Pertama kali bersalin sememangnya meninggalkan kesan yang mendalam. Trauma dek kesakitannya dan kontaksi tanpa henti. Trauma selepas bersalin? Apa yang harus dilakukan?
Trauma selepas bersalin
Birth trauma adalah kesukaran yang dialami ibu semasa atau selepas proses melahirkan bayi. Walaupun trauma boleh bersifat fizikal, namun selalunya ia dikaitkan dengan emosi dan psikologi.
Ia bukan sekadar merujuk apa yang berlaku semasa atau setelah melahirkan. Tetapi turut berkaitan, bagaimana anda sebagai ibu mudah berasa tersinggung selepas itu. Kesan trauma ini boleh muncul dan berterusan untuk beberapa tempoh selepas beranak.
Kesan trauma selepas bersalin
Kesan trauma adalah berbeza bagi setiap ibu bapa. Antara isu yang boleh timbul adalah:
- Rendah diri
- Rasa bersalah
- Berasa gagal atau tidak beri secukupnya
- Sukar menjalinkan hubungan dengan bayi
- Masalah rumah tangga
- Kegelisahan
- Kemurungan selepas bersalin
- Takut mengandung atau melalui proses melahirkan bayi
Birth Trauma Association (BTA) mendefinisikan trauma kelahiran sebagai istilah pendek untuk gangguan tekanan selepas trauma (PTSD).
Antara gejalanya:
- Teringat pengalaman lepas
- Mimpi ngeri mengenai pengalaman lepas
- Gambaran atau sensasi berulang yang menekankan
- Sensasi fizikal seperti sakit, berpeluh, berasa loya atau gementar
- Pemikiran negatif berkaitan pengalaman yang berterusan
- Berusaha untuk mematikan emosi dan mengalihkan perhatian diri daripada memikirkan apa yang berlaku
- Mengelakkan tempat, individu atau perkara lain yang mengingatkan kepada peristiwa traumatik.
Mengatasi trauma kesan proses melahirkan bayi
Memulihkan diri daripada trauma selepas bersalin akan mengambil masa.
Berikut antara petua dan strategi dapat membantu memulihkan diri ibu daripada pengalaman kelahiran yang sukar itu:
1. Berlembut dengan diri sendiri
Walaupun pengalaman bersalin anda tidak seperti yang diharapkan, namun itu tidak menggambarkan anda sebagai individu mahupun ibu bapa yang gagal.
Segala rasa bersalah, kesedihan atau kesukaran berhubungan dengan bayi yang mungkin anda alami dapat difahami sebagai kesan trauma selepas bersalin.
Berbanggalah kerana berjaya mengharungi proses itu dan kesusahan kesan daripada pengalaman itu adalah wajar.
Cuma anda perlu mengakui bahawa diri memerlukan sokongan pada masa ini.
2. Dapatkan sokongan praktikal
Sekiranya boleh, dapatkan bantuan penjagaan bayi sebaik sahaja pulang ke rumah. Pasangan, ahli keluarga dan/atau rakan boleh memainkan peranan penting dalam menyelesaikan tugasan harian yang mungkin sukar. Ini terutamanya jika anda mengalami trauma fizikal atau sedang pulih daripada prosedur pembedahan caesarean.
3. Cari & terima sokongan emosi
Dapatkan sokongan daripada individu sekitar yang bersikap empati dan dapat menjaga keperluan diri anda.
4. Terima perasaan anda terhadap bayi
Menjaga bayi yang mempunyai kaitan dengan trauma selepas bersalin boleh mencetuskan kesukaran. Dalam situasi ini, anda mungkin berasa jauh atau mempunyai perasaan negatif terhadap bayi.
Berikan masa kepada diri untuk menerima segala yang berlaku. Dalam masa yang sama, cuba untuk singkirkan tekanan daripada diri.
Percayalah bahawa secara beransur-ansur perasaan anda kepada si manja akan berubah dan menjadi lebih positif seiring peredaran masa.
5. Meluahkan
Sekiranya berasa tekanan yang berterusan, luahkan kepada individu dipercayai mengenai pengalaman anda. Jangan hanya memendam dan berharap perasaan itu akan hilang dengan sendirinya.
Walaupun sukar untuk mengingati dan menceritakan kembali pengalaman itu, namun melalui proses ini, ia dapat membantu:
- Beri lebih banyak maklumat tentang dan bagaimana perkara itu berlaku
- Beri peluang untuk mengekspresikan diri serta pengalaman didengari dan diakui
- Mewujudkan rasa lega
- Mengurangkan kemungkinan untuk teringat kembali pengalaman tersebut dalam fikiran
- Mengurangkan kemungkinan anda terus membawa perasaan tidak menyenangkan dalam diri
- Anda boleh memilih untuk meluahkannya kepada pasangan, ahli keluarga atau rakan baik.
