Sebagai ibu kepada 6 cahaya mata dan mengemudi sebuah empayar perniagaan, Datin Sri Nur Shahida tentu memerlukan stamina yang tinggi. Mendaki bukit ialah satu bentuk senaman yang baik bukan sahaja untuk membina stamina, tetapi juga untuk kesihatan jantung.

Baru-baru ini, beliau telah memuat naik sekeping gambar yang beliau sedang berada di puncak bukit selepas aktiviti pendakian. Di dalam kapsyen, menerangkan yang beliau telah mendaki selama 3 ham untuk sampai ke lokasi tersebut. Dia malah menyatakan itu adalah dugaan buatnya untuk kurus.

Tengok betul2 ni bukan bibik…??…ni hasil lepas hiking selama 3 jam ….lepas tu balik rumah tidur balik 3 jam sbb kepenatan….dugaan nya nak kurus dgn cara sihat ni….

View this post on Instagram

tgk betul2 ni bukan bibik…??…ni hasil lepas hiking selama 3 jam ….lepas tu balik rumah tidur balik 3 jam sbb kepenatan….dugaan nya nak kurus dgn cara sihat ni….

A post shared by Nur Shahida Mohd Rashid (@shahidadherbs) on Sep 22, 2018 at 10:37pm PDT

DUGAAN UNTUK SLIM SEMULA

BEST BERMANDI PELUH

UNTUK PULIHKAN STAMINA

MASIH ADA LEMAK TERSOROK

LAKUKAN PADA MASA TERLUANG

Sumber: shahidadherbs

Bukan ibu ayah sahaja yang kena fikir untuk sihat, anak-anak pun mesti sentiasa sihat dan tidak berlebihan berat badan. Bagi mama yang nak tahu info mengenai obesiti atau mempunyai anak yang obes, boleh ikuti kupasan Pa&Ma di Astro Prima & Astro Maya HD pada Selasa, 2 Oktober 2018, 12 tengah hari dan ulangannya 9 malam. Jangan lupa tau!

Pasti ada ibu yang sedang menunggu masa untuk bersalin teringin untuk melahirkan anak dalam keadaan selesa. Yelah dalam tempoh ini, ibaratnya ibu sedang bertarung nyawa. Cuma untuk bersalin di hospital swasta kosnya agak tinggi. Bergantung juga kepada kes ibu itu sama ada melahirkan secara normal atau pembedahan.

Bagi anda yang belum tahu lagi kewujudan Pakej Full Paying Patient (FPP) di hospital kerajaan, ia adalah perkhidmatan yang setaraf seperti di hospital swasta ketika anda ingin melalui proses bersalin ini.

Bagaimanapun, bagi ibu yang berminat dengan pakej ini, anda perlu membuat pemeriksaan di hospital yang anda pilih untuk pastikan ada rekod awal. Selepas itu, boleh pilih doktor pakar untuk menyambut bayi anda.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pakej ini, pengalaman Puan Azwa Ahmad yang bersalin menggunakan pakej ini dikongsikan dengan cukup lengkap.

REVIEW PAKEJ FPP 

Alhamdulillah, telah selamat bersalin baby ke-3. Ada sedikit kelapangan untuk saya share dengan rakan-rakan semua tentang pakej bersalin Full Paying Patient (FPP) yang disediakan oleh pihak kerajaan.

Bacalah dengan lapang dada kerana niat saya hanya untuk berkongsi memandangkan ramai di kalangan rakan2 saya tidak tahu tentang kewujudan pakej ini. Dan rasanya posting kali ini agak panjang kerana saya akan ceritakan dengan detail sebagai rujukan untuk ibu2 yang bakal bersalin nanti.

Ok, ceritanya begini. Dua anak sebelum ini saya bersalin di hospital swasta memandangkan pihak syarikat saya bekerja dulu menanggung sebahagian kos hospital. Jadi kali ini bilamana saya sudah tidak bekerja dan semuanya sendiri, maka saya mula survey kos bersalin di hospital swasta dan harga boleh cecah antra 5k-7k walaupun bersalin normal.

Jadi saya decide untuk bersalin di hospital kerajaan dengan pakej FPP. Kenapa saya pilih FPP? Di bawah adalah jawapannya.

