Ibu menyusukan bayi sebenarnya makan untuk dua orang, sama juga seperti ibu mengandung. Ini adalah beberapa jenis makanan berangin yang boleh menyebabkan bayi mengalami masalah kembung perut, alahan dan sebagainya.
Bukan hanya dalam tempoh berpantang sahaja ibu-ibu mesti jaga makanan yang dimakan tetapi juga ketika menyusukan. Tidak boleh main ‘bedal’ sesuka hati, kelak nanti anak meragam.
Apabila menyusukan bayi, ibu-ibu secara automatik akan lebih peka dan selektif dengan makanan yang dimakan setiap hari. Bimbang jika tersalah makan akan memberi kesan pada bayi terutama bayi di bawah usia
Ibu Sewaktu Susukan Bayi, Elak Makanan Ini
1. Kopi
Apabila anda minum kopi atau teh, sebahagian kafein akan masuk ke dalam susu anda. Oleh kerana bayi tidak dapat mengeluarkan kafein daripada badannya secara efisen seperti seorang dewasa, kafein yang terkumpul banyak akan menyebabkan ia tidak selesa badan, meragam dan susah tidur. Cara penyelesaiannya adalah mengurangkan minuman yang berkafein (atau elakkan terus kalau boleh), jika anda minum 2-3 cawan kopi sehari, kurangkan kepada satu cawan sehari.
2. Coklat
Ramai orang menggemari coklat. Seperti kopi dan teh, coklat juga mengandungi kafein. Tetapi kandungan kafeinnya adalah lebih rendah daripada kopi. Jika anda mengesyaki coklat membuatkan bayi anda meragam, hentikan memakannya untuk beberapa hari. Jika anda nampak perubahan yang positif pada bayi anda, teruskan elak daripada memakannya atau kurangkan kuantitinya.
3. Buah-buahan sitrus
Di dalam buah-buahan sitrus seperti orange dan lemon, terdapat bahan yang mungkin boleh memedihkan usus bayi. Ini akan menyebabkan bayi meragam, muak banyak dan juga terjadi ruam lampin. Jika anda rasa mengurangkan atau mengelakkan buah-buahan sitrus satu langkah yang baik demi kesejahteraan bayi anda, gantikan dengan makanan lain yang kaya dengan vitamin C dalam pemakanan anda seperti betik dan mangga.
4. Makanan pedas dan berempah
Setengah ibu boleh makan makanan pedas dan berempah dan tidak mendatangkan masalah kepada bayinya. Jika anda mendapati bayi anda kerap meragam dan tidak selesa perut, mungkin ada baiknya anda elakkan terus daripada memakannya.
5. Kacang
Adakah anda atau ahli keluarga lain mempunyai alahan kepada makanan? Anda perlu berjaga-jaga sebelum memasukkan kacang ke dalam pemakanan anda. Jika anda memakan kacang dan bayi juga sensitif atau alah, anda mungkin perasan simptom seperti berikut: kemerahan, eczema dan hidung tersumbat.
6. Makanan bergandum
Jika anda makan sandwich atau pasta sebelum menyusu bayi anda dan mengakibatkan bayi anda mendapat simptom berikut: menangis tidak berhenti, atau najis berdarah, ini mungkin menunjukkan bayi anda sensitif kepada makanan yang mengandungi gandum.
Untuk memastikan itu adalah alahan, hindari makanan yang mengandungi gandum selama 2-3 minggu. Jika simptom yang terdapat pada bayi anda mula menunjukkan tanda positif, anda mungkin perlu terus elakkan makanan bergandum.
7. Produk tenusu
Simptom alahan kepada produk tenusu (susu, yoghurt, ais krim) adalah seperti berikut: colic, muntah-muntah, susah tidur dan eczema. Jika produk tenusu menyebabkan anak anda mendapat simptom tersebut, elakkan produk tenusu selama 2-3 minggu untuk memastikan alahan terjadi disebabkan produk tenusu.
Tak Boleh ‘Bedal’ Sesuka Hati
8. Makanan laut/kerang
Pakar-pakar telah mendapati bahawa lebih kukuh sejarah keluarga terhadap alahan makanan tertentu, lebih besar risiko dan lebih awal bayi itu mungkin menunjukkan tanda-tanda. Dalam erti kata lain, jika bapa anak anda mempunyai alahan kerang, tetapi anda tidak mempunyai masalah dengan udang dan kerang, anda mungkin ingin mengelakkan kerang ketika penyusuan badan sebagai langkah berjaga-jaga.