Sebagai alternatif, perbincangan ini juga boleh dilakukan bersama pakar perubatan yang anda selesa untuk bercerita sama ada di wad atau hospital.
6. Pertimbangkan kesannya terhadap hubungan
Trauma daripada proses melahirkan bayi ini juga boleh memberi kesan negatif terhadap hubungan anda, terutamanya jika pasangan juga mengalaminya.
Kesan daripada trauma berkemungkinan boleh menimbulkan kekeliruan, menjarakkan hubungan antara pasangan dan tanpa sedar boleh mencetuskan kembali peristiwa tersebut.
Kaunseling hubungan dapat membantu dalam situasi seperti ini. Ia membantu pasangan memahami dan belajar bagaimana bertindak balas dengan penuh perhatian dan sokongan.
7. Dapatkan perincian tentang apa yang berlaku
Ini dapat memberikan gambaran mengenai intervensi yang digunakan dan mengapa ia berlaku. Walaupun ia mungkin menyakitkan untuk anda teringat kembali pengalaman melahirkan dahulu, namun dengan memperincikan keadaan yang membuatkan rasa trauma anda itu akhirnya boleh membuat anda lega.
Ia boleh dilakukan dengan bercakap bersama bidan atau pakar obstetrik anda.
8. Berikan diri masa
Normal untuk ibu bapa yang trauma membuat kesimpulan bahawa mereka tidak mahukan zuriat lain. Namun, seiring masa berlalu dan keyakinan diri kembali hadir, pastinya wujud kesediaan untuk menimang cahaya mata sekali lagi.
Semoga perkongsian ini membantu anda menghilangkan rasa trauma kelahiran.
Menarik: “Memang Idola, Alif Satar Dipuji Netizen, Ajak Followers Solat Subuh Macam Solat Jumaat Di Masjid!
Berita baik untuk pasangan yang sedang merancang untuk hamil! Pelajari ilmu kesuburan, bawa pulang goodies istimewa serta peluang menang hadiah lumayan. Daftar di https://toko.ideaktiv.com/product/pama-romantika-hi-tea/
Untuk pasangan yang sedang ikhtiar hamil, jom sertai grup komuniti ‘Pejuang Garis 2 Pa&Ma’ untuk mengikuti pelbagai aktiviti yang dianjurkan serta peluang untuk memenangi pelbagai hadiah best.
Hanya perlu join group Whatsapp ini: https://chat.whatsapp.com/JcDPcXwwhrh4v052XOEmAG
Nak macam-macam info? Join channel Telegram keluargagader club
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Awak Tak Lemah.” Tak Perlu Paksa Diri Jadi Sempurna, Pakar Psikologi Kongsi Emosi Tanda Otak Sihat
Bukan semua yang kita inginkan akan diperolehi. Biarpun mungkin sudah dirancang teliti dan sudah mencuba sehabis baik, tetap gagal untuk memenuhi jangkaan kita.
Sebagai seorang ibu, itu adalah perkara biasa yang akan kita lalui. Dek kerana menginginkan yang terbaik untuk anak-anak, kita selalu mendesak diri sendiri melebihi kemampuan.
Baca Juga:
Gelagat Anak Dengar Pesanan Ayah Cuit Hati Warganet. Siap Muncung-Muncung Mulut Dia!
Jadi ‘Menteri Kewangan’ Dalam Rumah, Almy Nadia Senyap-Senyap Menyimpan Untuk Masa Depan Anak
“Awak Mampu Lepak Atas Tu & Tersenyum Ya.” Anak Selamba Duduk Atas Tudung Ibu, Ayah Yang Cuak!
Apabila tidak berjaya, perkara itu membuatkan kita stres dan merasakan diri telah gagal. Sebenarnya perasaan sedih itu normal, ikuti penjelasan dari Pija Ramli yang merupakan seorang Developmental Psychologist berkaitan hal ini.
Semua Emosi Tu Menunjukkan Kita Ada Otak Emosi Yang Sihat..
Tahu tak?
It is normal to feel sad bila kita tak dapat apa yg kita nak.
It is normal to feel anxious bila kita menunggu dan berharap utk sesuatu berlaku.
It is normal to feel dissapointed bila kita ditipu, dipermainkan, atau telah gagal.
Awak tak lemah.
Awak tak menidakkan semua rezeki yg Tuhan dah bagi.
Awak tak keterlaluan.