1. Doktor pakar boleh pilih

Ini yang menjadi keutamaan saya dan suami apabila kami decide untuk pilih pakej FPP. Saya lebih selesa untuk bersalin dengan doctor wanita. Betul, jika direzekikan dapat doctor wanita, tak ambil pakej pun boleh. Tapi ini adalah sebahagian drpd ikhtiar kami untuk bersalin dgn doctor wanita dan beliau adalah pakar. Jika bersalin bukan FPP, doctor yang sambut adalah doctor biasa dan bukan pakar. Jadi nilai yang kita bayar adalah nilai kepakaran yang beliau miliki. Alhamdulillah Putrajaya mempunyai doctor pakar wanita. Jadi sepanjang check up dan bersalin, saya di bawah pemantauan Dr Hamidah ( tak semua hospital yang ada FPP ada doctor pakar wanita ya)

2. Suami boleh teman

Ini juga yang menjadi impian setiap wanita yang bersalin. Suami boleh teman sepanjang di wad dan LR. Memandangkan saya bersalin secara induce, ( 2 malam bermalam sebelum bersalin) jadi suami sentiasa menemani saya. Untuk pakej FPP, bilik yang disediakan adalah single dan double. Alhamdulillah direzekikan bilik single, ianya sgt memberi privacy sepanjang berada di ward.

ARTIKEL MENARIK [Bersalin Ni Ada Fasa-Fasa Sakit Yang Suami Tak Tahu, Fasa 4 Tu Ibarat Hidup & Mati]

3. Kemudahan yang selesa

Untuk pakej FPP, semua pesakit ditempatkan di ward 5A. Keadaan ward ini amat tenang, tidak ramai pesakit dan suasananya berlainan sekali dengan ward biasa. Untuk info, Putrajaya hanya mempunyai kelas pertama sahaja bagi ward biasa, cuma keadaan di 5A lebih selesa.

Bilik pula disediakan TV , peti sejuk, sofa/katil untuk peneman, dan nurse yang sgt2 membantu sepanjang saya berada di sana.

Dan daripada pemerhatian saya, tiada doktor pelatih atau nurse pelatih yang akan mengendalikan kita sepanjang di ward tersebut. Kesemua nurse adalah berpengalaman dan doktor yang melawat setiap pagi juga adalah doctor pakar.

4. Kos lebih murah

Bersalin di hospital kerajaan dengan pakej FPP kosnya 50% lebih murah berbanding di swasta. Sewaktu pendaftaran masuk ke hospital untuk bersalin, pesakit dikenakan deposit RM3000. Jika bil hospital kurang daripada 3k, pihak hospital akan refund semula semasa discharge nanti.

Jika lebih, pesakit perlu tambah bayaran Sebagai cth, jika pesakit warded selama 6 hari, pada hari ke4 bil hospital mencecah 3k, pesakit perlu membuat pembayaran segera jika masih ingin menikmati semua kemudahan pakej FPP.

Dan bagi kes saya, walaupun anak& mak ditahan satu hari akibat kuning, kosnya masih tidak melebihi nilai deposit dan dapat refund sewaktu discaj.

LAGI ARTIKEL MENARIK [Amalkan Makan Bayam & Buah Oren Dalam Pantang, Antara Tip Kempiskan Perut Lepas Bersalin Mama Boleh Cuba]

Ok, bagaimana jika anda berminat dengan pakej ini?

Buat temujanji awal. saya cadangkan, pada usia kandungan 3-4 bulan anda boleh walk in ke hospital. bagitahu nak booking utk pakej FPP. Macam di Putrajaya, doctor yang sy pilih ini jadualnya telah penuh drpd feb- jun 2020. Jadi kalau nk pakej FPP, perlu booking awal dan sekurang-kurangnya 3x check up di hospital tersebut. Dan setiap kali check up kos di antara RM100-200…

Dan untuk info, tidak semua hospital mempunyai pakej FPP. Antara hospital yang ada

Hospital Selayang
Hospital Sg Buloh
Hospital Ampang
Hospital Serdang
Hospital Pulau Pinang
Hospital Sultanah Aminah
Hospital Sultan Ismail

Tapi kena tanya juga ya sebab tak semua hospital ada doctor pakar wanita..

Semoga perkongsian ini memberi manfaat terutamanya pada sesiapa yang sedang survey hospital untuk bersalin nanti.