9. Telur
Alahan telur (biasanya putih telur) adalah perkara biasa pada kanak-kanak. Tetapi oleh kerana telur tersembunyi dalam pelbagai jenis makanan, daripada roti dan makanan ringan, mungkin agak sukar untuk menentukan sumbernya.
Ibu-ibu boleh mencuba cara ini iaitu, mengelakkan semua makanan yang paling kerap memberi alahan sekaligus (bahan-bahan tenusu, soya, telur, gandum, kacang, dan kerang). Selepas dua minggu, setiap makanan alahan ditambah kembali satu demi satu, untuk menilai alahan pada si anak.
10. Makanan berasaskan kacang soya
Ramai kanak-kanak yang alah terhadap produk tenusu (dairy intolerance) juga menunjukkan tanda-tanda alahan soya. Jika anda mengesyaki soya dalam diet anda menyebabkan masalah kepada bayi, periksa jenis soya yang anda makan.
“Soy protein isolate“, soya yang diproses ditemui dalam protein shake dan banyak makanan lain, mungkin lebih cenderung untuk mencetuskan alahan kepada anak anda. Sebaliknya makanan seperti sup miso dan tempe, boleh diterima oleh bayi anda tanpa banyak masalah.
11. Peppermint (Pudina)
Anda suka teh pudina? Malangnya, sebatian tertentu dalam herba ini boleh mengurangkan bekalan susu anda, terutamanya jika anda minum beberapa cawan sehari. Menurut pakar herba, ‘peppermint tea’ sering digunakan sebagai ubat holistik bagi membantu memberhentikan pengeluaran susu badan jika anak anda sudah bercerai susu.
12. Kobis
Ada beberapa jenis sayuran hijau, terutamanya sayuran seperti kobis, brokoli, tauge dan asparagus. Ada bayi yang tidak serasi akan berasa ‘angin’ atau kembung selepas anda memakan sayuran jenis ini.
Jadi apa yang anda boleh minum? Cuba secawan teh “chamomile”. Sebatian dalam “chamomile” yang masuk ke dalam susu anda mungkin mempunyai kesan yang menenangkan bayi anda dan juga anda! Gula-gula pudina dan ubat batuk menthol juga hendaklah digunakan secara sederhana kerana kedua-duanya mengandungi minyak peppermint yang pekat.
Kredit foto (top Image): Freepik
Baca artikel yang berkaitan di sini: Ramai Ibu Menyusu Tak Tahu, Cara Penyusuan Ini Boleh Tambah Berat Badan Anak
Ibu Menyusu, Kalau Nak Ambil Ubat Kena Tahu Dos Yang Tepat
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Minum Air Sejuk Masa Pantang, Tak Ada Kena Mengena Dengan Yang ‘Bawah’ Tu”, Dr Amalina Kongsi Sebabnya!
Satu hal yang membuatkan ibu berpantang merasa berpantang sedikit menyukarkan kerana dilarang mengambil air sejuk sepanjang 44 hari tempoh berpantang. Berbanding makanan berpantang dengan teknik rebus dan panggang, kebanyakkan wanita lebih merasa tertekan kerana tidak dapat minum air sejuk sepanjang waktu itu.
Menerusi laman sosial Twitter, pelatih pakar bedah warganegara Malaysia, Dr Nur Amalina Che Bakri menegaskan pengambilan air sejuk atau air suam semasa tempoh berpantang bagi wanita baru bersalin sama sekali tidak memudaratkan kesihatan vagina si ibu.
Dr. Amalina berkongsi info berkenaan selepas diajukan soalan oleh seorang pengikutnya.
“Doctor, saya nak clarify satu benda… cousin saya lepas bersalin panjang minum air sejuk 2 tahun untuk pastikan bawah tu ok. Soalan saya, ada kaitan ke minum air sejuk selepas bersalin dengan yang bawah tu?
Ini jawapan dan penjelasan yang dikongsikan doktor cantik ini.