Semua emosi tu valid.
Semua emosi tu menunjukkan kita ada otak emosi yg sihat.
Semua emosi tu menjadikan kita ‘manusia’.
Tapi apa yg kita kena ingat adalah,
Semua perasaan itu hadir bersebab & ianya akan hilang atau tetap ada bergantung pada cara kita mengawalnya. Cepat atau lambat prosesnya juga bergantung pd support yg awak ada.
Semua perasaan itu Allah s.w.t hadirkan utk ajar awak sesuatu cuma kadang kala ianya lambat, kadang kala ianya cepat utk awak faham hikmahNya.
Apabila emosi sebegitu hadir tiba-tiba, berubah mendadak, telah mengganggu kehidupan seharian, segera dapatkan bantuan. Sebab Allah s.w.t juga menyuruh kita berusaha menyembuhkan, berdoa & kemudian tawakal kepadaNya.
Mendapatkan bantuan, makan ubat adalah salah satu usaha yg dituntut.
Dan bila ada seseorang yg mengadu tentang emosinya, masalahnya, just stay & listen. Seriously they don’t need your advise, your positive words, they just need someone to stay & listen. Itu sgt membantu insya Allah.
Kemudian, awak boleh tambah bantuan (sekiranya awk mampu) – ‘ apa yg sy boleh buat utk bantu awak? ‘ ‘ im here if you need help to manage this ‘
Bukan mereka tak mampu urus sendiri, tapi mungkin mereka dah terlalu penat utk berfikir dgn baik & tenang. They need some support to survive. They need someone to hold.
Pija Ramli
Kepada awak yang memerlukan.
Cara mudah nak latih anak suka solat, jom sertai Kem Solat 2023. Klik https://toko.ideaktiv.com/product/kem-solat-mega-bintang-kecil-2023/ untuk daftar
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Sakit Ketika Kencing? Masalah Selepas Bersalin Yang Tidak Boleh Anda Abaikan
Jika anda mengalami sakit ketika kencing, anda mungkin menghidap kencing kotor. Masalah kencing kotor sering dikaitkan dengan ibu hamil. Namun, sebenarnya wanita juga lebih mudah diserang kencing kotor atau urinary tract infection (UTI) selepas melahirkan bayi, terutamanya jika anda dikateter dalam pundi kencing ataupun mendapat epidural semasa proses bersalin.
Malah, wanita juga lebih mudah mendapat kencing kotor disebabkan saluran air kencing mereka lebih pendek berbanding lelaki. Apabila jaraknya pendek, kuman dari luar lebih mudah untuk masuk ke dalam pundi kencing sekali gus menyebabkan jangkitan. Kencing kotor terjadi kerana jangkitan kuman pada sistem saluran kencing merebak pada buah pinggang, jangkitan dari luar dan masalah tahan kencing.
Selain itu, antara faktor ibu selepas bersalin mudah mendapat kencing kotor adalah kerana:
- Ibu mungkin trauma dan menahan kencing kerana takut luka bersalin mereka pedih atau sakit.
- Ibu yang mengambil epidural semasa bersalin juga mungkin akan mengalami gangguan saraf pada pundi kencing sehingga menyebabkannya terdedah kepada masalah kencing kotor.
Simptom kencing kotor selepas bersalin
- Sakit semasa terkencing
- Kerap rasa hendak terkencing tetapi keluar kencing sedikit atau tidak keluar air kencing
- Air kencing keruh atau berdarah
Apa yang saya perlu lakukan jika mengalami kencing kotor?
Masalah kencing kotor tidak boleh dibiarkan kerana akan menyebabkan masalah lain pada badan anda. Jika masalah ini tidak dirawat dengan sempurna akan menyebabkan kegagalan fungsi buah pinggang dalam jangka panjang. Selain itu, ibu baru juga akan mengalami demam jika masalah kencing kotor berterusan.
Bagi mengatasi dan mengurangkan risiko masalah ini, ibu disaran untuk melakukan seperti di bawah:
- Minum sekurang-kurangnya enam hingga lapan gelas air masak setiap hari bagi mengelakkan dehidrasi dan jangkitan saluran kencing.
- Kurangkan minuman kopi, sitrus, tomato, minuman ringan dan minuman bergula serta alkohol bagi mengelakkan iritasi dan membuatkan anda sukar untuk mengawal pundi kencing.
- Latih pundi kencing anda untuk kencing setiap 30 minit. Hal ini adalah bagi mengelakkan anda untuk tidak kencing langsung. Kemudian, bolehlah dijarakkan lagi waktu kencing dalam satu jam sekali atau dua jam sekali dan seterusnya.
