Bagi kebanyakan orang, bayi yang montel lagi tembam nampak sihat dan sangat comel. Jadi, tidak hairanlah jika ramai ibu bapa beria-ia ingin anak mereka makan banyak agar cepat gemuk. Tapi tahukah anda bahawa perbuatan tersebut sebenarnya memudaratkan anak seterusnya menyumbang masalah obesiti.

Kanak-kanak akan termasuk dalam kategori obes jika berat badannya dua kali ganda daripada berat yang sepatutnya. Kajian menunjukkan bahawa sekiranya obesiti di kalangan kanak-kanak tidak dibendung awal, 70 peratus daripada mereka akan terus membesar menjadi orang dewasa yang gemuk. Inilah yang perlu dielakkan.

Obesiti berlaku akibat wujud lebihan tenaga positif dalam badan iaitu berlakunya pengambilan makanan lebih daripada yang diperlukan. Keadaan seperti ini berlaku apabila seseorang itu makan banyak dan tidak bersenam.

Badan menjadi gemuk bukan hanya kerana lemak yang disimpan tetapi juga hasil daripada pembentukan otot pejal. Orang bertubuh besar perlukan lebih banyak otot pejal untuk bergerak dan penggunaan tenaga sewaktu rehat juga lebih tinggi berbanding mereka yang bersaiz normal.

Kanak-kanak biasanya belajar makan daripada orang-orang di sekeliling mereka terutamanya ibu bapa sebab itu ibu bapa mesti mengamalkan tabiat pemakanan yang baik supaya anak-anak boleh mencontohi corak pemakanan.

Pengambilan makanan yang berlebihan oleh kanak-kanak hanya akan menyebabkan mereka menjadi obes. Biasanya kanak-kanak yang gemuk akan makan banyak kerana mereka perlukan lebih tenaga untuk bergerak. Jadi, untuk mengelakkan anak makan tanpa henti, anda mesti memantau pengambilan makanan mereka.

Makanan yang mengandungi karbohidrat kompleks boleh mengenyangkan. Hasilnya, kuantiti makanan yang diambil berkurangan. Oleh yang demikian, bagi mengelakkan anak menjadi obes, pastikan dia mengambil makanan kaya karbohidrat kompleks secukupnya supaya tidak rasa lapar.

Biasanya, kanak-kanak mendapat tenaga daripada lemak. Walau bagaimanapun, pengambilan lemak berlebihan boleh menyebabkan 90 hingga 95 peratus daripadanya disimpan di dalam badan. Hal ini juga perlu dipantau. Anak mestilah mengambil lemak mengikut keperluan tubuh mereka sahaja, bukan berlebihan.

Pengambilan makanan kaya serat seperti sayur-sayuran dan buah-buahan secara berkala juga baik untuk kanak-kanak yang mengalami masalah obesiti kerana makanan tersebut mengenyangkan dan rendah lemak.

Selain makanan, air yang diambil oleh kanak-kanak obes juga perlu dikawal. Ibu bapa perlu mengehadkan pengambilan minuman manis oleh anak mereka. Ini kerana rasa manis menggalakkan sesuatu makanan itu dimakan dengan lebih cepat.

Ibu bapa dinasihatkan supaya menjaga diet harian anak sebaik mungkin agar tidak obes. Bagi ibu bapa yang mempunyai anak obesiti pula, tidak ada perkataan terlambat dalam hal untuk mengembalikan berat badan normal anak-anak. Yang penting kerja keras dan mencuba sedaya-upaya.

Panduan elak OBESITI :

1. Jangan Makan Di Depan Televisyen

Jangan sesekali benarkan anak anda makan sambil menonton televisyen. Hal ini adalah kerana mereka akan leka menonton rancangan yang disiarkan tanpa menyedari yang mereka telah makan dalam kuantiti yang banyak.

