pengawet dan aditif adalah bahan wajib yang ada. Ada kajian menunjukkan kadar pengawet dan aditif tambahan yang berlebihan boleh menyebabkan risiko alergi, masalah neurologi dan juga kanser.
Nama-nama preservative biasanya pelik-pelik susah nak disebut seperti butylated hydroxyanisole (BHA), butylated hydrozyttoluene (BHT), tertiary butylhydroquinone (TBHQ) dan sebagainya.
4. Transfat
Tiada kadar pengambilan yang selamat untuk transfat. Ia menyebabkan keradangan pada badan dan kaitan dengan kanser, penyakit metabolic, rendahkan imuniti dan masalah jantung. Biasanya ia dilabel sebagai hydrogenated atau partially hydrogenated oils.
5. MSG
Selain memberi rangsangan pada lidah untuk memberi lebih rasa sedap, ia juga bersifat neurotoxin yang mana memberi kesan ketagihan dan kesan buruk pada otak jika diambil secara berlebihan.
MSG bukan hanya diberi nama sebagai MSG dalam bahan ramuan sesuatu makanan. Ia digunakan pakai dalam kebanyakan makanan ultra proses. Nama lain bagi MSG seperti, ekstrak yis, ekstrak protein sayuran dan penambah rasa.
6. High fructose corn syrup (HFCS)
Ini adalah gula paling toksik yang ada dalam kebanyakan makanan dan minuman ultra proses. Gula fruktosa diproses di hati, tidak sama seperti glukosa yang diproses oleh semua sel dalam badan.
Jika berlebihan, ia boleh menyebabkan hati berlemak, dan meningkatkan risiko kanser hati, menyebabkan uric acid meningkat dan menyebabkan gout, juga meningkatkan paras triglliserida dalam darah dan menyebabkan sakit jantung. Tak hairan jika nanti anak dah umur 27 tahun, perlu dimasukkan stent ke dalam saluran di jantung.
7. Makan yang diperkaya
Cukup berkhasiat dan penuh nutrisi jika anak ambil makanan dalam bentuk yang asal. Tidak perlu makanan diperkaya zat itu, vitamin ini. Banyak kita jumpa dalam susu, cereal, roti mahupun biskut kesukaan anak-anak. Makanan sebegini biasanya diproses sehingga hilang atau sangat sedikit nutrisi sebenar yang ada.
8. Minyak sayuran
Nama minyak sayuran dah nampak macam sihat, seperti minyak sunflower, minyak safflower, minyak jagung dan minyak soya, tetapi hakikatnya minyak-minyak ini membawa keradangan pada badan anak-anak.
Minyak sayuran ini, tinggi omega 6, salah satu nutrient yang diperlukan oleh badan. Omega 6 dan omega 3 sepatutnya dalam nisbah 1:1. Oleh kerana pemakanan kita zaman sekarang lebih kepada western diet berbanding mediteranean diet, nisbah omega 6 dan omega 3 telah menjadi 20:1.
Membaca label sewaktu grocery shopping, memang akan mengambil masa yang lama.
Less is more.
Cuba cari makanan proses yang hanya dari 5 bahan atau kurang. Cuba juga elakkan 8 bahan ramuan di atas dari anak-anak dan keluarga. InsyaAllah ia satu permulaan untuk kita beralih kepada gaya hidup yang lebih sihat.
Kredit: Dr Mazliana Mazlan
Masih belajar ke arah gaya hidup sihat.
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Anak Baru 5 Tahun, Gigi Berlubang Kena Cabut Ke Tampal? Ini Penjelasan Doktor
Bila gigi anak-anak bermasalah pasti ibu bapa kebuntuan. Perlukah dicabut ataupun dibiarkan? Persoalan ini selalu timbul. Bagi ibu bapa yang tidak tahu apa harus dilakukan, baca artikel penuh ini.
“Doktor, gigi anak saya berlubang, baru 5 tahun kena cabut ke tampal?”
Tampal, Dr Izaza memang suka suggest gigi anak ditampal bukan dicabut. Sebab?