- Kencing sebelum dan selepas melakukan hubungan intim.
- Elak melakukan hubungan seks semasa anda dalam rawatan UTI.
- Penjagaan kebersihan bahagian intim adalah penting. Selepas membuang air kecil, pastikan anda mengelap kemaluan anda dari depan ke belakang bagi mencegah bakteria di bahagian belakang merebak ke faraj anda.
- Ambil vitamin C (250 hingga 500 mg), beta-karotene (25,000 hingga 50,000 IU setiap hari) dan zink (30-50 mg setiap hari) bagi membantu melawan jangkitan.
- Elakkan meneran semasa membuang air kecil ataupun besar kerana usus anda tidak boleh memberi tekanan tambahan kepada pundi kencing.
- Jangan menggunakan tampon, sebaliknya gunakan pad bagi membantu menyerap kebocoran air kencing anda.
- Lakukan senaman kegel bagi memastikan otot sekitar pelvis dan pundi kencing kembali normal. Senaman kegel juga boleh dilakukan semasa anda hendak batuk, tergelak atau bersin.
- Elak menggunakan sabun, krim antiseptik, penyembur dan bedak untuk bahagian intim.
- Tukar seluar dalam dan sarung kaki setiap hari.
- Elakkan memakai seluar yang ketat.
- Pakai seluar dalam atau sarung kaki yang diperbuat daripada kain kapas.
Kencing kotor selepas bersalin mungkin akan berlarutan antara tiga hingga enam bulan atau mungkin lebih lama jika tidak dirawat. Jika masih berlanjutan, berjumpalah dengan doktor anda untuk mendapatkan rawatan.
Sumber: Hello Doktor
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Perintah Kawalan Pergerakan, Sebaiknya Duduk Kat Rumah. Kalau Bosan Boleh Buat Eksperimen Dengan Anak-anak Macam Kevin Zahri!
Semalam Perdana Menteri mengumumkan Malaysia akan mula melaksanakan Perintah Kawalan Pergerakan mulai esok sehingga 31 Mac 2020. Semua tadika, taska, sekolah dan pusat pengajian tinggi ditutup sepenuhnya.
Malah premis kerajaan dan juga swasta turut ditutup bagi membendung penularan pandemik covid-19 yang semakin hari semakin meruncing di seluruh dunia. Sehingga semalam 16 Mac 2020 Malaysia telah mencatatkan sebanyak 553 kes positif dengan 12 kes sedang dirawat di Unit Rawatan Rapi (ICU).
Waktu dua minggu yang ada ini boleh digunakan oleh ibu dan ayah untuk meluangkan masa bersama anak-anak sebaiknya. Rancang aktiviti-aktiviti menarik untuk dilakukan bersama supaya anak-anak tidak bosan sepanjang dua minggu berada di rumah.
Eksperimen basuh tangan guna sabun
Salah satu aktiviti yang boleh dibuat adalah membuat eksperimen yang menarik seperti yang dilakukan oleh Kevin Zahri dan anak-anaknya ini. Seperti yang kita sedia maklum salah satu langkah pencegahan dan mengurangkan risiko penularan virus covid-19 adalah sentiasa memastikan tangan berada dalam keadaan bersih.
Kerap membasuh tangan menggunakan air dan sabun selain menggunakan hand sanitizer amatlah digalakkan pada masa sekarang. Tapi biasalah anak-anak kalau tak disuruh liat nak membasuh tangan.
Eksperimen yang dibuat oleh Kevin dan anak-anaknya Rafael dan Mikaela untuk menunjukkan kepada kanak-kanak keberkesanan membasuh tangan menggunakan sabun untuk melawan kuman.
Dalam video tersebut Kevin menggunakan barang-barang yang ada di rumah untuk eksperimen tersebut. Antaranya bekas yang berisi air kosong, serbuk lada hitam dan juga sabun basuh tangan.
Mikaela dan Rafael turut melibatkan diri dalam eksperimen tersebut dengan mencelupkan jari mereka ke dalam bekas yang dikatakan mempunyai kuman itu. Menurut Kevin eksperimen yang dibuat bagi menjelaskan kepada anak-anak kenapa mereka perlu membasuh tangan menggunakan sabun dengan kerap.
Aktiviti-aktiviti sebegini memang bagus untuk dilakukan bersama si kecil di rumah sepanjang tempoh Perintah Kawalan Pergerakan ini. Dengan menjaga kebersihan seperti ini semoga penularan virus dan juga kuman lain yang ada dapat dibendung. Stay safe everyone!
Sumber: Kevin Zahri
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