2. Sarapan Penting

Ibu bapa mestilah memastikan anak mereka mengambil sarapan pagi setiap hari. Tidak mengambil sarapan pagi akan membuatkan anak anda makan lebih banyak pada waktu tengah hari. Hasilnya, dia berpotensi untuk mengalami masalah obesiti.

3. Bekalan Berkhasiat

Seboleh-bolehnya, sediakan makanan yang berkhasiat lagi menyihatkan sebagai bekalan anak ke sekolah. Amalan ini penting bagi mengelakkan anak membeli makanan rapu yang banyak dijual.

4. Pelbagaikan Makanan Anak

Bagi kanak-kanak yang terlalu memilih makan dan hanya memakan sesetengah jenis makanan sahaja, ibu bapanya perlulah kreatif agar anak dapat makan makanan yang seimbang. Sebagai contoh, sekiranya anak anda tidak makan sayur, hancurkan sayur tersebut dan masukkan ke dalam hidangan yang digemarinya. Begitu jugalah jika anak tidak sukakan makanan berprotein, ‘sorok’lah ikan atau daging dalam makanan kegemaran mereka.

5. Kurangkan Pengambilan Gula

Ibu bapa yang mempunyai anak obesiti dinasihatkan agar mengurangkan atau makanan manis masuk ke dalam rumah. Jika menyediakan sendiri kuih muih, pastikan kandungan gulanya juga dikurangkan. Seelok-eloknya, jangan beri anak makan gula-gula. Sekiranya semua ini dijadikan amalan, anak anda pasti tidak akan obes.

6. Makanan Tinggi Kalori

Semak makanan yang anda berikan kepada anak untuk memastikan anda tidak memberi mereka makanan tinggi kalori.

7. Makanan Segera

Bagi sesetengah keluarga, makanan segera umpama makanan ruji mereka. Alasannya mudah dan cepat. Tabiat inilah perlu dibuang agar pemakanan anak lebih terjaga dan mereka tidak obes.

8. Bijak Memilih 

Ibu bapa terutamanya yang mempunyai anak obesiti perlulah berhati-hati ketika memilih makanan untuk anak mereka agar tidak terbeli makanan yang tinggi kandungan lemak, gula dan garamnya. Makanan untuk anak obesiti mestilah rendah kalorinya.

Masalah apabila anak-anak bergaduh sebab tak nak kongsi barang, memang biasa berlaku. Walaupun anak tu dah masuk tadika, tetap mempunyai perangai yang sama. Memang nampak biasa-biasa sahaja, tetapi perkara ini jika dibiarkan akan jejas perkembangan anak.

Melalui maklumat daripada pusat perkembangan kanak-kanak, Excel Qhalif, membiarkan perkara ini sejak usia kecil lagi akan  menganggu perbendaharaan kata, komunikasi,interaksi sosial, dan emosi anak. Sedangkan ketika ini, mereka perlu  bermain dengan rakan sebaya untuk rangsang perkembangannya. Jom ikuti perkongsian ini.

Saya sering didatangi oleh ibubapa yang mengadu anaknya tidak suka berkongsi. Terutama barang mainannya, meskipun dengan ibubapa atau adik beradik mereka sendiri. Perkara ini bukanlah masalah pokok tetapi ia boleh menjadi serius apabila anak tersebut mempunyai masalah pertuturan atau lambat bercakap.

Kenapa boleh jadi begitu? Selain eye contact, berkongsi juga adalah sebahagian elemen asas pra-komunikasi. Contohnya; sekarang kita berkongsi cerita yang sama, topik yang sama, membaca artikel yang sama dan berkongsi masalah yang sama. Iaitu topik anak sukar berkongsi. Begitulah juga dengan anak-anak kita, sekiranya mereka sukar berkongsi, tiada komunikasi 2 hala yang sihat bakal berlaku.

Bukan sahaja komunikasi, malah perkembangan perbendaharaan kata, perkembangan interaksi sosial, dan emosi juga boleh menjadi terhad dan terganggu.