Sebab, gigi anak 5 tahun masih lambat lagi nak tumbuh gigi kekal. Bila gigi kekal lambat lagi nak tumbuh, jadi simpan lah gigi susu tu baik baik
Baca Selanjutnya:
Nak Masa Hadapan Pendidikan Anak Terjamin? Persiapan Haruslah Bermula Dari Sekarang!
” Dah lubang boleh tampal?”
Soalan parent selalunya suka nak ulang-ulang tau. Memang gigi berlubang rawatan dia tampal, kalau gigi goyang baru cabut
Sama lah macam luka koyak, rawatan dia jahit. Tak ada lagi Dr Izaza dengar kalau kulit koyak rawatan dia cabut dan buang
https://www.youtube.com/watch?v=YrDJJ4rtXGY
So, konsep yang sama dengan gigi. Lubang je gigi tampal, goyang je gigi cabut. Tapi, setiap rawatan gigi bergantung juga pada keadaan gigi, usia pesakit dan kesihatan pesakit
Jadi, apa-apa rawatan perlu berjumpa Doktor di klinik. Kalau nak nasihat atau 2nd opinion boleh la tanya melalui socmed nih
Sumber: Dr.Izaza Mohd Zan
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Terkejut Tengok Baju Anak Ada Darah Lepas Menyusu. Dapat Jawapan Doktor Baru Lega
Bayangkan perasaan seorang ibu bila tiba-tiba nampak kesan darah di baju anak selepas menyusu tanpa menyedari punca yang sebenarnya. Lagi bertambah risau, kejadian ini berlaku awal pagi ketika bangun menyusukan anak.
Pengalaman yang dilalui oleh Puan Nurul Ashikin ini adalah pertama kali berlaku dan benar-benar buatkan diri rasa takut dan bimbang mengenai kesihatan anak. Nasiblah apabila dirujuk ke hospital keadaan anak semuanya ok dan bukanlah sesuatu yang serius.
Cerita 3 hari lepas…
3.30am selesai menyusukan anak, saya tak sempat nak sendawakan dia sebabnya tak tahan untuk buang air. Selepas buang air, saya terkejut tengok anak muntah darah sekali susu.
Ayahnya pula ingat warna baju anak luntur sebab kebetulan pakai baju ada warna merah. Ibu mulalah fikir bukan-bukan. Tapi anak saya memang relax je tak ada menangis ke merengek ke. Dia gelak-gelak lagi ada laa.
Saya dan suami hilang ngantuk dah masa ni, blur semacam pun ade juga masa kemas barang-barang baby. Kami pun bergegas terus ke HKL.
Hampir 1 jam doktor ajukan bermacam soalan dan buat pemeriksaan pada anak saya then doktor pun decide untuk ambil darah anak dengan tujuan untuk tahu samaada ada pembekuan darah dalam badan atau tak. Sepanjang menunggu keputusan darah keluar, anak di masukkan dalam wad kecemasan.
Setelah 2 jam result darah pun keluar, alhamdulillah result menunjukkan tak ada apa-apa, normal. Doktor syak darah tu berkemungkinan dari breast saya yang luka. Bila check baru perasan luka. Sebab sebelum ni macam ada spot putih je kat tengah puting tu. Patutlah pedih semacam je bila boboy ni hisap susu.
Doktor pun sarankan supaya breast ibu rehat selama 3 hari. Pam susu dan jika ada darah keluar sekali dengan susu, susu tu perlu dibuang. Suami pulak duk risaukan anak terminum darah saya.Hehehe. Doktor bagitahu tak ada apa, darah tu umpama macam ada luka (ulser) dalam mulut je (tak memudaratkan pada bayi) saya pun bagitahu suami “jangan risau, anak kita tak jadi dracula pun” (nada bergurau)
Apa-apa pun, ini pengalaman baru buat saya untuk anak ke-2 ni selepas 10 tahun memang mencabar betul. Lain sangat dari abangnya dulu. Mungkin masa tu saya muda.. oh tidak! Sekarang pun muda lagi ye. Mama-mama mesti ada juga detik-detik cemas yang macam tu jugak kan. Semoga, anak-anak kita sentiasa dalam lindungan dan jagaan Allah SWT Insya’Allah… Aamiin.