“Anda minum air sejuk ke, air suam ke, apa yang anda minum akan berubah jadi suhu badan apabila masuk ke dalam sistem pencernaan. Tidak ada kena mengena langsung.
“Tak salah berpantang cara tradisional tapi jangan sampai memudaratkan, sampai catu air, catu makanan berzat dan macam-macam yang tidak mendatangkan faedah tetapi mudarat. Bincang dengan doktor obs & gynae mana yang boleh ikut, mana yang perlu tinggalkan.
“Jangan dengar cakap orang yang suka takut-takutkan anda, tetapi pastikan anda faham kenapa anda buat sesuatu perkara dan buat yang terbaik untuk diri anda dan bayi. Bincang baik-baik dengan keluarga.
Bukan ikut cakap orang membuta tuli. Itu badan anda, kesihatan anda dan hak anda,” tulis Dr. Amalina berkongsi di twitter beliau.
Sehingga kini, perkongsian Dr. Amalina telah menerima hampir 10,000 ulang kicau daripada warga Twitter.
Perkongsian itu turut mendapat perhatian pengikutnya yang turut menyuarakan beberapa pendapat. Malah ada juga wargamaya yang menggelarkan generasi muda terlalu manja dalam menjalani proses berpantang berbanding wanita pada zaman dahulu yang akur dengan tradisi berpantang yang ketat. Tidak terkecuali juga yang berkongsi dan bersetuju dengan Dr Amalina yang sentiasa berkongsi info menarik untuk pengikutnya.
“Betul tu doktor, awak bagi ilmu yang sangat berguna,” komen seorang wargamaya.
“Macam aku berpantang macam zaman nenek dulu.. Terima kasih arwah mak sebelum pergi tinggal pesanan jangan manjakan diri semasa berpantang. Kena cergas,” kongsi seorang wargamaya.
“Generasi kita ni terikat dengan kaedah pantang/kawalan ketat mak-mak yang menjaga kita dalam pantang. Sampai mak pernah kecik hati dengan menantu sebab bandingkan doktor dengan pesan org tua soal berpantang ni. Bab kecil hati seorang ibu ni yang tak daya,” luah seorang wargamaya.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Sakit Belakang Selepas Bersalin & Ketika Menyusu? Ini Pandangan Pakar Laktasi
Sakit belakang selepas bersalin dan ketika menyusukan anak ialah satu kebiasaan. Ada ibu yang akan sakit belakang semasa menyusu walau pun sudah mengaplikasikan posisi penyusuan yang betul. Apa lagi langkah yang boleh dilakukan untuk mengelakkan sakit belakang?
Menurut pakar laktasi, Rita Rahayu Omar, keluhan wanita tentang sakit belakang adalah biasa. Lebih-lebih lagi di kalangan wanita hamil. Lazimnya, sakit beransur hilang selepas dua minggu melahirkan. Walau bagaimanapun, ia boleh kembali menyerang apabila anda mula mendukung bayi setiap hari.
BERAT ANAK SEMAKIN BERTAMBAH
Apabila bayi semakin meningkat usia, beratnya bertambah dan boleh menyebabkan sakit belakang. Berat berlebihan menyebabkan otot perlu bekerja lebih kuat dan meningkatkan tekanan pada sendi. Jadi, sakit belakang yang anda alami mungkin bukan sepenuhnya disebabkan oleh amalan penyusuan susu ibu.
Menjaga bayi boleh memberikan tekanan kepada belakang tubuh. Asalnya, anda mungkin mengangkat atau mendukung bayi seberat 3 hingga 4kg. Apabila bayi mencecah usia setahun, beratnya dianggarkan 8kg. Kemudian, beratnya meningkat 11 hingga 13kg. Jadi, kesemua berat ini menambah tekanan kepada belakang tubuh ibu!
POSISI PENYUSUAN PERLU SEIRING DENGAN POSTUR BADAN
Kebanyakan ibu baru secara tidak sengaja menjadikan masalah sakit belakangnya lebih teruk seperti tidak mengamalkan posisi penyusuan yang baik semasa menyusu tanpa disedari.