Kanak-kanak perlu bermain dengan rakan sebaya untuk rangsang perkembangannya. Secara tidak langsung idea dan kebijaksanaan mereka bertambah.

Bagaimana hendak atasi masalah ini? Di sini saya sertakan 5 teknik yang mungkin berguna buat ibubapa dirumah.
1.Pilih Mainan yang Betul
Pilih permainan yang mempunyai ciri-ciri berkongsi atau memerlukan 2 orang pemain ataupun memerlukan bantuan orang dewasa. Contohnya seperti congkak dan lego . Pasti untuk siapkan satu lego anak perlukan bantuan ibubapa. Disinilah peluang berkongsi dan bermain bersama digunakan sebaik mungkin.

2.Jadikan Diri Anda Sebagai Contoh
Mainkan peranan anda sebagai contoh terbaik. Ibubapa mesti menunjukkan tauladan berkongsi. Kerana anak-anak adalah peniru terbaik. Sekiranya bermain dengan mereka, pastikan mengikut giliran bermain. Contohnya permainan, baling bola masuk ke dalam bakul. Boleh dilakukan mengikut giliran, mula papa baling, kemudian mama dan kemudian si anak. Cakap dengan dia “Papa baling pula” dengan ini anak faham kosep berkongsi dan main bersama.
Saya pernah didatangi oleh anak yang sangat pandai berkongsi. Inilah teknik yang beliau suami isteri lakukan.

3.Puji dan Galakkan Mereka
Puji mereka apabila mereka sudi berkongsi dengan rakan. Dengan cara ini mereka suka lakukannya dengan kerap. Jika boleh, pujilah mereka di hadapan orang yang beliau sayangi.
Si ibu boleh kata begini, “Tengahari tadikan papa, Imran kongsi permainan dia dengan Aiman. Bagus dia main sama-sama” Papa pula sampuklah dengan penuh minat “Ohh ye ke, baguslah Imran pandai kongsi dan main sama-sama”

4.Bincang & Pujuk
Kadang-kala anak tidak mahu berkongsi sebab permainan tersebut permainan kesayangan mereka. Atau mungkin juga ada sejarah silam yang membuat mereka tidak mahu berkongsi. Permainan mereka dirosakkan atau dihilangkan.
Tanya mereka; “Kenapa Imran tak nak kongsi kereta tu?”
Mungkin Imran akan menjawab; “Dulu Aiman main kereta Imran sampai rosak”
Pujuk dan bincang dengan mereka; “ Mama faham, tapi dulu tu Imran tak sengaja , kesian dia nak main dengan Imran. Kalau rosak papa betulkan nanti”. Guna kebijaksaan anda untuk pujuk mereka. Ibubapa pastinya lebih mengenali anak mereka dengan lebih dekat.

5.Kuatkuasakan Undang-undang
Setiap barang mainan yang baru dibeli, letakkan satu undang-undang. “Ini papa punya mainan, Imran nak main, boleh. Tapi kena main dengan papa.” Jangan berikan kuasa milik mutlak pada mereka. Tegur sikap mereka yang terus merampas barang yang mereka mahukan. Simpan barangan tersebut setelah bermain bersama. Undang-undang ini tidak semestinya dikuatkuasa pada semua mainan, cuma sesetengah permainan sahaja.

Kesimpulannya:
Ia mampu mengubah sikap dan cara anak bermain. Matlamat kita adalah untuk mereka terus boleh berkongsi dan berkomunikasi. Sebagai ibubapa kita perlu sabar dan berdoa. Tiada apa yang berlaku sekelip mata. InsyaAllah semua usaha ini ada balasan dariNya.

Sumber: www.excelqhalif.com

Doh mainan, permainan yang berfaedah kepada si manja. Mama dan papa boleh DIY doh mainan anak sendiri di rumah. Antaranya ialah menggalakkan kemahiran motor halusnya. Mama dan papa, jangan lepaskan peluang untuk membuatnya sendiri untuk anak.