Kredit: Nurul Ashikin
ARTIKEL MENARIK [Anak Sulung Suka Menyendiri & Jadi Pendiam, Petanda Anak Berjauh Hati, Cepat-Cepat Perbaiki]
LAGI ARTIKEL MENARIK [Kuat Sebab Anak-Anak. Genap Setahun Covid, Balu Mangsa Pertama Di Johor Terus Bangkit!]
Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Bayi Jenis ‘Mengempeng’ Sebelah Payudara, Ibu Tak Perlu Risau Tak Cukup Khasiat, Doktor Kongsikan Faktanya!
Sudah menjadi kebiasaan bagi kita menukar kiri dan kanan ketika menyusukan anak. Alasannya hanya kerana ada mitos yang mengatakan kiri dan kanan mempunyai fungsi yang berbeza. Mulalah ibu risau bayi tidak mendapat khasiat secukupnya. Benarkah seperti yang didakwa kebanyakkan orang?
Menurut kata Dr Muhammad Izzat Abdul Razak, Doktor Kesihatan Wanita & Kehamilan, ketika menyusu tidak perlu menukar kiri dan kanan kerana kedua-dua belah payudara menghasilkan susu awal (Foremilk) dan susu akhir (Hindmilk) yang juga sama. Ini yang dikongsikan oleh beliau.
Ibu yang menyusu badan selalu tanya kat saya;
“Betoi ka Dr, breast belah kanan tu bagi makanan kat baby, breast belah kiri bagi minuman? So, lepas bagi susu (belah kanan ) kena tukar site ( belah kiri ) pula”
Tak betoi!
Kedua-dua breast adalah sama dan kedua-dua breast hasilkan susu awal ( Foremilk ) dan susu akhir ( Hindmilk ) yang juga sama.
Tak kisah la baby hisap susu 1 minit atau 25 minit per sesi, kedua-dua sesi tetap ada foremilk dan hindmilk.
Foremilk ni susunya kurang kandungan lemak dan kalori rendah, manakala bahagian berlemak dan penuh krim lebih pada hindmilk. Disebabkan kandungan lemak yang tinggi pada hindmilk, susu ni amek masa untuk travel dalam kelenjar susu.
Bahasa mudah; Foremilk : susu rendah lemak ( skim milk ), Hindmilk : susu tinggi lemak ( full cream milk ) – macam dessert untuk babies.
Kalau sekat masa purposely untuk pastikan baby dapat ‘makanan’ belah kanan, dan ‘minuman’ belah kiri – proses penyusuan boleh terganggu, ada kemungkinan hindmilk kurang sampai ke baby dan baby tak kenyang, ataupun baby minum foremilk terlampau banyak ( foremilk and hindmilk imbalance ).
Maka, takyah susah-susah tukar breast kiri dan kanan masa menyusu. Biarkan baby hisap sampai berapa lama dia nak.
Follow feeding cues. Baby tau apa dia nak!
Menarik: Masuk 6 Bulan Anak Kurang Menyusu, Ibu Jangan Susah Hati, Nutrisi Masih Cukup
Sertai Webinar penyusuan terbesar ‘Mama Tak Penat Susukan Anak’ yang dianjurkan Pa&Ma tahun ini. Webinar PERCUMA ini menampilkan panel-panel hebat seperti Dato’ Dr Sheikh Muszaphar, Dr Seri Suniza, Dr Hairin Anisa, Puan Asiah Maharam dan perkongsian istimewa oleh Dato’ Siti Nurhaliza.
Selain mendapat ilmu penyusuan, peserta juga berpeluang memenangi hadiah cabutan bertuah.
Daftar segera di https://toko.ideaktiv.com/product/webinar-mama-tak-penat-susukan-anak/ atau terus scan QR Code pada poster.
Mama jom rileks jap, klik link NI!
Sertai Pa&Ma E-Workshop, Lindungi Ibu, Lindungi Penyusuan yang dianjurkan Pa&Ma. Perkongsian ilmu mengenai penyusuan yang begitu bermanfaat untuk semua. Jom cepat-cepat sertai kami di SINI.
Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti atau event yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