Kredit: Azwa Ahmad

BACA ARTIKEL NI [Anak Lelaki Kita, Dah Besar Tetap Nak Manja, Layanlah. Itu Buat Dia Makin Rapat]

(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)

Selepas bersalin, anda bukan lagi makan untuk dua orang. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna yang anda boleh kembali makan makanan ringan kerana bayi anda masih perlu mendapat nutrien daripada anda, melalui susu badan.

Jika anda mahu si manja membesar dengan sihat, anda perlu mengambil berat akan pemakanan anda. Sekiranya anda masih belum pasti makanan apa yang boleh dimakan selepas bersalin, teruskan membaca artikel ini.

Makanan untuk ibu selepas bersalin:

1. Oatmeal

Oatmeal adalah kaya dengan zat besi, yang melindungi anda daripada mendapat anemia kekurangan zat besi, yang boleh meninggalkan kesan buruk pada penghasilan susu anda.

Oatmeal juga boleh memastikan perut anda kenyang untuk masa yang lama, selain boleh meningkatkan penghasilan susu badan anda.

2. Kacang badam

Kacang badam kaya dengan protein dan kalsium.

Ibu yang menyusukan bayi perlu mengambil kira-kira 1000 mg kalsium setiap hari untuk memastikan bahawa melalui susu ibu, si manja mendapat cukup kalsium untuk membesar dengan baik.

3. Aprikot

Aprikot penuh dengan serat pemakanan, vitamin A, vitamin C, dan potassium, yang kesemuanya merupakan nutrien penting.

Dengan memakan aprikot dapat membantu meningkatkan penghasilan susu badan anda kerana buah ini mengandungi prolaktin, yang merupakan hormon yang mengawal selia penghasilan susu badan.

(Followers Pa&Ma jom rileks jap, klik link ni! https://bit.ly/3fRSN23)

4. Salmon

Ikan berlemak yang lazat ini amat baik untuk wanita yang menyusukan bayi, kerana salmon mengandungi tinggi protein dan banyak DHA, sejenis lemak yang penting untuk perkembangan sistem saraf bayi.

5. Yogurt

Yogurt ialah sumber terbaik protein dan kalsium. Yogurt juga mudah dimakan dan mengandungi pelbagai perisa untuk anda pilih.

Walau bagaimanapun, berhati-hati jika bayi anda didiagnosis dengan alahan protein susu, jadi anda tidak boleh makan yogurt.

6. Sayur kacang

Sayur kacang adalah baik untuk sistem penghadaman anda. Sayur ini juga kaya dengan zat besi dan protein.

Oleh itu, keraplah makan sayur kacang untuk menambah pengambilan protein dan zat besi anda.

7. Bayam

Bayam ialah nutrien-tumpat dan tinggi kalsium, yang membantu pembentukan penuh tulang bayi. Tambahan pula, bayam juga mudah dimasak dengan pelbagai cara.

8. Kurma

Kurma ialah satu lagi sumber lain makanan kaya-kalsium. Kurma dipercayai boleh meningkatkan penghasilan susu badan anda memandangkan ia menyediakan prolaktin pada tubuh anda, sama seperti aprikot.

Kurma juga ialah buah yang manis yang dapat memenuhi rasa ‘mengidam’ anda.

9. Biji bijan

Bijan adalah makanan yang penuh kalsium, serat, zat besi, magnesium, fosforus, mangan, dan kupur.

10. Telur

Telur bukan sahaja mengandungi lebih daripada 12 vitamin dan mineral, tetapi juga penuh protein berkualiti, kolin, lemak omega-3 dan DHA, yang memastikan tumbesaran dan perkembangan bayi anda, baik fizikal mahupun mental.

11. Beras perang

Beras perang mempunyai banyak serat dan nutrien. Selain itu, beras perang juga adalah karbo kompleks yang akan memastikan anda kenyang dan mengekalkan paras glukosa darah anda.

(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)

Sertai Webinar penyusuan terbesar ‘Mama Tak Penat Susukan Anak’ yang dianjurkan Pa&Ma tahun ini. Webinar PERCUMA ini menampilkan panel-panel hebat seperti Dato’ Dr Sheikh Muszaphar, Dr Seri Suniza, Dr Hairin Anisa, Puan Asiah Maharam dan perkongsian istimewa oleh Dato’ Siti Nurhaliza. Selain mendapat ilmu penyusuan, peserta juga berpeluang memenangi hadiah cabutan bertuah. Daftar segera di https://toko.ideaktiv.com/product/webinar-mama-tak-penat-susukan-anak/ atau terus scan QR Code pada poster.