Permainan doh memang menjadi kegemaran si cilik yang berusia dua tahun ke atas. Lantaran penggunaannya yang kerap, doh mainan akan mudah rosak. Apa kata kita belajar membuatnya sendiri.  Buat sendiri bukan sahaja jimat malah ia semulajadi dan bebas bahan kimia berbahaya!

DIY DOH MAINAN

BAHAN-BAHAN YANG DIPERLUKAN

• 2 cawan tepung serba guna
• ¼ cawan garam halus
• 2 sudu besar serbuk cream of tartar
• 2 sudu minyak masak
• 2 cawan air mendidih
• Pewarna makanan pilihan anda
• Peralatan: 1 biji mangkuk pengadun, sudip kayu  dan satu bekas makanan kedap udara.

LANGKAH –LANGKAH MEMBUATNYA

1.Masukkan tepung ke dalam mangkuk. Seterusnya masukkan serbuk cream of tartar.

2.Kemudian campurkan garam halus dan kacau rata.

3.Selepas campuran tersebut sebati, tuangkan pula minyak masak dan gaulkan dengan menggunakan sudip kayu sehingga rata.

4.Kemudian curahkan pula air panas mendidih ke dalam adunan tepung tadi.

5.Kacau rata dengan berhati-hati kerana adunan masih panas.

6. Doh akan sejuk selepas beberapa minit dan anda boleh mengulinya dengan menggunakan tangan. Uli sehingga adunan tidak melekat pada mangkuk adunan.

7.Selepas itu bahagi dua adunan. Ambil satu bahagian adunan dan letakkan pewarna makanan.

8.Uli adunan untuk meratakan warna tersebut. Selepas diuli dan disejukkan, doh bolehlah disimpan di dalam bekas makanan kedap udara untuk mengelakkan ia keras.

6 FAEDAH BERMAIN DOH MAINAN KEPADA ANAK

a.Kemahiran Motor Halus

Ia bagus untuk menguatkan  otot dalam tangan si kecil semasa mereka memenyek, menggentel, memicit, menggelek  doh. Pergerakan ini akan mengembangkan otot kanak-kanak dan menggalakkan penguasaan kemahiran lain seperti memotong dengan gunting, menggunakan penyepit, memegang pensil dan lain-lain.

2.Menenangkan dan terapeutik

Si manja boleh duduk berjam-jam lamanya bermain doh. Aktiviti ini sangat menenangkan dan meningkatkan daya tumpuan serta sebagai ekspresi emosi mereka.

3.Kreativiti dan imaginasi

Kemungkinan bermain doh tidak terhad. Si manja bebas untuk mencipta pelbagai perkara dengan bermain dengannya. Mereka boleh mencipta raksasa dan kucing, kek cawan, pizza, taman, rumah, barang kemas . Ia adalah aktiviti yang meningkatkan kreativiti dan menggalakkan penggunaan imaginasi mereka.

4.Membangun koordinasi mata tangan

Dengan menggunakan pelbagai bahan seperti penggelek, acuan pencetak dan lain-lain objek dalam permainan doh, koordinasi mata tangan dapat dipertingkatkan.

5.Kemahiran sosial

Ia dapat membangunkan kemahiran sosial. Bermain dengan bermain doh dalam kumpulan kecil dan atau dengan orang dewasa memberikan banyak peluang untuk bercakap dan berbincang, bermain bersama, menyelesaikan masalah dan merancang dengan orang lain. Galakkan anak-anak anda untuk menerangkan apa yang mereka lakukan semasa mereka bermain.

6.Pra penulisan dan pra matematik.

Secara tidak langsung bermain doh dapat mengajar si manja tentang asas kepada pra penulisan dan pra matematik.

7.Menggalakkan Anak Bermain

Ia membolehkan kanak-kanak menjadi kanak-kanak. Bermain doh akan menyebabkan penggunaan pelbagai deria dan kemahiran mereka. Ia menyeronokkan!