Lazimnya, wanita selepas bersalin akan menjalani tempoh memulihkan diri atau dikenali sebagai tempoh berpantang.

Namun, ada beberapa amalan pantang terlalu ketat dan tidak baik untuk kesihatan. Berikut adalah mitos tentang beberapa amalan berpantang dan fakta yang boleh digunapakai.

Tidak boleh makan ubi-ubian

Mitos: Ibu dalam pantang tidak dibenarkan makan makanan daripada jenis ubi-ubian seperti keledek, keladi dan ubi kayu kerana makanan ini dipercayai mengganggu proses pencernaan dan menyebabkan ibu kembung perut. Hal ini berikutan ia makanan jenis ini berangin.

Fakta: Ubi-ubian merupakan makanan bijirin yang membekalkan karbohidrat sebagai sumber tenaga. Jika tidak boleh mengambil ubi-ubian semasa dalam pantang, anda boleh mengambil makanan gantian daripada kumpulan bijirin yang lain seperti nasi sebagai sumber karbohidrat dalam diet.

Tidak boleh makan sayur ‘sejuk’

Mitos: Sayur-sayuran dan buah-buahan seperti kangkung, petola, terung, timun dan tembikai dianggap ‘sejuk’ dan tidak boleh diambil oleh ibu dalam pantang.

Dengan mengelakkan makanan ‘sejuk’, ia dikatakan melambatkan proses pemulihan. Tambahan lagi, makanan sejuk juga menyebabkan kembung perut, kejang otot dan sakit-sakit badan.

Fakta: Pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan amat penting sebagai sumber vitamin, mineral, fitokimia dan serat. Serat amat penting untuk melancarkan pembuangan najis bagi mencegah masalah sembelit yang sering kali dialami oleh ibu yang baru bersalin.

Sayur-sayuran dan buah-buahan seperti kangkung, kekacang, bayam, labu, sawi dan lain-lain memberi sumber vitamin dan mineral dan dapat mengelakkan sembelit serta mempercepatkan penyembuhan luka.

Sayuran hijau juga mempunyai klorofil yang membantu merangsang pembentukan sel darah merah pada anda yang mungkin mengalami anemia.

IKLAN

Malaysia kaya dengan kepelbagaian sayur dan buah. Oleh yang demikian, anda boleh memilih sayur dan buah yang tidak dianggap sebagai ‘sejuk’ untuk memastikan keperluan harian buah dan sayur tetap dapat penuhi.

Untuk sayur-sayuran, anda boleh memilih sawi, kucai, ulam-ulaman antaranya pegaga, daun cekur dan ulam raja. Manakala pilihan buah-buahan pula adalah seperti oren, epal, betik dan pisang.

Tidak boleh makan ayam

Mitos: Ayam dianggap sebagai ‘berbisa’. Makanan berbisa dikatakan boleh melambatkan penyembuhan luka bersalin. Malah, boleh menyebabkan pendarahan kepada ibu dalam pantang.

Fakta: Ayam merupakan sumber baik bagi protein, vitamin dan garam mineral. Anda perlu mengambil secukupnya makanan sumber protein seperti ikan, ayam, telur dan kekacang. Hal ini kerana sumber protein amat penting untuk memulihkan luka akibat bersalin sama ada luka faraj atau pembedahan.

Salah satu fungsi protein adalah pembentukan tisu-tisu badan yang membantu luka untuk sembuh. Selain itu, makanan ini juga membekalkan zat besi yang penting untuk pembentukan sel darah merah bagi menggantikan darah yang banyak hilang semasa proses kelahiran dan dapat mencegah masalah anemia.

IKLAN

Jika tidak boleh makan ayam, gantikannya dengan ikan.

Tidak boleh minum banyak air

Mitos: Ibu dalam pantang tidak boleh minum air dengan banyak kerana dipercayai boleh menyebabkan urat saraf menjadi kembang.

Minum air dalam amaun yang banyak sepanjang tempoh berpantang juga boleh menyebabkan perut buncit, menggelebeh dan peranakan bengkak.

Fakta: Urat adalah salur darah. Kembang atau kuncup salur darah bukanlah disebabkan makanan atau minuman. Anda perlu minum air secukupnya iaitu lapan gelas sehari.

Hal ini penting supaya toksin boleh dikumuhkan dan semua organ dalaman boleh berfungsi dengan baik. Kepercayaan ibu dalam pantang perlu mengehadkan pengambilan air adalah perlu dielakkan.

IKLAN

Pengambilan air yang mencukupi penting untuk memulihkan kecergasan badan, memberi keseimbangan elektrolit dan mengawal suhu badan. Minum air yang mencukupi boleh mengelakkan sembelit yang biasa dialami ibu berpantang. Ia juga amat penting bagi ibu yang menyusukan bayi.

Tidak boleh makan telur

Mitos: Makan telur ketika berpantang akan menyebabkan luka bernanah. Lebih-lebih lagi bagi yang bersalin secara caesarean.

Fakta: Nanah disebabkan oleh jangkitan kuman. Sedangkan, telur adalah sumber protein yang baik dan bagus untuk pemulihan luka dalaman. Telur kaya dengan vitamin dan mineral. Sebutir telur bersaiz besar mengandungi 21mg Kolin.

Tidak boleh mandi terlalu lama

Mitos: Ibu berpantang yang mandi terlalu lama boleh menyebabkan dirinya dimasuki angin dan mengalami bentan.

Fakta: Larangan untuk tidak mandi dalam tempoh yang lama adalah disebabkan mahu anda menjaga luka perineum atau di bahagian perut yang semestinya perlu dijaga dengan baik.

Ia tidak boleh terlalu basah dan perlu segera dikeringkan selepas mandi bagi memastikan luka di bahagian berkenaan cepat sembuh.

Tidak boleh menggunakan kipas dan/ atau pendingin hawa

Mitos: Penggunaan angin sejuk daripada kipas dan pendingin hawa akan menyebabkan angin memasuki badan ibu berpantang.

Fakta: Kulit manusia mempunyai beberapa lapisan. Angin tidak masuk menerusi kulit dan terus ke saluran darah.