Sebagai contoh, anda mungkin terlalu fokus untuk memastikan bayi melekap dengan betul sehingga salah duduk. Ia memberi tekanan kepada leher dan otot atas bahagian belakang tubuh sewaktu anda menunduk. Wanita yang mengalami sakit belakang sebelum atau semasa hamil cenderung untuk mengalami semua sakit yang sama selepas bersalin terutamanya jika sakit itu teruk atau bermula pada awal usia kehamilan.
Jika anda melahirkan bayi secara caesarean, tunggu sehingga minggu keenam kelahiran atau sehingga mendapat kebenaran doktor sebelum mula melakukan senaman. Tambahan pula, risiko sakit belakang adalah lebih tinggi di kalangan wanita muda dan bagi mereka yang berat badan berlebihan. Antara langkah yang boleh diambil untuk mengatasi masalah sakit belakang:
- BERHATI-HATI DENGAN POSISI DAN POSTUR TUBUH
Kedudukan tubuh ketika mendukung dan memberi bayi makan akan memberi kesan kepada apa yang bahagian belakang rasai. Sematkan dalam minda setiap hari:
- Beri tumpuan kepada postur dan sentiasa berdiri tegak.
- Duduk tegak. Fikirkan tentang postur apabila menyusukan bayi. Jika anda sakit belakang bahagian bawah, gunakan ganjal bagi memastikan kaki anda lebih tinggi daripada lantai. Pilih kerusi yang selesa yang mempunyai tempat letak tangan dan gunakan banyak bantal sebagai sokongan tambahan kepada belakang dan lengan.
- Pelajari cara untuk posisikan diri ketika menyusu dan sentiasa rapatkan bayi ke payudara dan bukan sebaliknya. Cuba pelbagai posisi penyusuan yang berbeza-beza.
- Jika anda mengalami ketegangan di bahu dan bahagian atas belakang, posisi berbaring mungkin boleh memberi keselesaan.
- Sentiasa bengkokkan lutut sewaktu mengangkat objek dan bayi daripada posisi berlutut bagi mengurangkan tekanan kepada bahagian belakang. Biarkan orang lain mengangkat objek berat terutamanya jika anda bersalin secara Anda tidak sepatutnya mengangkat objek yang lebih berat daripada bayi sekurang-kurangnya untuk tempoh lapan minggu.
- BERSENAM SECARA BERANSUR-ANSUR
- Lakukan senaman untuk menguatkan otot abdomen dan meningkatkan fleksibiliti.
- Berenang membantu menguatkan otot tanpa memberi tekanan pada sendi.
- Lakukansenaman lantai pelvis sebagai rutin harian bagi menguatkan otot belakang dan abdomen.
- Biasakan diri melakukan senaman regangan tetapi elakkan pergerakan yang ekstrem.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Tercapai Impian Nak Duduk Di Confinement Centre” Nad Zainal Selamat Bersalin Anak Ketiga!
Tahniah diucapkan buat pelakon, Nad Zainal yang selamat menimang cahaya mata ketiganya pada Selasa lalu.
Perkhabaran gembira itu dikongsikan sendiri Nad menerusi Instagramnya dengan memuat naik video yang kini sedang berpantang.
“10/10/23. Terima kasih atas doa-doa kalian.
“Alhamdulillah,” tulisnya ringkas.
Menerusi video yang dikongsikannya, Nad turut berkongsi sedang berpantang bersama sebuah pusat berpantang pilihannya.
“Assalamualaikum. Alhamdulillah, tercapai impian nak merasa duduk di confinement centre,” tulisnya berkongsi.
Pun begitu, ibu kepada tiga cahaya mata itu tidak berkongsi mengenai bayi ketiganya itu yang dilahirkan pada Selasa lalu.
Meninjau diruangan komen, rata-rata rakan selebriti dan pengikut Nad turut mengucapkan tahniah kepadanya.
Terdahulu, Nad mendirikan rumah tangga bersama Ungku Haris pada 23 Januari lalu. Hasil perkahwinan terdahulu, Nad dikurniakan dengan dua orang cahaya mata.
View this post on Instagram
Buat mama papa yang ada baby boleh merangkak, inilah masanya untuk anda sertai Virtual Baby Merangkak Race Pa&Ma! Serlahkan kepantasan dan kecomelan si manja merangkak dalam bentuk video yang kreatif dan menarik.
JOM DAFTAR SEGERA DI https://toko.ideaktiv.com/product/virtual-baby-merangkak-
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
